Банная традиция существует на Руси испокон веков. Скорее всего, еще в дохристианскую эпоху наши предки уже мылись в бане «по-черному», т. е. в помещении с печью, но без дымохода. Плюс такого устройства заключался в целебной силе дыма, который помогает справиться с вредителями и болезнетворными микроорганизмами. Славяне «окуривали» одежду и предметы быта в гигиенических целях в отличие от европейцев, в прическах и платьях которых могли водиться вши или блохи. Минусом бани «по-черному» является загрязнение стен и утвари сажей, поэтому позже в помещениях стали устанавливать дымоходы для отопления «по-белому». Сейчас иногда можно встретить банные помещения без дымохода, однако предпочтение все же отдается «белому» варианту.
Посещение бани по субботам было целым событием. В воскресенье славяне обычно отдыхали, а после принятия христианства посещали церковь в праздничной нарядной одежде и готовили особый вкусный обед. Именно поэтому суббота была почти целиком посвящена подготовкой к мытью и его совершением. Для бани специально готовились веники, которые вязали из свежих сочных веточек разных деревьев. Часто возле бани выкапывался пруд для купания или устанавливалась бочка с холодной свежей водой, в которую окунались после посещения парилки. В самой парной устанавливался специальный поддон с камнями, которые раскаливались от жара печи. Опрыскивая камни водой или отваром трав, добивались обильного образования влажного горячего пара. Именно распаривание при высокой температуре и большой влажности является самым главным воздействием в традиционной русской бане.
Во все времена баня воспринималась не только как место мытья, но и сакральное помещение, в котором проводились различные ритуалы. В бане рожали, там мог находиться больной или раненый, нуждающийся в лечении, там же «правили» детей, имеющих хронические патологии, ворожили и гадали. Сейчас поход в баню также считается оздоравливающей процедурой, которая помогает справиться со многими недугами.
Польза посещения бани:
1. повышение сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, облегчение легких симптомов ОРВИ
2. Стимуляция очищения организма от продуктов метаболизма с потом через поры кожи
3. Очищение верхнего слоя эпидермиса, профилактика и лечение закупорки сальных и потовых желез
4. нормализация сосудистого тонуса, расширения просвета сосудов, тренировка сердечной мышцы
5. Очищение верхних и нижних дыхательных путей от слизи, мокроты, пыли и аллергенов
6. Улучшение легочной вентиляции
7. Расслабление мышечных волокон, уменьшение болей в спине и шее
8. Увеличение эластичности хрящевых тканей
9. Уменьшение стресса
10. Улучшение процесса сна
11. Стимуляция метаболизма, уменьшение веса
12. Нормализация работы эндокринной системы, увеличение выработки эндорфинов и понижение уровня кортизола
13. Стимуляция регенерации тканей
Использование веника и посещение купели с чистой холодной водой увеличивает эффективность банных процедур. Для каждого конкретного случая выбирается свой материал для веника: береза - при болезнях кожи, можжевельник – при проблемах с дыханием, дуб – при аллергии и астме, липа – при головных болях. Массаж распаренным влажным веником помогает ускорить кровообращение и стимулирует работу нервной системы. Для закаливания во время мытья чередуют пребывание в парной и омывание в купели. Достаточно резкий перепад температур оказывает тонизирующее действие на сосуды, нервные волокна и кожу. Этот способ помогает избавиться от отеков, варикоза, улучшить внешний вид эпидермиса, уменьшить морщины, целлюлит и растяжки.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
При посещении бани необходимо придерживаться умеренности, т. к. длительное воздействие высоких температур и слишком резкие перепады могут негативно сказаться на работе сердца. Есть состояния, при которых баня строго противопоказана, к ним относятся гипертоническая болезнь, аневризма аорты, предынсультное и предынфарктное состояние, риск кровотечения, почечная, печеночная и сердечная недостаточность. Временно отказаться от процедуры стоит беременным и кормящим женщинам, девушкам во время менструаций, пациентам с повышенной температурой тела, гнойными воспалительными процессами, опухолями и кистами. В баню нельзя приходить в состоянии алкогольного опьянения, а также распивать спиртные напитки во время мытья, т. к. это увеличивает нагрузку на сердце. Пить можно и нужно простую чистую воду, квас, зеленый чай, морс, компот или отвар трав. Во время распаривания и массирования веником не стоит ставить «рекорды» по длительности пребывания и силе воздействия, поскольку они могут закончиться травмой или тепловым ударом. Если во время процедуры человек ощущает головную боль, головокружение, звон в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, снижение остроты зрения и слуха, спутанность сознания, нарушения координации движений и другие необычные симптомы, необходимо немедленно выйти на свежий воздух, выпить чистой прохладной воды и при необходимости вызвать врача.
