Практика стояния на гвоздях является одной из древнейших техник, зародившихся в Индии. В переводе с санскрита Садх – это движение к цели, соответственно, стояние на доске применяется для достижения физического и психического здоровья и благополучия. Этот метод часто применяют йоги для раскрытия энергетических каналов, по которым движется энергия Ци, питающая все наше тело и дух. Гвоздестояние помогает людям бороться со стрессом, закаляет характер и делает человека увереннее и спокойнее.
Практика стояния на гвоздях одинаково благотворно действует и на тело, и на психику. Те, кто регулярно занимается на доске, отмечают, что стали не только более здоровыми физически, но и более энергичными, спокойными, уравновешенными и позитивными.
Практика действует на человека в трех направлениях:
- Физическая составляющая. С точки зрения медицины гвозди раздражают нервные окончания, которых особенно много на стопах, что позволяет рефлекторно воздействовать на внутренние органы. Как и любой точечный массаж, стояние на гвоздях оказывает положительное действие на иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, активирует метаболические процессы, снимает напряжение.
- Энергетическая составляющая. В йоге существует понятие энергии Огня, которая присутствует в любом человеке, однако может быть подавлена и заблокирована. В момент вставания на гвозди энергия высвобождается, что физически ощущается как приятная волна жара, проходящая по телу.
- Психологическая составляющая. Практика заставляет человека преодолеть волнение и страх, принять вызов и пережить стрессовую ситуацию, выйдя из нее победителем. Контролируемый стресс активирует сначала выброс адреналина, а затем прилив гормонов удовольствия и счастья. Подобные методики преодоления себя часто используются психологами и психотерапевтами для больных, страдающих неврозами, фобиями и депрессией.
Люди, попробовавшие гвоздестояние, рассказывают о необычном эмоциональном подъеме, приливе сил, улучшении настроения. С точки зрения рефлексотерапии раздражение нервных окончаний стоп может помочь справиться с заболеваниями ЖКТ, мышечными спазмами, головными болями, аллергическими реакциями, нарушениями сердечно-сосудистой системы, вегето-сосудистой дистонией и другими болезнями.
Сама доска Садху имеет очень простое строение: это прямоугольная толстая деревянная дощечка из дуба, бука или ясеня со сторонами около 30 см, на которой расположено от 300 до 600 гвоздей. Конструкции с большим количеством гвоздей используются для новичков, т. к. на плотно расположенных иглах проще стоять. Гвозди обычно изготавливаются из прочных металлов – меди, цинка или стали.
Доски различаются между собой по уровням сложности:
- Для новичков предлагаются доски с расстоянием между остриями до 5-8 мм
- На классической доске расстояние между остриями составляет около 1 см
- Для продвинутых пользователей расстояние между остриями может составлять 2,5 см
Вставание на доску не требует особенной подготовки, это можно легко сделать уже на первом занятии. Самым главным секретом успеха является достижение расслабления и концентрации на текущем моменте и своих ощущениях. Хорошо, если в это время рядом будет профессиональный инструктор, который не только подскажет все тонкости практики, но и поддержит морально, поможет правильно настроиться и отбросить волнение.
Правила вставания на доску:
1. Все движения должны быть плавными и медленными, нельзя как резко вставать на доску, так и резко сходить с нее
2. Дыхание должно быть ровным и спокойным, без задержек и резких выдохов
3. Доску лучше всего разместить рядом с опорой, за которую можно держаться рукой
4. Перед тем, как сделать шаг на доску, необходимо перенести вес тела на опору, затем плавно поставить одну ногу на гвозди, затем приставить вторую ногу
5. Руки от опоры можно убрать только после того, как на доске будут стоять обе ноги
6. Стоять на доске нужно ровно, спокойно, не переминаясь с ноги на ногу и не перенося вес на одну сторону
7. Если через 10-15 секунд начинает чувствоваться дискомфорт, его необходимо перетерпеть, сконцентрировавшись на дыхании
8. Во время первого занятия время стояния составляет примерно 60 секунд, после чего необходимо медленно спуститься с доски с помощью опоры
9. Время нахождения на доске должно увеличиваться постепенно
10. После тренировки необходимо поделиться своими ощущениями с инструктором, который контролирует процесс
Покупать доску Садху домой и учиться стоять на ней самостоятельно – не самое лучшее решение. Опытные пользователи часто приобретают тренажер для домашних занятий, однако для новичков такая самодеятельность может обернуться травмой. Присутствие инструктора поможет сделать все правильно, кроме того, его поддержка позволит избавиться от страха и тревоги. Само гвоздестояние довольно редко используется как самостоятельная практика, поскольку в сочетании с другими оздоровительными процедурами: растяжками на Правило и Альфа-гравити, рефлексотерапией и массажем становится гораздо эффективнее.
Запишитесь на пробное занятие Тренажер Правило по телефону 8 (977) 439-11-24.
В физкультурно-оздоровительной студии «Равновесие» доски Садху активно используются для помощи пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы в сочетании с различными видами ЛФК, массажем, мануальной терапией, йогой, растяжками и кинезиотерапией. Для наших клиентов мы создали в наших филиалах атмосферу уюта и комфорта. Каждого пришедшего обязательно сопровождает опытный инструктор, а также кинезиолог, составляющий индивидуальный план работы для каждого случая.
Наша уютная студия находятся в пешей доступности от метро по адресу:
Москва, ул. Дворникова, д. 7 (м. Авиамоторная, м. Лефортово)
Возле филиала для наших клиентов оборудованы бесплатные парковочные места.
