1. - Для чего применяется массаж?
- У массажа очень много показаний. Обычно пройти курс процедур рекомендуется при выраженных болях в спине, шее, конечностях или плечах, постоянных спазмах мышц, туннельном синдроме, остеохондрозе, сколиозе. Некоторые массажные техники используются для уменьшения массы тела, борьбы с целлюлитом, растяжками, складками, а также с признаками старения кожи лица, шеи и тела. Массаж активно применяется в косметологии как способ избавления от морщин, отеков, птоза. Также массаж обладает ярким антистрессовым эффектом, поэтому поможет справиться с усталостью, раздражительностью, тревогой.
2. - Как массаж влияет на опорно-двигательный аппарат?
- Массажное воздействие затрагивает мышцы, связки и суставы. В результате глубокой проработки тканей в них улучшается кровообращение и возрастает скорость лимфотока. Ускорение метаболических процессов позволяет организму активнее потреблять кислород и питательные вещества и быстрее эвакуировать продукты распада. Кроме того, поглаживания и разминания мышц приводят к их расслаблению в тех местах, где наблюдались патологические зажимы и спазмы. Сочетание спазмолитического, противоотечного и тонизирующего действия позволяет снизить интенсивность болевого синдрома и улучшить общее самочувствие пациента.
3. - Можно ли с помощью массажа улучшить состояние внутренних органов?
- Да, конечно. Массаж оказывает влияние на тонус гладкой мускулатуры, из которой состоят стенки сосудов, кишечника, мочевого пузыря, желчного пузыря и протоков. Именно поэтому массаж может облегчить состояние больного при хронических болезнях пищеварительной и мочеполовой систем. Кроме этого, массаж оказывает успокаивающее и расслабляющее действие, что важно при лечении головных болей, гипертонии, невралгии. Перкуссионный массаж может применяться для очищения от слизи органов дыхания, гинекологический и проктологический - для ускорения метаболизма в органах малого таза.
4. - Какое действие массаж оказывает на нервную систему?
- Нервная система человек состоит из центральной нервной системы (головной и спинной мозг) и периферической (нервы). С помощью массажа моно ускорить кровоснабжение мозга, а также стимулировать нервные окончания. Часто из-за патологического тонуса нервы оказываются зажатыми между мышечными волокнами, из-за чего начинаются боли и снижается подвижность. Массаж восстанавливает нормальный тонус мышц и высвобождает нервные окончания.
5. - Как массаж может помочь похудеть?
- массаж не зря называют пассивной гимнастикой, т. к. он способен одновременно укрепить мышцы, уменьшить отечность, ускорить метаболизм и подтянуть кожу. Конечно, сбросить 10-15 кг таким образом не получится, но сочетание массажа с занятиями физкультурой ускорит наступление эффекта в 2 раза.
6. - Зачем косметологи используют массажные техники?
- Основная задача современной косметологии заключается в гармонизации лица без оперативных вмешательств. Массаж позволяет ускорить крово- и лимфоток в тканях, улучшить питание кожи и снять патологический тонус мышц. С помощью него можно подтянуть второй подбородок, уменьшить морщины и «мешки» под глазами, выровнять цвет лица и стимулировать выработку коллагена и эластана.
7. - Как массаж применяется в медицине?
- Лечебные виды массажа помогают не только избавить больного от болей в опорно-двигательном аппарате и нормализовать мышечный тонус, но и борются с отеками и застоями лимфы, а также ускоряют регенерацию тканей. Массаж используется при реабилитации после травм, при остеохондрозе, артрозе, протрузиях и грыжах межпозвоночного диска. Восстановление после инсульта, инфаркта, полостных операций, длительного пребывания в реанимации также не обходится без процедур массажа. Нередко массаж используют в пульмонологии, неврологии, гастроэнтерологии.
8. - Можно ли сочетать массаж с физическими нагрузками?
- Можно и нужно, поскольку массаж увеличивает эффективность тренировок и позволяет организму быстрее восстановиться после нагрузок. Сеанс спортивного массажа после тренировки может полностью убрать боли в мышцах, возникающие из-за застоя молочной кислоты.
9. - Где можно провести курс массажа?
- Это зависит от ваших целей. Лечебные массажи проводятся в поликлиниках, центрах реабилитации, санаториях, больницах. Массажи для похудения и улучшения внешнего вида предлагают салоны красоты, фитнес клубы, спа-салоны. Для расслабления лучше выбирать специализированные массажные салоны, в которых предлагаются программы тайского, балийского или японского массажа.
10. - Сколько сеансов массажа нужно пройти для получения эффекта?
- В среднем один курс массажа состоит из 10 сеансов. Для каждой проблемы это число может меняться, например, длительность лечебного массажа после инсульта может составлять 15-20 сеансов, а длительность косметологического массажа в скандинавской или японской технике - 4-5 сеансов.
11. - Сколько длится один сеанс массажа?
- Длительность сеанса может варьироваться от 10 до 120 минут. Обычно продолжительность лечебных массажей составляет 15-45 минут, а вот массаж для расслабления может длиться 2 часа.
12. - Как часто необходимо проходить курс массажа?
- Частота обращения к массажисту зависит от той проблемы, с которой вы пришли. В среднем курс массажа нужно повторять один раз в полгода, но для лечебных массажей этот интервал может быть уменьшен. Косметологические массажи часто проводят курсом из 8-10 сеансов, а затем для закрепления результата выполняют 1-3 сеанса в месяц длительно.
13. - Должен ли быть перерыв между сеансами массажа?
- Да, оптимальный перерыв между двумя процедурами составляет 1-3 дня, это связано с восстановлением тканей.
14. - Как выбрать массажиста для проведения курса массажа?
- Хороший массажист всегда владеет несколькими техниками и умеет их комбинировать в своей работе. Сеанс массажа должен оставлять ощущение глубокой проработки тканей, однако не быть болезненным. Синяки и боль говорят о том, что массажист не умеет правильно разогреть и подготовить ткани, а также не умеет варьировать интенсивность воздействия. Хороший массажист опрятно выглядит, следит за порядком в кабинете и чистотой подручных средств. Немаловажно и то, как он относится к своим пациентам. Грубость, панибратство, излишняя болтливость, навязчивость мешают клиенту расслабиться.
15. - Какое образование должно быть у массажиста?
- Для тех специалистов, которые проводят процедуры лечебного массажа, медицинское образование является обязательным. Для работников спа-салонов и центров красоты это не так критично, поскольку нет глубокого воздействия на внутренние органы и глубокие ткани. Однако здесь важно обратить снимание на количество сертификатов о повышении квалификации, т. к. это означает, что специалист заинтересован в своей работе, стремится стать лучше и готов к решению сложных задач.
16. - На что стоит обратить внимание при выборе массажной студии?
- Во-первых, на количество посетителей. Если к массажисту хотят попасть, это знак его профессионализма. Во-вторых, на чистоту, порядок и аккуратность помещений, включая душевые, рецепцию, раздевалки. Там, где грязно, темно и душно, скорее всего, работают ленивые люди. В-третьих, на цену массажа. Хорошая услуга не может стоить дешево, поэтому цена гораздо ниже средней должна насторожить. В-четвертых, на отзывы на сторонних ресурсах в интернете. Если большинство из них отрицательные, рисковать не стоит.
17. - Как нужно подготовиться к сеансу массажа?
- Во-первых, накануне принять ванну и отмыть грязь и пот. Часто массажисты дополнительно предлагают посетить душевую непосредственно перед сеансом. Дело в том, что загрязнения при ускорении кровотока могут впитываться в поры и забивать их. Во-вторых, не следует есть меньше, чем за час до начала сеанса, хотя можно выпить теплой воды или зеленого чая. В-третьих, собираясь на массаж, стоит заранее завершить все свои дела, чтобы не отвлекать внезапными звонками и срочными сообщениями ни себя, ни мастера.
18. - Что нужно делать после сеанса массажа?
- Обычно после сеанса мастер предложит вам немного полежать, а затем спокойно посидеть с чашкой чая или стаканом воды. После того, как тело немного остынет, можно выйти на улицу, однако гулять не рекомендуется. По возможности после процедуры нужно поехать домой и отдохнуть.
19. - Есть ли возрастные ограничения для массажа?
- Нет, массаж показан младенцам, детям, подросткам, взрослым людям и старикам. Естественно, они будут выполняться в разных техниках и с разной интенсивностью.
20. - Чем отличаются европейские и восточные техники массажа?
- Восточные техники ориентированы на проработку так называемых рефлекторных точек - мест, в которых нервные окончания подходят близко к коже. Проработка этих зон позволяет опосредованно повлиять на состояние внутренних органов. Европейские техники в отличии от восточных не учитывают расположение биологически активных зон.
21. - Помогает ли массаж восстановиться после травм?
- Да, массаж в обязательном порядке назначается при реабилитации после переломов, ушибов, растяжений, смещений. Мануальное воздействие строго запрещено в остром периоде, примерно до 3-7 дня после получения травмы. Как только острый период сменяется подострым, массировать можно прилегающие ткани, а затем - само место травмы. Все действия при этом должны быть согласованы с лечащим врачом.
22. - Какие основные приемы используются для массажа?
- К обязательным приемам относят поглаживания, растирания, разминания и постукивания. Выполняться они могут с помощью пальцев, ладоней, кистей, локтей массажиста, а также с помощью различных предметов: веников, камней, травяных мешочков, бамбуковых палок. Еще одним особым приемом является воздействие вакуума с помощью банок или аппаратов.
23. - Какие обследования нужно пройти перед началом курса массажа?
- Для того, чтобы приступить к курсу лечебного массажа, нужно выполнить рентгенологическое исследование или МРТ позвоночника и суставов, а также сдать общий анализ крови и мочи. Иногда врач может назначить УЗИ внутренних органов, миографию, ЭКГ. Для профилактических массажей никакие обследования обычно не требуются.
24. - Зачем во время сеанса массажа используется масло?
- Массажное масло позволяет смягчить кожу и облегчить скольжение рук массажиста по ней. Кроме того, в массажное масло зачастую добавляются эфирные масла, каждое из которых имеет свое действие. Например, масло пихты может применяться для успокоения, а масло апельсина - для придания бодрости.
25. - Когда можно заметить эффект от массажа?
Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
- Это зависит от тяжести проблемы, но обычно к 4-5 сеансу результаты уже заметны. Что касается улучшения эмоционального состояния, то даже один сеанс обычно бывает эффективен.
26. - Эффективен ли массаж для исправления осанки?
- Да, но только в комплексе с ЛФК и мануальной терапией. Массаж не способен оказывать глубокого влияния на костные структуры, однако эффективен для уменьшения спазмов и укрепления мышц.
27. - Чем лечебный массаж отличается от профилактического массажа?
- Лечебный массаж оказывает более глубокое и направленное воздействие на болезненную зону, поэтому его выполнение требует особой тщательности. Профилактический массаж не обладает столь глубоким воздействием, однако помогает расслабиться, улучшить состояние кожи и ускорить метаболические процессы.
28. - Как понять, что сеанс массажа выполнен по всем правилам?
- После хорошего массажа пациент чувствует себя обновленным, расслабленным. Может ощущаться легкая боль в мышцах и приятное легкое головокружение, но эти ощущения не должны вызывать дискомфорт.
29. - Какие противопоказания существуют для массажа?
- Обычно массаж не назначается больным с онкологическими заболеваниями, тяжелыми патологиями сердца и сосудов, почек и печени. Свежие травмы, раны, ожоги, высыпания на коже также являются противопоказаниями для процедуры. Сеанс необходимо отложить при повышении температуры тела, остром воспалительном процессе, а также во время менструации для женщин.
30. - Можно ли делать массаж беременным женщинам?
- Да, если врач-гинеколог не видит для этого противопоказаний. Массаж помогает справиться с болями в спине, уменьшить отечность, снять напряжение, а также позволяет повысить эластичность тканей перед родами. Не стоит рисковать и посещать сеансы при угрозе выкидыша, повышении тонуса матки, гестационном диабете и болезнях почек.
