Йога является одним из самых популярных направлений общего оздоровления организма, профилактики болезней, укрепления опорно-двигательного аппарата и нормализации тонуса. Эту восточную практику выбирают те, кто хочет не только подтянуть силуэт, но и улучшить состояние позвоночника и внутренних органов. Регулярные занятия помогают восстановить красивую осанку, сделать тело более ловким и сильным, снять патологические зажимы, спазмы, уменьшить отечность. Йога подходит для тех людей, которые никогда не занимались физкультурой, а также для тех, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов, легких и желудочно-кишечного тракта.
Поскольку цель йоги заключается не только в правильном выполнении асан, но и в контроле за дыханием, отслеживании своего состояния, лучше знакомиться с ней под присмотром наставника. Опытный учитель не только научит принимать правильные позы, но и объяснит основные принципы философии йоги, поддержит при трудностях, даст совет. В зале с тренером можно отключиться от проблем внешнего мира: здесь не зазвонит невовремя телефон, не придут внезапные гости, не появятся срочные бытовые дела. При необходимости можно составить удобный график занятий, чередуя тренировки в зале и закрепление изученного на дому.
Современные студии йоги, как правило, предлагают занятия в групповом или индивидуальном формате. Выбирать нужно тот вариант, который удобнее и приятнее лично вам, поскольку йога должна приносить только положительные эмоции. Если вы не любите общение и стесняетесь больших компаний, не стоит себя насиловать и участвовать в групповых тренингах. Занятия йогой должны быть комфортными, только в таком случае вы будете наполняться энергией, а не тратить ее. Перед тем, как купить абонемент, стоит посетить зал, в котором будут проходить занятия. Помещение не должно быть тесным, сырым, грязным, в нем должно быть уютно находиться. Для большинства видов йоги не нужны дополнительные приспособления, а только нескользящие коврики, но и они должны быть аккуратными и чистыми.
Большое внимание необходимо уделить фигуре наставника. К сожалению, не все преподаватели досконально изучили философские основы йоги и относятся к ней как к физкультуре, а не как к духовной практике. Конечно, занятия в таком ключе будут полезны для улучшения физической формы, но вот для психики пользы не принесут. Настоящий наставник должен быть спокойным, уравновешенным и добрым, а также обладать некой мудростью, эмпатией. Если вам кажется, что с этим преподавателем вам будет трудно найти общий язык, не мучайте себя и ищите другое место для занятий.
Занятия в группах обычно проводятся в большом зале, который вмещает в себя от 2 до 30 человек. Минусами таких тренировок может быть теснота в раздевалке и душевых, а также недостаток внимания от учителя. Чем больше человек находится в помещении, тем меньше времени наставник может уделить именно вам. Кроме того, в группе может быть сложнее сосредоточиться, кто-то может мешать, разговаривать, задавать много вопросов. Плюсы у групповых занятий тоже есть, поскольку энергия группы подпитывает всех ее членов. Вы можете завести новые знакомства, подружиться с людьми, имеющими схожие взгляды на жизнь и интересы. Перед началом групповых занятий не лишним будет поговорить с учителем с глазу на глаз, рассказать ему о своих заболеваниях, предыдущем опыте тренировок, личных особенностях.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Индивидуальные занятия предполагают присутствие в зале только вас и наставника. Тренер может уделить большее внимание вашему состоянию, подробно объяснить и помочь справиться с трудностями. Как правило, выбрать время для персонального занятия проще, ведь для него нет строгого расписания, тренер может подстроиться под ваши пожелания. К сожалению, главным минусом индивидуальных программ является их цена, которая может быть в 1,5-2 раза выше.
Помимо очных тренировок в сети есть большое количество видеоуроков и трансляций. Цена на такие занятия обычно ниже, а заниматься можно в любом месте и в любое время. Такой формат удобен тем, кто еще не определился с выбором направления и помогает понять, понравится ли вам йога или нет. Если выбор сделан, стоит все-таки записаться в зал на очные тренировки, т.к. там осуществляется больше контроля за правильностью выполнения упражнений и присутствует обратная связь с учителем.
