Исходя из последних данных ВОЗ каждый второй взрослый житель Земного шара имеет лишний вес, при этом у большинства таких пациентов присутствуют патологии, связанные с влиянием жировых отложений на органы и системы. Полные люди чаще страдают от заболеваний сердца, повышения артериального давления, сосудистых нарушений, тяжелее переносят респираторные инфекции, рано начинают испытывать сложности при движениях, боли в спине и суставах, чаще травмируются. Ученые связывают повышенное количество висцерального жира с увеличением риска развития инсульта и инфаркта. Помимо физиологических проблем лишний вес часто становится причиной неуверенности в себе, апатии, тревожности, раздражительности, приводит к неврозу и депрессии, мешает общению с противоположным полом.
Основная причина избыточной массы тела кроется в особенностях образа жизни, хотя иногда вес начинает расти из-за гормональных сбоев и метаболических нарушений. Главный механизм формирования избыточных жировых отложений – это несоответствие количества потребляемых и затрачиваемых калорий. Современная пищевая промышленность регулярно балует нас вкусными, аппетитными и привлекательными продуктами, а рестораны и кафе завлекают необычными притягательными блюдами и чарующими ароматами. Многие не подозревают о том, что в одном кусочке торта или бургере может быть столько килокалорий, сколько в полноценном обеде, состоящем из супа, овощей и курицы. В итоге человеку кажется, что он практически ничего не ест, поэтому тратить энергию ему ни к чему. Сытная и калорийная пища не успевает «сжигаться» в короткие периоды двигательной активности, которые в основном состоят из коротких переходов из дома до машины и от машины до работы. Большинство профессий сейчас не требует физических затрат, и даже простые бытовые дела нам помогают выполнять роботы-пылесосы, посудомоечные машины и службы доставки. Вместо считающихся эталонными 10000 шагов современный человек проходит в день максимум 2000-3000.
Часто лишний вес имеет психологические предпосылки и связан с неправильным пищевым поведением. Если отследить все приемы пищи в течение дня, то выяснится, что человек часто ест не из-за голода, а от скуки, «за компанию», для успокоения и повышения настроения, машинально в период просмотра телевизора и т.д. Иногда в моменты сильного стресса люди могут превысить дневную норму калорий в 2-3 раза, хотя физиологической потребности в этом нет.
Борьба с чрезмерным весом является приоритетом у многих людей, особенно молодых девушек. При этом, не понимая до конца причин этого явления, часто они ставят себе условие похудеть к отпуску или к новогоднему корпоративу. В ход идут самые безумные средства: интенсивные ежедневные физические тренировки, голодовки, монодиеты, прием жиросжигателей, мочегонных и слабительных средств. Результатом становится кратковременное похудение с последующим возвратом к прежнему весу, а также ухудшение состояния здоровья. Неправильный подход к сбросу веса может обернуться травмами суставов и позвоночника, сердечно-сосудистыми нарушениями, обострениями гастрита, панкреатита и холецистита, токсическими поражениями печени и почек, опущением внутренних органов.
Здоровый и безопасный процесс похудения строится на двух основных факторах: нормализации питания и повышении уровня активности. Есть любому человеку необходимо полноценно и регулярно, однако предпочтение стоит отдавать овощам, фруктам, кисломолочным продуктам, нежирному мясу и рыбе. Часто человеку достаточно исключить из своего ежедневного рациона булочки и шоколадки, заменив их орехами, сухофруктами и ягодами, чтобы процесс похудения начался. К вопросу физической активности подходить также нужно аккуратно и взвешенно. Интенсивные тренировки, предлагаемые в сети как «марафоны стройности» наносят большой вред суставам и позвоночнику, а также могут спровоцировать гипертонический криз. Полным людям нельзя перенапрягаться, допускать повышения пульса выше 120-130 ударов в минуту, нельзя допускать ударных нагрузок при прыжках и беге, а также компрессионного воздействия при подъемах гантелей или работе на тренажерах. Лучше всего отдать предпочтение таким видам физкультуры, при которых можно сохранять нормальный ритм дыхания, не перегружать опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Кинезиотерапия является ведущим методом борьбы с лишним весом, т. к. не оказывает осевой нагрузки на позвоночный столб и суставы, использует особую технику расслабляющего диафрагмального дыхания и работает не только с телом, но и с психикой пациента. Индивидуальный подход позволяет кинезиотерапевту выстроить безопасную и эффективную программу тренировок, позволяющую не только похудеть, но и улучшить самочувствие. Сочетание силовых, аэробных и растягивающих упражнений с правильным дыханием оздоравливает и укрепляет сосуды, сердечную мышцу, дыхательную и нервную системы. На занятиях комбинируются различные техники и применяются антигравитационные тренажеры: Правило, альфа-гравити, петля Глиссона, МТБ. Безопасность этих тренажеров подтверждена сотнями благодарных пациентов, в том числе и имеющих лишний вес. В качестве дополнения терапевт может порекомендовать пациенту сеансы медового, антицеллюлитного или вакуумного массажа, рефлексотерапию, занятия плаванием и аквааробикой, пилатесом и йогой, а также посещение парной, элементы крио- и ароматерапии.
