Баня является не только средством гигиены, но и местом оздоровления, омоложения и укрпеления организма. Для того, чтобы провести в ней время с пользой для себя, необходимо воспользоваться приведенными ниже советами.
1. Перед мытьем баню нужно хорошо убрать, проветрить, удалить пыль, копоть и грязь, чтобы частички грязи не смешались с водой и паром и не попали в дыхательные пути и на кожу.
2. Оптимальная температура в бане составляет около 60-90°С, для завсегдатаев – около 100-110°С.
3. Особенностью русской бани является высокая влажность, поэтому каменку периодически стоит смачивать чистой водой или травяным отваром.
4. «Поддавать» пару можно не чаще, чем один раз в 15 минут, иначе камни быстро остынут и уже не будут нагревать помещение.
5. Плескать на камни нужно аккуратно, с большого расстояния, чтобы не обжечься паром. Лучше всего для выполнения этой процедуры подходит ковш с длинной деревянной ручкой.
6. В баню стоит взять с собой личное полотенце, нескользящие тапочки, мочалку, а также специальную войлочную шапочку для волос. Волосы в парной стоит прикрывать, т. к. для них губительна высокая температура.
7. В бане можно использовать скрабы, в т. ч. сделанные самостоятельно из меда, соли, молотого кофе. Нанести скраб можно перед посещением парной.
8. Перед посещением парной необходимо смыть с себя макияж, пот и грязь, чтобы они не забились в расширенные поры.
9. В баню нельзя заходить с любыми украшениями, часами, очками и линзами.
10. Находится непосредственно в парилке можно около 5 минут (для привычных людей не больше 10), при этом можно совершать 2-4 захода через небольшой промежуток времени.
11. Многим людям по началу тяжело долго находиться в горячей парной, поэтому можно заходить в нее 5-8 раз по 1 минуте.
12. После парной необходимо сразу же очистить кожу, и только потом уже отдыхать или проводить косметические процедуры. Пот вместе с токсинами и шлаками не должен оставаться на теле, т. к. он забивает поры и железы.
13. Для новичков оптимальным местом в парной является нижняя полка, во второй заход при условии хорошего самочувствия можно переместиться на среднюю, а позже – на верхнюю.
14. Баня несовместима с алкоголем, жирной пищей и кофе. Все эти продукты способствуют выведению жидкости, а организм и так теряет много воды с потом. Пить в бане и после можно чистую воду, квас, морсы, травяные чаи и компоты. Нежелательно принимать пищу за час до посещения и во время мытья.
15. Для массажа в бане используются веники из веток и листьев деревьев. Для общего оздоровления рекомендуется выбирать веник из березы, для лечения кожных заболеваний – из дуба, для уменьшения головных болей – из липы, для терапии дыхательных расстройств – их можжевельника.
16. Веник для массажа должен быть тщательно вымочен в теплой, но не горячей воде, тогда веточки станут мягкими и не будут причинять увечий. Если на девайсе осталось мало листьев, его следует сменить на новый. Длительность проработки одного участка тела составляет 1-3 минуты до состояния легкого покраснения кожи.
17. Веником можно размахивать возле тела, нагнетая жар, поглаживать, прижимать или несильно стегать (с расстояния около 20 см). Интенсивное хлестание с расстояния около 60-70 см допускается для искушенных банщиков.
18. Париться самому очень неудобно и даже опасно, можно растянуть мышцы. Для того, чтобы качественно проработать все зоны тела, следует обратиться за помощью к другу или к профессиональному банщику.
19. Во время пребывания в бане предпочтительно дышать ртом, чтобы теплый воздух глубже проникал в дыхательные пути.
20. После парилки нужно принять прохладный душ, это приведет в тонус сосуды и повысит эластичность кожи. Закаленные посетители могут окунуться в бассейн или специальную купель, а также облиться холодной водой. Практиковать перепад температур нельзя после первого и последнего заходов.
21. Посещать баню можно ежедневно, однако для оздоровления достаточно одного раза в неделю.
22. Окончанием процедуры должно быть тщательное мытье с шампунем и мылом, т. к. вышедшие из пор загрязнения нужно как можно лучше смыть.
23. Процедура распаривания и мытья не терпит суеты и спешки. Для того, чтобы получить максимум удовольствия, необходимо выделить целый вечер, освободиться от дел, отключить мобильный телефон.
24. После бани нежелательно переохлаждаться, поэтому лучше возвращаться домой на такси или на машине, отменить все встречи и никуда не заходить «по пути».
25. После возвращения домой следует попить чаю, воды или морса и лечь в кровать. Никаких важных дел после бани выполнять не рекомендуется.
26. Париться в бане можно как мужчинам, так и женщинам. Совместное мытье со второй половинкой может стать новым необычным и очень приятным опытом в вашей жизни. Для тех, кто стесняется наготы, банщики предлагают хлопковые простынки, парео на липучках или тонкие полотенца.
27. Детям в баню ходить можно начиная с младенчества, однако в парилку лучше пускать их не раньше 3-4 лет, когда малыши уже могут сформулировать свои ощущения. Детям лучше находиться в парной на нижней полке не более 1-3 минут.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
28. Посещение бани не рекомендуется людям с хроническими тяжелыми заболеваниями сердца, почек и печени, гипертонической болезнью, опухолями и кистами, аневризмой, тромбофлебитом, инфекционными и воспалительными процессами в организме. Девушкам стоит воздержаться от распаривания во время менструаций, беременности и после родов.
29. Баня может облегчить легкие простудные симптомы, а также убрать последствия ОРВИ, пневмонии, гайморита или бронхита, однако ее нельзя посещать при повышенной температуре тела.
30. Находясь в парной, необходимо следить за своим состоянием и состоянием окружающих. Резкое побледнение или покраснение кожи, учащение или замедление пульса, головная боль, тошнота, головокружение, звон в ушах, ухудшение зрения или тремор рук являются сигналом о неблагополучии. В случае их появления нужно сразу же выйти в прохладное помещение, присесть или прилечь, выпить чистой прохладной воды и отдохнуть.
