Сколиоз – это сложное искривление позвоночника, характеризующееся деформацией одновременно в двух плоскостях: фронтальной и сагиттальной. Дефект возникает сначала в боковой проекции, однако постепенно тела позвонков начинают закручиваться вокруг своей оси. Обычно начальные признаки сколиоза возникают уже в детском возрасте, причем девочки страдают чаще мальчиков. Факторами риска развития болезни являются диспластические изменения, нарушения обменных процессов, врожденные аномалии развития.
Сколиоз склонен прогрессировать в течение жизни, поэтому состояние пациента постепенно ухудшается. Помимо боли и дискомфорта в спине и шее проявляются симптомы, связанные с компрессией нервных волокон, кровеносных сосудов и внутренних органов. Большинство пациентов жалуются на головные боли и головокружения, одышку, перепады артериального давления и скачки пульса, изменения моторики и перистальтики органов ЖКТ и мочеполовой системы. При 3-4 степени заболевания человек фактически становится инвалидом, т. к. испытывает постоянные боли.
Чем раньше будет обнаружено заболевание, тем больше вероятность замедлить или полностью остановить прогрессирование деформации. На 1 и 2 стадии болезни, когда внешние признаки искривления еще не заметны внешне, удается добиться значительных результатов в течение достаточно короткого времени. Основными методами лечения являются лечебная физкультура, мануальная терапия, массаж, иглоукалывание, физиолечение, в крайних случаях пациенту назначается операция.
Занятия ЛФК являются основой терапии, поскольку с их помощью можно успешно влиять на мышцы, связки, фасции, суставы, мягкие ткани. Регулярные занятия позволяют уменьшить деформацию, укрепить мышечный каркас, ускорить кровообращение, т. е. воздействовать на глубокие структуры.
Цели ЛФК при сколиозе:
-
Мягкое дозированное растяжение позвоночника, увеличение расстояния между позвонками
-
Укрепление мышц, поддерживающих позвоночник
-
Стимуляция обменных процессов в тканях
-
Профилактика развития корешкового синдрома
-
Уменьшение болевых ощущений в спине
-
Активация работы сердца, легких, бронхов
-
Стабилизация моторики и перистальтики органов брюшной полости и малого таза
-
Замедление процесса деформации позвоночного столба
-
Уменьшение мышечных спазмов
-
Улучшение общего самочувствия
-
Уменьшение веса
-
Увеличение подвижности, улучшение моторики, координации движений
Регулярные занятия физкультурой не только помогают больному справиться с недугом, но и улучшают его настроение, тренируют волю и мотивацию, помогают справиться с тревогой, апатией, страхами.
Чем раньше будет начата работа по исправлению сколиоза, тем больше у пациента шансов на выздоровление. Дети до 14-16 лет с помощью гимнастики могут добиться полного прекращения деформации, во взрослом возрасте обычно удается достичь длительной ремиссии и улучшения самочувствия. Для пациентов с 1-2 степенью сколиоза возможны тренировки в домашних условиях с периодическим контролем инструктора ЛФК, однако на 3 и 4 стадиях болезни заниматься можно только под постоянным контролем.
Упражнения для 1 и 2 степени сколиоза
Разминочный комплекс:
1. Ходьба на месте в течение 2-3 минут.
2. Подъемы рук из положения стоя 15-20 раз.
3. Вращения плечами по 15-20 раз в каждом направлении.
4. Наклоны вперед 5-7 раз.
5. Наклоны в стороны по 5-7 раз.
Основной комплекс:
1. В положении лежа на спине подтягивать и оттягивать носки ног 10-15 раз.
2. В том же положении поочередно прижимать то правое, то левое колено к животу, сгибая ногу, 7-10 раз.
3. В том же положении подтягивать локоть к противоположному колену 8-10 раз.
4. В том же положении завести руки за голову, максимально прогибать спину, затем стараться прижать ее к полу 5-7 раз.
5. Лежа на животе поднимать и опускать одновременно прямые руки и ноги по 8-10 раз.
6. В том же положении имитировать плавание «по-лягушачьи» в течение 30-40 секунд.
7. Стоя на четвереньках ходить по комнате, «шагая» правой ногой и левой рукой, затем левой рукой и правой ногой в течение 1-2 минут.
Заминочный комплекс:
1. Стоя потянуться макушкой и руками в потолок, задержаться на 10-20 секунд, повторить 2-3 раза.
2. В том же положении развести руки в стороны и потянуться за ними, задержаться на 10-15 секунд.
3. Ходить на месте, постепенно замедляя темп, в течение 2-3 минут.
4. Медленно вдохнуть носом, поднять руки вверх, на выдохе – опустить и расслабить, повторить 5-7 раз.
Упражнения для 3 и 4 степени сколиоза
Разминочный комплекс:
1. Медленная ходьба на месте в течение 1-2 минут.
2. Ходьба на носочках и на пятках в течение 20-30 секунд.
3. Подъем прямых рук из положения стоя 5-8 раз.
Основной комплекс:
1. Лежа на спине медленно согнуть одну ногу, подтянуть ее к животу, вернуться в исходное положение, повторить 5-7 раз для каждой конечности.
2. В том же положении руками имитировать движения ножниц в течение 30-40 секунд.
3. В том же положении приподнять прямую ногу, задержать на 10 секунд, опустить, повторить по 5-8 раз.
4. В том же положении отвести одну прямую ногу в сторону, повторить по 5-8 раз для каждой конечности.
5. В том же положении поднимать и опускать прямые руки, скользя ими по полу, 10-12 раз.
Заминочный комплекс:
1. Стоя ровно, завести руки за спину и сомкнуть их в замок, замереть на 10-12 секунд, повторить 2-4 раза.
2. Медленно ходить по комнате, на вдохе поднимая вверх прямые руки, на выдохе – опуская, в течение 1-2 минут.
Заниматься лечебной физкультурой при сколиозе необходимо не менее 4 раз в неделю, уделяя тренировкам около получаса времени. Важно во время занятия постоянно контролировать свое состояние, при возникновении дискомфорта отменять то или иное упражнение. Нагрузка во время тренировок должна повышаться медленно, целесообразно начать гимнастику с 2-3 повторений. Темп выполнения движений должен быть медленным, плавным, равномерным, сочетаться с дыханием. Не стоит форсировать нагрузку, т. к. значительное повышение частоты пульса может быть опасным для пациента.
Запрещенные упражнения:
1. Вис на турнике и подтягивания
2. Бег, подвижные игры с мячом
3. Кувырки
4. Подъем грузов
5. Любые резкие движения
6. Быстрые и активные танцевальные движения
7. Любая борьба
8. Скручивания, резкие выпады и махи
После окончания занятия важно дать телу отдохнуть, а также восполнить баланс жидкости. Отличным окончанием занятия будет специальный массаж, сеанс иглорефлексотерапии или контрастный душ.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
После окончания занятия важно дать телу отдохнуть, а также восполнить баланс жидкости. Отличным окончанием занятия будет специальный массаж, сеанс иглорефлексотерапии или контрастный душ.