Причиной большинства случаев боли в шее и верхней части спины считается остеохондроз, хотя такой диагноз является не совсем верным. Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофический процесс, затрагивающий твердые костные ткани и хрящевые межпозвоночные диски, поэтому сам по себе он не может стать причиной боли. Болят в спине и шее мышцы, а не сами кости и хрящи, поэтому правильный диагноз в таком случае будет звучать как «миофасциальный синдром».
Условно течение миофасциального синдрома (или остеохондроза, если пользоваться принятой в лечебных учреждениях терминологией) можно разделить на четыре стадии:
Стадия 0. Возможно, в твердых тканях уже есть некоторые дегенеративные изменения, что является возрастной нормой, однако никаких симптомов у пациента не возникает. На этой стадии уже необходимо задуматься о том, что дальше будет происходить с опорно-двигательным аппаратом, поэтому любые разумные занятия физкультурой, прогулки, утренняя гимнастика, курсы профилактического массажа должны стать образом жизни. естественные враги наших мышц – это лишний вес, малоподвижность, плохая осанка и длительное сохранение одной статичной позы. Если хотите сохранить здоровье, чаще ходите пешком, утром и вечером выполняйте простой комплекс упражнений, в течение рабочего дня отвлекайтесь от гаджетов и делайте легкую разминку, сбалансированно и правильно питайтесь. Скорее всего, при соблюдении всех этих простых правил вы так и не перейдете к следующей стадии.
Стадия 1. В этот момент пациент начинает потихоньку ощущать легкий дискомфорт в шее и спине: в конце дня могут быть напряжены мышцы, иногда возникает болезненность, однако проходит самостоятельно после отдыха. Причиной изменений является укорочение мышц из-за хронического спазма, т. е. тот самый миофасциальный синдром. На рентгене позвоночника при этом могут быть незначительные изменения, но это не имеет большого значения, ведь болят именно мышцы, а не кости. Иногда после длинного трудового дня больной может почувствовать головную боль, головокружение, иногда затекает шея («продуло», «неудобно спал»). Чаще всего люди не придают значения этим симптомам, считая, что они никак не связаны между собой, и в это время уверенным шагом движутся к следующей стадии.
Стадия 2. На этой стадии отмахнуться от симптомов уже не удастся, ведь боли в шее, головные боли, головокружения, шаткость походки становятся постоянными спутниками. Часто пациентов начинают мучать приступы тревоги и страха, особенно когда вестибулярный аппарат буквально сходит с ума. На фоне постоянной тревоги, а также после посещения врачей, которые наперебой ставят страшные диагнозы типа «грыжи шейного отдела» многие больные знакомятся с паническими атаками. Куча обследований, курсы препаратов, страшные истории друзей и знакомых добавляют ужаса положению, заставляют человека полностью погрузиться в болезнь, стать ее заложником. Несмотря на аккуратное и четкое выполнение всех рекомендаций невролога, болезнь продолжает прогрессировать и делает жизнь буквально невыносимой.
Стадия 3. На этой стадии человек буквально перестает жить и наслаждаться жизнью, т. к. постоянно испытывает боль и страх. Симптомы сменяют друг друга как в калейдоскопе: болит и кружится голова, скачет давление, ухудшается зрение и слух, снижаются память и внимание, настроение постоянно на нуле, сил нет, слабость заставляет отказываться от любых планов. Человек может потерять работу, забросить хобби, перестать встречаться с родными и друзьями, потому что днями и ночами он занят только одним – болезнью. Иногда окружающие (да и врачи тоже!) считают, что несчастный просто зациклился на болезни, стал ипохондриком, слишком много внимания уделяет своему состоянию, но на самом деле страдания пациента действительно практически невыносимы. Иногда больному удается добиться госпитализации в стационар, «выбить» курс массажа или физиотерапии, однако помогает все это только на время.
Стадия 4. На этой стадии больной практически все время лежит, т. к. делать что-то еще он не в состоянии. Часто человек проваливается в депрессию, машет рукой на лечение – ведь он уже перепробовал все, и ничего ему не помогло! Иногда такие больные становятся жертвами шарлатанов, которые обещают помочь заговорами, народными методами, некими ритуалами, травами и т. д. Пациент не верит больше ни в ЛФК, ни в массаж, ведь и это он тоже уже прошел, и даже в бассейн записался, а толку по-прежнему нет…
Что же на самом деле помогает пациентам со стадиями 1 и 2 не дойти до стадий 3 и 4, а больным с ярко выраженными симптомами «отползти» обратно на первые стадии? На самом деле ответ прост – им нужна работа с мышцами, направленная на снижение напряжения и мягкое растяжение укороченных спазмированных волокон. Никакие лекарства не могут удлинить мышцы и избавить их от спазмов, это невозможно сделать и хирургическим путем. Итак, помочь больному с миофасциальным синдромом может только триада ЛФК, тракционной терапии и массажа. Наверняка, все пациенты предпринимали попытки выполнения неких упражнений, кто-то даже обращался к массажисту или мануальному терапевту, однако этим действиям определенно не хватало регулярности, системности и профессионального подхода.
Лечебная физкультура является флагманом лечения любых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Люди, не имеющие ярко выраженных симптомов, за основу могут взять любой стандартный комплекс ЛФК, который можно попросить у невролога и даже участкового терапевта. Обычно такие комплексы не содержат опасных упражнений и хорошо подходят для профилактики нарушений. С помощью регулярного (1-3 раза в день) выполнения удается сохранить нормальное кровообращение мышц и не допустить их спазмации. Для стадий 1-4 стандартные комплексы уже могут не подойти, т. к. не учитывают индивидуальных особенностей конкретного человека. Именно поэтому большинству больных кажется, что лечебная физкультура не приносит им пользы, и они бросают занятия. На самом деле, если у вас уже есть симптомы «остеохондроза», необходимо обратиться к кинезиологу, физиотерапевту или биомеханотерапевту за разработкой индивидуального, лично вашего комплекса упражнений.
Физические упражнения позволяют мышцам сохранить силу, выносливость и эластичность, ускоряют крово- и лимфоток, предупреждают развитие отечности и воспаления. Заниматься гимнастикой можно даже в период обострения, однако в этом случае особенно важен индивидуальный подход. Обычно в остром периоде можно заниматься, не вставая с постели, следуя алгоритму «небольшую боль допускай, большую – избегай». ЛФК – это единственный метод лечения, помимо лекарств, который может применяться в острой стадии.
Для большинства упражнений не нужен сложный инвентарь, и после овладения правильной техникой врач обычно разрешает заниматься гимнастикой дома, самостоятельно. Запрещена лечебная физкультура лишь при риске внутренних кровотечений, онкологических заболеваниях и крайне тяжелых патологиях сердца. В основном первые результаты занятий можно увидеть через 3-4 недели.
Тракционная терапия, т.е. дозированное вытяжение тела является прекрасным дополнением к занятиям лечебной физкультурой. Смысл тракции состоит в том, чтобы медленно и плавно растянуть мышцы, а также несколько увеличить расстояние между позвонками и суставными поверхностями. Дозированная растяжка является лучшим средством от боли и спазмов, т. к. заставляет мышечные волокна удлиниться и расслабиться, активирует метаболические процессы и уменьшает отечность.
Растяжка лежит в основе многих лечебных программ, используется в терапии Бубновского, Шишонина, Евдокименко, однако самым эффективным способом растянуть свое тело являются занятия на древнеславянском тренажере Правило. Именно такая горизонтальная растяжка с 4 точками приложения является максимально безопасной, т. к. снимает гравитационную осевую нагрузку с позвоночника и суставов. Благодаря тому, что Правило имеет две модификации, динамическую и статическую, для каждого пациента можно подобрать индивидуальную нагрузку, которая не нанесет вреда организму.
Тренировки на Правило показаны большинству людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом, за исключением онкобольных, пациентов с остеопорозом и тяжелыми патологиями сердечно-сосудистой системы. Естественно, заниматься на тренажере можно только под контролем опытного тренера и по индивидуально составленной программе. Самостоятельные попытки приобрести тренажер домой и тренироваться могут закончиться плачевно, поэтому перед началом занятий необходимо обратиться в специализированную физкультурно-оздоровительную студию. Результат занятий появляется через 2-4 недели тренировок.
Массаж и рефлексотерапия являются вспомогательными средствами лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, т. к. позволяют активировать кровообращение, снимают болезненность, уменьшают отечность, а также способствуют выработке окситоцина. Часто сеанс массажа помогает избавиться от боли и спазма быстрее и безопаснее, чем таблетки. Легкий самомассаж для расслабления можно выполнять самостоятельно, однако лечебный эффект наступает только от процедур, выполненных профессионалом.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Массирование болезненной области применялось еще в древности, поэтому многие современные техники берут свое начало в индийских, китайских, японских и русских оздоровительных практиках. Нет, наверное, ни одной процедуры, которая по своей приятности могла бы конкурировать с массажем. Мануальное или аппаратное воздействие обычно особенно рекомендовано тревожным, раздражительным, беспокойным пациентам, страдающим учащенным сердцебиением, приступами паники и страха.
При курсовом применении (не менее 10 сеансов курсом 1-2 раза за год) массаж эффективен при боли в шее и спине, головной боли и головокружениях, обморочных состояниях. Выполнять лечебный массаж может только специалист с соответствующим образованием и только по назначению врача. Сеанс стоит отложить во время обострения болезни, при ОРВИ и простуде, аллергических высыпаниях и повреждениях кожных покровов.
