Боли в спине периодически возникают у любого человека, особенно если он ведет малоподвижный образ жизни или занимается тяжелым физическим трудом. Предупреждение болезней опорно-двигательного аппарата должно быть приоритетом каждого, кто хочет жить полноценной жизнью. Вылечить большинство заболеваний позвоночника нельзя, а вот не допустить их развития – вполне возможно.
Для того, чтобы сохранить здоровье спины, нужно обратить внимание на свое питание. Во-первых, полные, грузные люди чаще страдают от боли в позвоночнике и мышцах, ведь удерживать большой вес постоянно трудно. Полные люди больше склонны к травмам, легко падают и обладают плохой координацией движений. Кроме того, любители сладостей и хлебобулочных изделий потребляют сахар в огромных количествах. Сахар, поступающий в организм, делает кости хрупкими и ломкими, снижает их крепость. Мало ограничить себя в конфетах, нужно помнить, что сахар содержится во многих напитках, соках, варенье, выпечке и снеках.
Заменить сладости необходимо свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Организм любого человека ежедневно нуждается в кальции, магнии, фосфоре, а также в витаминах и жирных кислотах. Мясо на столе лучше заменить рыбой, а также употреблять брокколи, свеклу, морковь, орехи. Сбалансированный рацион поможет получить все необходимое из еды, в крайнем случае можно дополнительно приобрести витаминные комплексы и добавки. Для работы опорно-двигательного аппарата и нервной системы критически важны витамины группы В и витамин Д.
Правильное питание и контроль веса – это важные шаги к здоровью спины, однако не менее важным является уровень физической активности. Здесь необходимо придерживаться золотой середины, ведь слишком большие нагрузки, связанные с подъемом тяжестей, быстрым бегом, прыжками, скручиваниями могут привести к травме, однако и отсутствие нагрузок приносит не меньший вред. При малоподвижном образе жизни мышцы постепенно атрофируются и не могут удерживать позвоночный столб. В результате ослабления мышечного корсета происходят смещения позвонков и защемления межпозвоночных дисков, возникают боли. Некоторые больные, опасаясь усиления болевых ощущений, вообще прекращают любую физическую активность, чем только усугубляют ситуацию.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Стремясь к сохранению здоровья спины, важно помнить, что волшебной таблетки от всех болезней не существует. Лучшей профилактикой большинства заболеваний, особенно если речь идет о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, является здоровый активный образ жизни. Даже 10-15 минут ежедневной зарядки, регулярные прогулки на свежем воздухе и посильные занятия плаванием, йогой, фитнесом, аквааэробикой или пилатесом принесут больше пользы, чем употребление хондропротекторов, миорелаксантов, противовоспалительных средств и анальгетиков.
