Курс реабилитации при головной боли

Головная боль (другое название «цефалгия») не является самостоятельным заболеванием, а представляет собой лишь симптом самых разных патологических состояний. Медицинской науке известно более трехсот видов головной боли, чаще всего пациенты говорят о тяжести в затылке, напряжении в лобной части, «прострелах» в височной области. Цефалгия может сопровождаться тошнотой, головокружением, шумом в ушах, потерей сознания, повышенной чувствительностью к свету, запахам или шуму. Дискомфорт может возникать время от времени или преследовать больного постоянно, длительно, проявляться только в моменты стресса и усталости.

Всего насчитывается более ста заболеваний, симптомом которых может быть головная боль. Чаще эти состояния не представляют никакой опасности: голова может болеть при ОРВИ, после тяжелого и напряженного дня, путешествия на автомобиле или самолете, после бессонной ночи. Гораздо реже головные боли говорят о тяжелых патологиях головного мозга, а также о травмах. Как правило, состояние пациента при серьезных заболеваниях значительно ухудшается, поэтому боль в голове является не единственным их симптомом.

Если головная боль появляется изредка, беспокоит только в моменты тревоги, страха, напряжения, беспокоиться не стоит. Чаще всего дискомфорт проходит самостоятельно после сна и отдыха, приема жаропонижающих, успокоительных средств, теплого душа, массажа или ванны с морской солью. Если боли повторяются постоянно, беспокоят по крайней мере 1 раз в 3-5 дней, плохо купируются привычными средствами, сопровождаются тошнотой, помутнением сознания, ухудшением зрения и слуха, необходимо показаться врачу для проведения обследования. Опасными состояниями, вызывающими цефалгию, можно назвать гипертонический криз, инсульт и предынсультное состояние, опухоли и кисты головного мозга, травмы черепной коробки, тромбоэмболию или аневризму аорты.

Более 50% случаев головной боли связаны с напряжением мышц головы и шеи после тяжелого дня или стрессовой ситуации. Головные боли напряжения не опасны, хорошо поддаются терапии, не сопровождаются другими симптомами. Около 15% случаев цефалгии происходят из-за нарушения сосудистого тонуса и затруднения передвижения крови по артериям и венам. Почти 30% случаев головной боли связано с мигренью – приступообразным заболеванием, характеризующимся наличием разнообразной неврологической симптоматики. На остальные заболевания приходится 5% случаев цефалгии.

Лечение головной боли в первую очередь зависит от того, какие причины ее вызвали. Если цефалгия является симптомом инфекционного или воспалительного процесса, необходимо принимать НПВС, антибактериальные, иммуностимулирующие препараты. Опухоли и кисты головного мозга, а также травмы требуют госпитализации в стационар. С мигренями, сосудистыми болями и болями напряженного типа можно и нужно бороться в домашних условиях как с помощью медикаментозных, так и с помощью физиотерапевтических методов.

Основными причинами периодически возникающих головных болей, не имеющих органического компонента, являются:

• Стресс, умственное, физическое или эмоциональное перенапряжение

• Недостаток сна, трудности с засыпанием, бессонница

• Голод и несбалансированная диета

• Гормональные колебания, в т. ч. изменения менструального цикла у женщин

• Погодные аномалии, понижение или повышение атмосферного давления, магнитные бури

• Сенсорная перегруженность (яркий мерцающий свет, громкие звуки, резкие запахи)

• Прием алкоголя, наркотиков, курение

• Прием некоторых лекарственных препаратов

Основа терапии головных болей заключается в приеме определенных лекарств, которые назначает врач-невролог или терапевт. Самолечение цефалгии может привести к ухудшению состояния, развитию осложнений или появлению побочных эффектов от медикаментов.

Физиотерапевтические методы не являются ведущими для облегчения головной боли, однако они помогают нормализовать самочувствие при хронических состояниях.

Цели реабилитации при головных болях:

• Нормализация тонуса мышц шеи, затылочных и височных мышц

• Активация кровоснабжения головного мозга

• Стабилизация сосудистого тонуса, артериального давления и частоты пульса

• Тренировка сердечно-сосудистой и нервной системы

• Адаптация к физическим нагрузкам

• Улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса

• Нормализация сна

• Улучшение психоэмоционального самочувствия

• Снижение уровня кортизола и повышение концентрации эндорфинов в крови

• Овладение дыхательными техниками, позволяющими избавиться от стресса

Пациентам, страдающими хроническими болями в области головы, важно наладить правильный режим сна и бодрствования, нормализовать питание, включить в свой распорядок дня дозированные физические нагрузки. 

Методы реабилитации при головных болях:

1. Занятия лечебной физкультурой. Пациентам могут быть назначены комплексы упражнений, улучшающих состояние шейного отдела позвоночника и нормализующих мышечный тонус, дозированные кардио нагрузки для повышения выносливости сердца и сосудов, а также дыхательные комплексы для управления эмоциональным состоянием. людям, испытывающим серьезные эмоциональные и умственные нагрузки, помогут переключиться спортивные игры, танцевальные элементы, плавание, дозированная ходьба, занятия терренкуром. Прогулки на свежем воздухе насытят кровь кислородом, а аквааэробика поможет избавиться от мышечного напряжения. При головных болях напряжения и мигренях также полезны занятия йогой, т. к. практика медитаций позволяет купировать надвигающийся приступ.

2. Растяжки на тренажере Правило. Как правило, головная боль возникает при сочетании физических и эмоциональных факторов неблагополучия, поэтому занятия физической активностью должны не только укреплять тело, но и приносить радость, помогать достичь гармонии и спокойствия. Работа на древнеславянском тренажере Правило связана с глубоким воздействием на нервную систему и повышением адаптивных возможностей человека. Практика растяжек существовала с древнейших времен, при этом известно, что занимались ей в основном богатыри, княжеская рать и воины-монахи. Сейчас растяжки на Правило незаменимы для тех, кто испытывает постоянные стрессы, находится в напряжении, тревоге, носит на себе «мышечный панцирь» как защиту от невзгод. Растяжение мышечных волокон заставляет их удлиниться и максимально расслабиться, что сообщает расслабление всей нервной системе. Пациенты говорят о том, что после сеанса у них распрямляются плечи, уходит напряжение с шеи и спины, «вырастают крылья», появляется небывалая легкость и ясность в голове.

3. Массаж и рефлексотерапия. Большинству пациентов с хроническими головными болям не хватает спокойствия, уюта, комфорта. Слишком быстрый темп жизни, постоянные цейтноты и дедлайны давят на психику, заставляя тело рефлекторно напрягаться, как пружина. Массаж и рефлексотерапия позволяют активировать выработку гормонов удовольствия, являющихся антагонистом главного гормона стресса кортизола, позволяют расслабить мышцы и активировать кровоток в сосудах головного мозга. С помощью массажа не только можно продлить состояние ремиссии, но и снять острый приступ, уменьшить дискомфорт и помочь как можно скорее вернуться к нормальной жизни. Чаще всего пациентам с головной болью назначается массаж шейно-воротниковой зоны, однако полезным также будет массаж с помощью теплых камней, даосских веников, травяных мешочков. Чем приятнее и комфортнее процедура массажа, тем больше пользы для организма она принесет. Перед началом сеанса важно рассказать специалисту о том, что именно провоцирует боль, и о наличии хронических заболеваний, т. к. это поможет выбрать наиболее эффективную технику и интенсивность воздействия. Опытный массажист без лекарств может нормализовать давление и уменьшить частоту пульса, активировать кровоток в шее и голове, стабилизировать работу симпатической и парасимпатической нервных систем.

4. Мануальная терапия и остеопатия. Эти методы лечения могут быть полезны тогда, когда головные боли связаны с остеохондрозом шейного отдела, появлением протрузий и грыж, а также синдромом позвоночной артерии. Мануальные техники позволяют расслабить мышцы шеи и активировать кровоток, а также улучшить иннервацию тканей.

5. Физиолечение. Самыми простыми физическими методами уменьшения головной боли являются различные теплые компрессы на область головы и шеи, контрастные души и обливания, умеренно теплые ванны с добавлением морской соли, экстрактов трав, фитомасел. Фито- и ароматерапия также являются эффективными способами борьбы с дискомфортом. Для активации кровообращения и нормализации мышечного тонуса в поликлиниках часто назначают различные процедуры с использованием тока малой мощности (Дарсонваль, электросон, чрескожную электростимуляцию).

Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.

6. Диетотерапия. Боль в голове может быть связана с употреблением некоторых продуктов, повышающих артериальное давление и частоту пульса, например, кофе или крепкого чая, а также с избытком сладкой, жирной и копченой пищи. При цефалгии важно отказаться от алкоголя, сигарет, газированных напитков типа «Колы», в рацион следует включить свежие фрукты и овощи, рыбу, белое мясо, а также достаточное количество жидкости. Для сохранения нормальной вязкости крови и ускорения кровообращения в тканях рекомендуется выпивать около 1.5-2 литров чистой воды в сутки.

7. Психотерапия. Часто головные боли имеют психосоматический компонент, поэтому они хорошо поддаются различным психотерапевтическим методам лечения: арт-терапии, музыкальной и танцевальной терапии.

Приступая к реабилитационным мероприятиям по поводу хронической головной боли, важно иметь на руках результаты обследования, подтверждающие диагноз. Методы реабилитации стоит обсудить с лечащим врачом, т. к. некоторые процедуры могут привести к повышению артериального и внутричерепного давления. Физическая реабилитация очень эффективна при боли, вызванной спазмом, усталостью, напряжением, однако она может быть опасна для людей с органической патологией: опухолью, гематомой, кистой, аневризмой и т. д. От реабилитационных мероприятий придется отказаться при цефалгии, вызванной инфекционными и воспалительными процессами.