Риск разрывов или проведения эпизиотомии во время родов довольно высок, особенно если организм роженицы недостаточно готов к нагрузкам. Подготовка к родам должна включать в себя разумную физическую активность для укрепления мышц, а также массаж промежности и влагалища для повышения эластичности тканей.
Регулярное проведение массажа и выполнение специальных упражнений помогает ускорить кровообращение, повысить тургор кожи, подготовить мышцы промежности и таза к растяжению, успокоить нервную систему и нормализовать тонус матки. Массаж промежности можно выполнять с первых дней беременности, если к этому нет противопоказаний, но особенную важность он приобретает в последнем триместре. С 26-28 недели рекомендуется выполнять массаж и специальные упражнения 1 раз в 7 дней, с 30-32 недели – 1 раз в 3-5 дней, с 36 недели – ежедневно.
Для массажа промежности в обязательном порядке используется стерильное массажное масло, которым необходимо обработать руки и кожу вокруг влагалища и ануса. Чаще всего для этих целей используется миндальное, ромашковое или оливковое масло, а также масло зародышей пшеницы.
Перед началом процедуры необходимо посетить туалет, тщательно подмыться, а также вымыть руки. В большинстве случаев женщина может справиться с выполнением массажа самостоятельно, однако на больших сроках есть смысл привлечь партнера, т. к. большой живот может мешать принять удобную позу. Процедура выполняется лежа или полусидя с подушкой под поясницей. Для начала кожа промежности увлажняется маслом с помощью легких поглаживающих движений, далее массажист аккуратно вводит палец неглубоко во влагалище и давящими приемами растягивает его стенки по 45-60 секунд в каждом направлении. После окончания растяжения нужно сделать небольшую паузу, а затем в течение нескольких минут большим пальцем растирать кожу промежности, не вынимая указательного пальца из влагалища. В начале процедуры женщина может испытывать небольшое напряжение мышц, однако потом они начнут расслабляться, пока не достигнут максимального расслабления.
В дополнение к массажу беременным женщинам рекомендуется выполнять упражнения Кегеля, которые нормализуют тонус мышц влагалища. Для того, чтобы выполнить упражнения, нужно встать или удобно лечь на спину, затем начать ритмично сокращать и расслаблять мышцы промежности. Для того, чтобы понять, какие именно мышцы должны сокращаться, нужно попробовать усилием воли прекратить и возобновить мочеиспускание. Именно те мышцы, которые напряглись в этот момент, и должны участвовать в работе. Помимо основного упражнения, можно представить себе, что мышцы влагалища должны захватить, перенести и опустить груз, а также вообразить себе движение лифта внутри влагалища, который постепенно заставляет напрягать и расслаблять разные сегменты мышц. Каждое упражнение выполняется в течение 3-5 минут с небольшими перерывами между подходами. Упражнения Кегеля должны выполняться ежедневно.Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
Перед тем, как заняться массажем и упражнениями для промежности, необходимо получить разрешение гинеколога, т. к. занятия могут быть опасны при угрозе выкидыша, кровотечениях, повышенном тонусе, молочнице или бактериальных инфекциях влагалища.
