Сколиоз – это достаточно тяжелый недуг, который заключается в искривлении позвоночника сразу в нескольких направлениях. В отличие от других нарушений осанки при сколиозе деформации подвергаются сами тела позвонков, поэтому полностью излечить эту болезнь возможно только в раннем детстве. Из-за сильного изгиба страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и внутренние органы, расположенные рядом: сердце, легкие, желудок, пищевод. Консервативная терапия заболевания гораздо более эффективна на 1-2 стадии, при 3 и 4 стадиях часто больному назначается операция, требующая долгой реабилитации. Пациентам с 3-4 степенью искривления необходим постоянный контроль врача, он же должен заниматься подбором физических упражнений, физиотерапевтических процедур и техник массажа, которые не навредят больному. На 1-2 стадии допускается самостоятельное выполнение комплексов ЛФК, мягко растягивающих позвоночник и укрепляющих мышцы. В состав комплекса входят корректирующие и развивающие упражнения, нацеленные на формирование привычки держать спину ровно и улучшение физической силы, гибкости, выносливости.
Выполнять упражнения необходимо ежедневно, только тогда можно добиться определенных результатов. Начинать занятие необходимо с разминки, в качестве которой подойдет ходьба и бег на месте, махи руками и повороты головы. После того, как мышцы достаточно разогреты, можно приступать к выполнению основной части, при этом каждое движение необходимо выполнить от 5 до 12 раз, постепенно увеличивая нагрузку. Во время занятий следует следить за своим состоянием: появление боли в спине, шее или голове, головокружения, тошнота и повышение сердцебиения являются поводом для прерывания занятия и обращения к врачу.
Комплекс ЛФК при сколиозе:
1. Ходьба на носочках с поднятыми вверх руками.
2. Вращения плеч вперед и назад не менее 10 раз в каждом направлении.
3. Наклоны вперед без сгибания коленей.
4. Повороты корпуса в стороны с широко расставленными руками.
5. Потягивания лежа на спине с направленными на себя носками ног.
6. Подтягивание коленей к груди поочередно и вместе в положении лежа на спине.
7. Перекрестное подтягивание локтей и коленей друг к другу в положении лежа на спине.
8. «Велосипед» в положении лежа на спине.
9. «Ножницы» в положении лежа на спине с ногами, приподнятыми на 20 см над полом.
10. Подъемы корпуса в положении лежа на спине.
11. Подъемы противоположных руки и ноги в положении лежа на животе с вытянутыми вперед руками.
12. Подъем корпуса и ног в положении лежа на животе с соединением их за спиной в «корзиночку».
13. «Ножницы» руками в положении стоя.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
14. Подъем двух прямых ног на 20-25 см от пола в положении лежа на спине.
15. Подъем корпуса с упором руками в пол в положении лежа на животе.
Заканчивается гимнастика маршированием по комнате с прямой спиной. Для того, чтобы принять правильное положение, пациенту необходимо встать спиной к стене и прижаться к ней затылком, лопатками, ягодицами и пятками, запомнить это положение и постараться удерживать его. Гимнастику следует совмещать с лечебным массажем, так же по назначению лечащего врача могут применяться методы самомассажа: разминания и растирания мышц шеи, груди, таза и ягодиц. При сколиозе категорически запрещаются любые прыжки, резкие движения, вис на турнике, бег, подвижные игры (футбол, теннис), а также все боевые искусства.
