1. – Что такое ЛФК?
- ЛФК – это лечебная физическая культура, одно из направлений медицины, которая используется для профилактики болезней и реабилитации после травм, операций и тяжелых заболеваний. Для достижения результата на организм пациента воздействуют путем выполнения различных физических упражнений.
2. – В чем заключается смысл ЛФК для лечения и реабилитации больных?
- Движение – это естественное состояние любого живого организма, которое действует на нервную систему как раздражитель. Двигательная активность стимулирует активность систем организма и позволяет им осуществлять саморегулирование.
3. – Какие упражнения входят в комплекс ЛФК?
- Подбор упражнений осуществляется индивидуально в зависимости от цели воздействия. Упражнения могут быть узкоспециальными, направленными на один орган или участок тела, или общеукрепляющими. Дополнительно во время занятий ЛФК используются дыхательные упражнения, спортивно-прикладные упражнения, подвижные игры, элементы лечебной гимнастики и механотерапии.
4. – Для какого возраста показаны занятия ЛФК?
- Существуют комплексы упражнений для всех возрастов, включая младенцев и пожилых людей. Подбор упражнений для каждого пациента осуществляет врач, т. к. самолечение может привести к ухудшению состояния.
5. – Где можно заниматься ЛФК?
- Занятия ЛФК могут проводиться в медицинском учреждении, санатории, оздоровительном или реабилитационном центре. Правильность выполнения упражнений играет решающую роль для достижения результата, поэтому занятие проходит под контролем инструктора. Некоторые упражнения могут выполняться пациентом на дому, если тренер уверен в его силах и умениях.
6. – Для чего применяется ЛФК?
- Основными результатами, которых можно добиться с помощью лечебной физкультуры, являются профилактика осложнений, ускорение восстановления организма, замедление патологических процессов и повышение эффективности комплексной терапии заболеваний. Часто ЛФК назначается для повышения силы и выносливости организма, улучшения моторики и координации движений, общего оздоровления и укрепления организма.
7. – Какие механизмы лежат в основе лечебной физкультуры?
- Выполнение физических упражнений стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшает трофику тканей, укрепляет мышцы и способствует нормализации выделения межсуставной жидкости. Комплекс дыхательных упражнений и растяжек позволяет нормализовать тонус мышц и моторику внутренних органов, а выделение гормонов эндорфинов помогает улучшить эмоциональное состояние пациента.
8. – Где используется метод ЛФК?
- Лечебная физкультура широко применяется в разных областях медицины: неврологии, ортопедии, пульмонологии, кардиологии. Незаменим этот метод при лечении травм, реабилитации больных после аварий и несчастных случаев. ЛФК используется в пограничной психиатрии для облегчения симптомов невроза, депрессии, апатии, бессонницы. В педиатрии занятия лечебной физкультурой назначаются детям для общего укрепления организма и гармонизации физического развития.
9. – Можно ли сочетать ЛФК с другими физиотерапевтическими методами?
- Конечно. Максимального эффекта можно добиться при сочетании ЛФК и массажа, рефлексотерапии, физиотерапии. Часто ЛФК применяют в комплексе с эрготерапией, трудотерапией и психотерапией, особенно это касается инвалидов и лиц пожилого возраста, перенесших тяжелые заболевания.
10. – Кому нужно заниматься ЛФК?
- Лечебная физкультура повышает защитные силы организма, ускоряет обменные процессы, восстанавливает нормальный ритм работы внутренних органов, а также минимизирует последствия нездорового и малоподвижного образа жизни. Именно поэтому ЛФК можно заниматься любому человеку, который надолго хочет сохранить здоровье, бодрость и красоту.
11. – Какие противопоказания существуют у ЛФК?
- Лечебная физкультура не назначается пациентом с кровотечениями, онкологическими образованиями, при острых воспалительных процессах в организме и обострении хронических недугов. Аневризмы, эмболии артерий, выраженный тромбоз и тяжелая степень гипертонии также являются противопоказаниями для ЛФК. В остальных случаях решение о целесообразности занятий принимает лечащий врач. Простые пассивные упражнения могут назначаться даже больным, находящимся в реанимации.
12. – В чем польза ЛФК при восстановлении после травм?
- Комплекс ЛФК при травмах может назначаться уже на 3-7. Первые занятия не затрагивают поврежденную область, а служат для ускорения обмена веществ, нормализации тонуса мышц, сосудов, стенок кишечника и мочевого пузыря, а также для профилактики атрофии мышечных волокон при длительной неподвижности. По мере заживления упражнения ЛФК вовлекают в работу пораженный участок, позволяя ускорить регенерацию тканей и вернуть нормальную подвижность.
13. – Для чего ЛФК применяется в ортопедии?
- Основная цель лечебной физкультуры – это укрепление мышц и нормализация их тонуса. При этом пациент чувствует уменьшение интенсивности болей и спазмов, а также отмечает улучшение осанки за счет усиления мышечного корсета.
14. – Почему ЛФК используется при заболеваниях внутренних органов?
- Лечебная физкультура позволяет нормализовать не только тонус мышц, но и тонус сосудов, стенок внутренних органов, например, кишечника, желудка, желчного пузыря. После занятий усиливается моторика и перистальтика, снижается отечность, проходят застои в бронхах, легких, желчевыводящих и мочевыводящих протоках. Ускорение кровообращения и лимфотока приводит к улучшению питания тканей, в том числе головного мозга, а также к ускорению эвакуации токсинов и продуктов распада.
15. – Можно ли похудеть с помощью ЛФК?
- Да, занятия лечебной физкультурой стимулируют метаболизм, поэтому способствуют снижению веса. Немаловажным плюсом ЛФК является постепенность и дозированность нагрузки, в результате чего риск травмы сводится к нулю.
16. – Влияют ли занятия ЛФК на психоэмоциональное состояние?
- Да, влияют позитивно. Физические нагрузки стимулируют работу головного мозга, уменьшают спазмы и зажимы, нормализуют давление, человек начинает чувствовать себя более бодрым, сильным. Кроме того, активность заставляет эндокринную систему вырабатывать гормоны удовольствия, дофамин и эндорфин, и подавлять выделение гормона стресса – кортизола.
17. – Если человек ведет активный образ жизни, двигается на работе или ухаживает за ребенком, нужны ли ему занятия ЛФК?
- Ежедневная физическая активность: вождение автомобиля, переноска тяжестей, работа в огороде, чаще вредят организму, чем помогают. Однообразные движения утомляют одни мышцы и не задействуют другие, в результате чего возникают нарушения тонуса и боли. ЛФК позволяет гармонично влиять на все мышечные волокна и уменьшать спазмы. Так что ЛфК для грузчиков, продавцов или мам малышей нужна не меньше, чем для офисных работников.
18. – Нужно ли заниматься ЛФК детям?
- Конечно, да. Специализированные упражнения позволяют уменьшить риск появления плоскостопия, сколиоза, снижения зрения. Дети по природе своей очень подвижны, но во время игр они не задействуют все мышцы своего тела и также могут страдать от болей в спине и шее после уроков, головных болей напряжения и чувства усталости. Регулярные занятия позволяют гармонично развить фигуру ребенка и укрепить его организм.
19. – Можно ли заниматься ЛфК при беременности?
- Да, если разрешает врач-гинеколог. Посильные упражнения помогают будущей маме подготовиться к родам, контролировать вес и бороться с болю в спине на поздних сроках. ЛФК может быть запрещена для беременной женщины, если существует риск выкидыша или преждевременных родов.
20. – Сколько длится одно занятие ЛФК?
- Средняя продолжительность занятия обычно варьируется от 20 до 60 минут. Чаще всего, длительность первых занятий невысока, особенно для людей с тяжелыми патологиями. Если пациент нормально переносит нагрузку, время занятия возрастает.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
21. – Как подготовиться к занятию ЛФК?
- Самое главное правило заключается в отказе от еды за 60-90 минут до тренировки. При этом и до занятия, и во время можно пить чистую негазированную воду. Для тренировок нужно приобрети удобную одежду, не сковывающую движений, и нескользящую обувь с мягкой подошвой.
22. – Как часто нужно посещать занятия ЛФК?
- Частота выполнения комплекса зависит от состояния пациента. В среднем, требуется от 3 до 7 занятий в неделю, часто бывает так, что 2-3 тренировки проводятся в зале, а остальные 3-5 – дома, самостоятельно, по инструкции тренера.
23. – Заниматься ЛФК лучше утром или вечером?
- Комплекс упражнений ЛФК лучше выполнять утром, на голодный желудок, тогда он придаст заряд бодрости на весь день. однако, если в утренние часы занятия невозможны, их можно посетить в любое другое время, но только не после еды.
24. – Что входит в структуру занятия ЛФК?
- В структуре занятия выделяют три этапа: подготовительный, основной и завершающий. На подготовительном этапе проводится комплекс разминочных упражнений и суставной гимнастики для разогрева тканей, а на завершающем – дыхательные упражнения и техники релаксации.
25. – Какие принципы безопасности нужно соблюдать при выполнении упражнений?
- Для того, чтобы тренировка была эффективной и безопасной, нагрузки должны быть посильными и систематическими. Длительность занятия и его интенсивность возрастают постепенно при условии хорошего самочувствия пациента. Тренеру необходимо постоянно отслеживать состояние больного и корректировать план занятия исходя из его возможностей.
26. – Могут ли болеть мышцы после занятия ЛФК?
- Небольшая боль в мышцах при непривычных нагрузках является нормой, однако она не должна приносить сильный дискомфорт. Справиться с неприятными ощущениями поможет сеанс массажа или теплый душ.
27. – Какой врач должен назначить ЛФК?
- Занятия лечебной физкультурой может рекомендовать терапевт, травматолог, ортопед, невролог, кардиолог, пульмонолог, иногда гастроэнтеролог или психотерапевт. Для того, чтобы точно определить уровень нагрузки, необходимо посетить врача-физиотерапевта.
28. – Что входит в понятие средств ЛФК?
- Средства ЛФК разделяются на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам относятся лечебная гимнастика, ходьба, плавание, туризм, механотерапия, трудотерапия, к пассивным – массаж, мануальная терапия, физиотерапия, к психорегулирующим – аутогенные тренировки, подвижные игры и релаксационные техники.
29. – Какие обследования необходимо провести перед посещением занятий?
- Обычно врачом назначаются рентгенография или МРТ позвоночника и суставов, миография, ЭКГ, флюорография, УЗИ внутренних органов, клинический анализ крови.
30. – Какие временные противопоказания существуют для занятий ЛФК?
- Занятие лучше перенести при симптомах простуды или кишечной инфекции, при обострении хронических заболеваний, во время менструаций у женщин, в случае состояния переутомления.
