Межпозвоночная грыжа – это последствие крайней степени остеохондроза, выражающееся в выпячивании межпозвоночного диска за естественные границы. В результате выбухания хрящевой ткани фиброзная оболочка разрушается, мягкое пульпозное ядро выдавливается в межпозвоночный канал в различных направлениях. В зависимости от размера и направленности выбухания грыжа может стать причиной раздражения или защемления нервного корешка или спинного мозга. Неврологическая симптоматика при грыжах, особенно большого размера, встречается в большинстве случаев, при этом болевые ощущения могут быть интенсивными, мучительными, длительно существующими.
Наиболее предпочтительной тактикой в лечении межпозвоночных грыж является консервативная терапия, представленная занятиями ЛФК, мануальной терапией, массажем, иглорефлексотерапией, сеансами физиотерапии. Операция по удалению грыжевого выпячивания проводится только в том случае, если пациент не испытывает положительного эффекта от терапии в течение 9-12 месяцев.
Лечебная физкультура является самым доступным, эффективным и простым методом как профилактики, так и лечения грыж межпозвоночного диска. Поскольку позвоночный столб не имеет собственных кровеносных сосудов и получает питание диффузным способом от окружающих тканей, то именно ускорение кровотока, активация движения лимфы по сосудам, нормализация тонуса и укрепление мышц, выполняющих функцию насоса, является ведущей задачей лечения. При достаточном количестве питательных веществ и кислорода, а также при нормальной работе лимфатической системы организм самостоятельно справляется с воспалением в области грыжи и запускает процесс регенерации тканей. По существующим исследованиям большинство грыж поддаются резорбции – уменьшению и заживлению, однако этот процесс необходимо постоянно стимулировать. Другим полезным эффектом ЛФК при грыже является увеличение расстояния между позвонками в следствие дозированного вытяжения позвоночника, что позволяет диску вернуться в свои естественные границы.
Цели ЛФК при грыже:
-
Активация метаболических процессов в тканях позвоночника
-
Ускорение процесса регенерации
-
Укрепление мышечного корсета
-
Нормализация осанки и походки
-
Уменьшение боли и спазма
-
Высвобождение нервных корешков
-
Увеличение межпозвоночного расстояния
Грыжевые выпячивания могут формироваться во всех отделах позвоночника, чаще всего страдает поясничный отдел, реже – шейный, еще реже – грудной. Для каждого отдела, как правило, назначается свой комплекс упражнений, однако целесообразно выполнять гимнастику сразу для всех отделов с целью профилактики.
Правила выполнения упражнений ЛФК при грыже:
-
Упражнения выполняются вне обострения, появление острой боли во время гимнастики недопустимо
-
Заниматься необходимо ежедневно, не менее 1-2 раз в сутки
-
Перед началом гимнастики стоит отказаться от еды на 1-1.5 часа
-
При грыже категорически запрещены прыжки, бег, резкие наклоны и скручивания, работа с дополнительными весами
-
Если во время выполнения упражнений пациент ощущает ухудшение состояния, следует немедленно прервать занятие
-
Степень нагрузки необходимо увеличивать постепенно, ориентируясь на собственное самочувствие
-
Занятия ЛФК при грыже важно дополнять тракционной терапией, массажем, лечебным плаванием, пешими прогулками
-
От занятия следует отказаться при плохом самочувствии, симптомах ОРВИ, обострении хронических болезней
-
ЛФК противопоказано для пациентов с тяжелыми патологиями сердечно-сосудистой и нервной систем, онкологическими заболеваниями и болезнями крови
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Комплекс ЛФК для пояснично-крестцового отдела:
1. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, на вдохе напрячь мышцы живота и поясницы, на выдохе – расслабить, повторить 10-15 раз.
2. В том же положении медленно приподнять голову и верхнюю часть корпуса, задержаться на 5-7 секунд, опуститься, повторить 10-15 раз.
3. В том же положении подтягивать поочередно то одно, то другое колено к животу по 5-7 раз.
4. В том же положении приподнимать и разгибать то одну, то другую ногу, по 5-7 раз.
5. В том же положении прогибать поясницу с задержкой на 5-8 секунд 10-15 раз.
6. Лежа на животе, приподнимать верхнюю часть корпуса, выгибая спину, 8-10 раз.
7. Ходить на четвереньках в течение 30-60 секунд.
8. В положении на четвереньках поднимать и выпрямлять разноименные руку и ногу по 5-7 раз.
9. В том же положении присаживаться ягодицами на пятки и снова вставать 8-10 раз.
10. Сесть ягодицами на пятки и опустить верхнюю часть туловища на пол, скользя руками, задержаться на 30-60 секунд.
Комплекс ЛФК для шейного отдела:
1. Сидя или стоя медленно наклонять голову вперед, затем запрокидывать назад по 6-8 раз.
2. В том же положении поворачивать голову вправо и влево, удерживая подбородок параллельно плечам, 8-10 раз.
3. В том же положении наклонять голову вбок, стараясь дотянуться ухом до плеча, 8-10 раз.
4. Совершать вращения плечами по 6-8 раз в каждом направлении.
5. Сидя или стоя сводить и разводить лопатки 10-15 раз.
6. Оказывать сопротивление движениям головой ладонями, положенными на лоб, на затылок, на скулы, под подбородок.
7. В положении стоя максимально стараться тянуться макушкой к потолку, а ладонями в пол до ощущения напряжения, повторить 5-7 раз.
8. Поднимать и опускать то одно, то другое плечо по 8-10 раз.
9. Поднимать о опускать оба плеча одновременно 6-8 раз.
10. Опустить голову вниз, коснувшись подбородком груди, задержаться на 30 секунд.
Комплекс ЛФК для грудного отдела:
1. Стоя или сидя сводить и разводить лопатки 10-15 раз.
2. В том же положении медленно выдвигать и задвигать подбородок, не наклоняя при этом голову, 10-15 раз.
3. Стоя на четвереньках, прогибать спину вверх и вниз до легкого ощущения напряжения в спине 10-15 раз.
4. Лежа на боку в вытянутыми перед собой руками поднять вверх и перекинуть назад одну руку, повторить по 5-8 раз для каждой стороны.
5. Упершись руками в дверной проем, слегка наклониться вперед до ощущения напряжения, повторить 5-7 раз.
После окончания гимнастики следует полежать на спине на твердой ровной поверхности, подложив под поясницу небольшой валик.
