Наверное, каждый взрослый человек знает, что о своем здоровье необходимо заботиться. Как правило, люди, долгое время не обращающие внимание на свое физическое и эмоциональное состояние, сталкиваются с болезнями, трудно поддающимися лечению. Заболев, такие пациенты готовы выполнять все рекомендации врача, чтобы скорее поправиться, однако любые профилактические меры ими игнорируются. Все мы знаем, как важен здоровый образ жизни, но как же трудно его поддерживать, особенно если пока чувствуешь себя полным сил и энергии! Именно отказ от правильных привычек в то время, когда наш организм еще находится в хорошем состоянии, и является причиной развития хронических недугов. Чем раньше мы понимаем, что за свое здоровое будущее необходимо бороться, тем больше у нас шансов дожить до старости без боли и ограничений.
Профилактикой болезней необходимо заниматься с самого раннего возраста. Чем больше полезных здоровых привычек есть у вас и ваших близких, тем ниже вероятность заболеть, получить инвалидность, умереть в молодом возрасте. Более 80% нашего здоровья зависит не от генетики, а именно от образа жизни.
Как же помочь своему здоровью? Следует соблюдать простые и всем известные правила, которые не только помогут сохранить хорошее самочувствие, но и позволят долго оставаться красивым, стройным, молодым.
Основные правила поддержания здоровья:
1. Движение. Двигательная активность естественно для любого живого существа, именно с ее помощью организм поддерживает нормальную работу нервной, пищеварительной, дыхательной, кровеносной, эндокринной систем. Если вам нравится посещать тренажерный зал или бассейн, то постарайтесь найти для этого 2-3 свободных вечера. Если вам не хочется ходить в фитнес центр, можете заниматься самостоятельно: выполнять утреннюю гимнастику, ходить пешком, кататься на велосипеде. Обычная пешая ходьба в спокойном темпе в течение 40-60 минут крайне благотворно влияет на весь организм, помогает ускорить кровообращение, активировать метаболизм, натренировать сердечную мышцу, увеличить объем легких. Для ходьбы не нужны никакие дополнительные приспособления, кроме удобной одежды и спортивной обуви с ортопедическими стельками.
2. Водные процедуры. Вода – это самая уникальная материя, которая есть на Земле. Контакт с водой успокаивает, снимает боль и спазмы, уменьшает тревожность. Для того, чтобы ощутить на себе целительную силу воды, можно выбрать процедуру по душе: плавание в бассейне, занятия аквааэробикой, поход в баню или сауну, прием контрастного душа, ванны с морской солью или ароматическими маслами. С помощью прохладной воды можно повысить тонус организма, взбодриться, а с помощью теплой – успокоиться, снять напряжение.
3. Полноценный отдых. Организм взрослого человека нуждается в 7-9 часах спокойного глубокого сна. Именно во сне организм запускает программу самовосстановления, при этом у человека меняется гормональный фон, снижается частота пульса и дыхания. Перед тем, как лечь в кровать, важно принять теплый душ, хорошо проветрить помещение, выключить свет и все источники шума. Нежелательно принимать пищу за 2 часа до сна, но, если голод мешает заснуть, можно выпить пол чашки кефира или съесть несколько ложек творога. Нежелательно в постели смотреть телевизор, общаться в соцсетях, можно почитать спокойную книгу или послушать классическую музыку.
4. Выбор физической активности по душе. Если вам категорически не нравится йога или фитнес, не стоит изводить себя тренировками, они все равно не принесут пользы. Все то, что мы делаем «из-под палки», обычно воспринимается нашим организмом как чужеродное и ненужное. Не бойтесь искать свое: походите на пробные занятия, пообщайтесь с тренерами, прислушайтесь к своим ощущениям.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
5. Растяжки на Правило. Занимаясь на тренажере Правило, вы поможете своему телу оставаться в прекрасной форме, избавитесь от спазма мышц, ускорите кровообращение и лимфоток. Одно занятие на этом волшебном тренажере заменяет несколько часов в тренажерном зале, поэтому вы сэкономите свое время, получив максимум пользы. Растяжки на Правило полезны не только для тела, но и для психики, они обладают ярким антистрессовым эффектом, помогают успокоиться и расслабиться. Наши посетители выходят из зала с ощущением необычной легкости, которая ощущается в спине, плечах, шее, конечностях.
Соблюдая эти несложные правила, можно добиться значительны успехов, укрепить свое здоровье, избавиться от стресса и усталости, улучшить внешний вид и самочувствие.
