Вопросы и ответы

Да, но их немного. Это острые воспаления, высокая температура, обострение хронических заболеваний, сильная боль, тромбоз, кровотечения и некоторые сердечные патологии. В любом случае, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.

Уже после 3–5 занятий многие замечают улучшение самочувствия, уменьшение боли и повышение подвижности. Но для устойчивого результата важно заниматься регулярно — хотя бы 1–2 месяца.

Да, если нет противопоказаний. ЛФК может быть отличным дополнением к йоге, плаванию, пилатесу или даже фитнесу. В нашей студии мы также совмещаем занятия физкультурой с растяжками на Правило и массажем. Главное — не перегружать себя и соблюдать баланс.

Небольшая мышечная боль — это нормально, особенно в начале. Это значит, что мышцы начали работать. Боль должна быть умеренной и проходить через 1–2 дня. Если боль сильная или не проходит — сообщите специалисту.

Да, но только с разрешения врача и под наблюдением специалиста. Существуют специальные комплексы для беременных, которые помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и подготовить тело к родам.

Да, но только после разрешения врача. ЛФК помогает восстановить подвижность, улучшить кровообращение и ускорить заживление. Программа подбирается индивидуально, с учётом типа операции и стадии восстановления.

Это нормально в начале. Специалист всегда предложит облегчённые варианты. Главное — не сравнивать себя с другими и двигаться в своём темпе. Со временем тело адаптируется, и станет легче.

Да, но с осторожностью. Упражнения подбираются так, чтобы не вызывать резких скачков давления. Часто включают дыхательные практики, упражнения на растяжку и лёгкую аэробику. Обязательно сообщите инструктору о своём диагнозе.

ЛФК — один из основных методов немедикаментозного лечения  межпозвоночных грыж, остеохондроза, артроза и других дегенеративных заболеваний. Специалист подберёт безопасные упражнения, которые помогут снять напряжение, укрепить мышцы спины и уменьшить боль. Главное — не заниматься самостоятельно без рекомендаций.

Конечно. ЛФК помогает мягко укрепить мышцы, улучшить обмен веществ и снизить нагрузку на суставы. Упражнения подбираются с учётом веса и физической подготовки, чтобы избежать перегрузки.

Удобную одежду, не сковывающую движения, носки или мягкую обувь (если требуется), воду и, при необходимости, медицинские документы. Коврики для занятий, инвентарь, полотенца и тапочки, а также питьевая вода есть в студии.

Оптимально — 2–3 раза в неделю, чтобы организм успел отдохнут и восстановиться. Иногда достаточно одного занятия в неделю, если пациент ведет активный образ жизни и продолжает выполнять подобранные инструктором упражнения дома.

В среднем продолжительность одного занятия составляет от 30 до 60 минут, в зависимости от программы и индивидуальных возможностей пациента. Начинающим часто рекомендуют более короткие занятия, чтобы не перегружать организм, при этом длительность должна возрастать постепенно, по 5-10 минут в неделю.

Занятия могут быть индивидуальными или групповыми. Обычно они начинаются с лёгкой разминки, затем идут основные упражнения (на растяжку, укрепление, координацию), и заканчиваются расслаблением или дыхательной гимнастикой. Всё проходит в спокойном темпе, с объяснением каждого движения.

Желательно, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли, перенесённые травмы или операции. Наличие результатов обследования поможет специалисту по ЛФК подобрать безопасную и эффективную программу. Иногда достаточно заключения терапевта или ортопеда.

ЛФК подходит практически всем — детям, взрослым и пожилым людям. Особенно она полезна тем, кто восстанавливается после травм, операций, страдает от хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательных нарушений, а также людям с малоподвижным образом жизни. ЛФК может быть полезна и в профилактических целях — например, при сидячей работе, частых болях в спине или для улучшения осанки.

ЛФК — это лечебная физическая культура, то есть специально подобранные упражнения, направленные на восстановление и укрепление здоровья. В отличие от обычной физкультуры, ЛФК учитывает особенности организма, наличие заболеваний, травм или ограничений. Упражнения подбираются индивидуально и выполняются под контролем специалиста.