Человеческое лицо в отличие от морды животных способно к выражению чувств и ощущений через мимику. Для того, чтобы улыбаться, хмуриться, негодовать и удивляться человек использует 43 мышцы, которые постоянно движутся в течение дня. к сожалению, с возрастом мышечные волокна на лице, также как и на теле, ослабевают и провисают, в таком случае человек замечает изменение овала, появление «мешков» под глазами, птоза, формирование носогубных складок и морщин. Стандартный уход, состоящий из наложения масок и кремов, не дает значимых результатов, т. к. влияет только на кожу, а не на глубокие слои. Для предотвращения и замедления процесса старения необходимо выполнять особенные упражнения, способствующие подтяжке мышц.
Гимнастика для лица позволяет подтянуть овал лица, уменьшить второй подбородок, приподнять уголки губ, подтянуть скуловую область, избавиться от морщин и складок. Перед тем, как приступить к выполнению комплекса, необходимо очистить кожу лица и увлажнить ее с помощью легкого крема. Руки также должны быть сухими и чистыми, можно дополнительно согреть их с помощью растирания. Легкий массаж позволяет подготовить лицо к работе, а также уменьшить отечность и активировать кровоснабжение тканей. в качестве подготовительных упражнений можно использовать растирание ушей и прочесывание пальцами волосистой части головы от линии роста волос к затылку.
Комплекс упражнений для лица и шеи:
1. Растяжение боковой поверхности шеи. Сидя или стоя с прямой спиной следует наклонить голову в одну сторону до соприкосновения уха с плечом и погладить выступающую сторону шеи ладонью сверху вниз. В таком положении стоит находиться 10-15 секунд, затем наклонить голову в противоположную сторону.
2. Сидя ровно необходимо опустить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, и слегка надавать на затылок сцепленными в замок ладонями. В такой позе следует оставаться 10 секунд, затем отдохнуть и повторить упражнение еще 2-3 раза.
3. Растяжка мышц челюсти. Необходимо открыть рот и положить большие пальцы рук на верхний и нижний ряд зубов, затем задержаться в такой позе на 20-30 секунд. Выполняя упражнение, нельзя сильно давить на челюсть, т. к. это может привести к травме, достаточно действия собственного веса рук.
4. Шарик. Простое надувание и сдувание щек через полузамкнутые губы помогает держать в тонусе нижнюю часть лица. Упражнение следует повторять 40-50 раз, однако важно следить за тем, чтобы глубокое дыхание не вызвало головокружения.
5. Укрепление мышц шеи. Напряженным кулаком необходимо аккуратно надавливать на область под подбородком, создавая сопротивление мышцами. Упражнение выполняется в 3-4 подхода по 20 секунд.
6. Укрепление мышц лба. Прижав ладони ко лбу необходимо создавать им сопротивление, наморщивая лоб. Упражнение выполняется 3-4 раза по 20 секунд.
7. Растяжка мышц шеи и подбородка. Необходимо максимально запрокинуть голову вверх и вытянуть губы трубочкой до ощущения напряжения области горла. Упражнение повторяется 3-4 раза по 10-15 секунд.
8. Подтяжка области вокруг глаз. Поставив средние пальцы на переносицу, а указательные – на внешние уголки глаз, необходимо плавно подтянуть мышцы немного вверх и задержаться на 1-3 секунды.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Гимнастика для лица должна выполняться ежедневно в вечернее время после снятия макияжа и тщательного умывания. После окончания комплекса необходимо напитать кожу путем нанесения крема, активного геля или косметического масла, т. к. ускоренный кровоток помогает полезным веществам усиленно впитываться в эпидермис. Упражнения также хорошо сочетаются с массажем, дарсонвализацией и другими уходовыми процедурами.
