Лечебная физкультура с тренером (ЛФК) - 60 минут

Понимание механизмов ЛФК зародилось еще в Древнем Китае и Египте. Впервые упражнения, развивающие ослабленные, находящиеся в бездействии мышцы, были описаны в труде китайских мудрецов «Кунг Фу». В Китае уже в VI веке до нашей эры были созданы оздоровительно-гимнастические школы, в которых успешно излечивали сердечно-сосудистые, легочные патологии и дефекты позвоночника при помощи массажей и упражнений. Китайцы были уверены в том, что, как дверная ручка, постоянно движущаяся вверх-вниз, не подвластна ржавчине, так и организм человека, если он ведет активный образ жизни, не подвластен болезням.


Позже влияние физической активности на здоровье человека изучал Гиппократ, затем его последователь Гален. В наполеоновской Франции была составлена уникальная система гимнастических упражнений для тяжелобольных и раненых, что значительно укоряло их излечение.

В 18 веке в Швеции были составлены «Таблицы гимнастических упражнений», которые стали прообразом всех существующих сейчас упражнений ЛФК. В России основоположником лечебной гимнастики считает М. В. Ломоносов.



Сейчас ЛФК распространена во всем мире. Средством ЛФК является любая двигательная активность, позволяющая осуществить профилактику и лечение самых разных заболеваний. Однако, ЛФК следует отличать от спорта, т.к. целью любого спорта является достижение результатов, установление рекордов. Цель ЛФК же – не только лечение и профилактика, а также воспитание сознательности по отношению к собственному образу жизни.

Сочетание ЛФК с другими методами реабилитации

Часто ЛФК комбинируется с массажем для ускорения обмена веществ и снижения напряжения в мышцах. Также возможно сочетание ЛФК с физиотерапией для расслабления спазмированных мышц и снижения болевых ощущений.

Правила ЛФК

• Заниматься нужно регулярно
• Необходимо чередовать нагрузку и отдых
• Длительность занятия определяется инструктором индивидуально
• Уровень нагрузки должен возрастать постепенно
• Важно не только выполнять упражнения, но и правильно дышать
• Необходимо соблюдать предписания врача и инструктора

Показания к проведению ЛФК

Лечебная физкультура показана для людей, как уже имеющих проблемы со здоровьем, так и для людей, стремящихся предупредить их возникновение. Наиболее часто методы ЛФК назначаются при:

• Профилактике заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни, профессиональными вредностями, наследственностью и т.д.
• Патологиях опорно-двигательного аппарата: остеохондрозе, сколиозе, артрозе, артрите, радикулите, ревматизме, невралгии, миалгии
• Болезнях дыхательной системы
• Изъянах осанки
• Реабилитации после травм
• Реабилитации после инфарктов и инсультов
• Заболеваниях органов ЖКТ
• Пороках сердечно-сосудистой системы
• Неврологических заболеваниях
• Реабилитации после оперативных вмешательств
• Параличах и парезах
• При беременности и восстановлении после родов

Формы и методы ЛФК

В зависимости от заболевания, возраста, склонностей человека могут применяться различные формы лечебной физкультуры. При ЛФК чаще всего используются: ходьба, занятия на тренажерах, спортивные упражнения, упражнения в воде, плавание, восхождение. Средства могут комбинироваться в зависимости от состояния человека, его особенностей, выносливости, силы, возможностей. Основными из них являются:

• Утренняя гимнастика. Утренняя гимнастика полезна не только для лечения, но и для профилактики абсолютно всем. Она является необходимой минимальной нагрузкой для ускорения обмена веществ, укрепления мышц, стимуляции кровообращения.
• Оздоровительная гимнастика. Лечебная гимнастика применяется для реабилитации пациентов с ограниченными движениями, и заключается в комплексе физических и дыхательных упражнений.
• Механотерапия. Механотерапия представляет собой комплекс физических упражнений с помощью специальных аппаратов и тренажеров.
• Производственная гимнастика. Производственная гимнастика проводится на рабочем месте с целью профилактики профессиональных заболеваний.
• Подвижные игры. Спортивные и подвижные игры в основном используются в детской ЛФК с целью заинтересованности маленьких пациентов. Могут применяться для взрослых для повышения настроения, снижения уровня стресса.
• Оздоровительный бег. Оздоровительный бег не ставит перед собой цель постановки рекордов. Скорость бега подбирается индивидуально, и может составлять от 3-5 км/ч до 15 км/ч в зависимости от подготовки и выносливости.
• 
• Туризм. Туризм как метод ЛФК включает в себя как оздоровительные упражнения, так культурно-воспитательные аспекты. Применяется как для оздоровления органов дыхания, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, так и для улучшения психологического состояния
• Прогулки, ходьба. Ходьба является самой естественной формой гимнастики, доступной всем. Цель этой формы заключается в ускорении обмена веществ, кровообращения, а также в оздоровлении нервной системы. Скорость ходьбы и ее длительность определяется индивидуально для каждого пациента.
• Трудотерапия. Трудотерапия является методом реабилитации для людей, потерявших трудоспособность в результате тяжёлой травмы, заболевания, психических патологий, инвалидности. Способ подбирается исходя из возможностей пациента и может заключаться в арт-техниках, работе в саду, шитье, вязании, игровой деятельности.
• Оздоровительное плавание. Эта форма ЛФК применяется при болезнях опорно-двигательного аппарата и нестабильности психики.
• 
• Терренкур. Терренкур заключается в пеших прогулках и восхождениях на невысокие горы. Этот метод тренирует выносливость, ускоряет кровообращение, обмен веществ, тренирует мышечный корсет.
• Гидрокинезетерапия. Гидрокинезетерапия представляет собой упражнения, выполняемые в воде. Особенности этого метода состоят в том, что вода поддерживает тело человека и помогает выполнить те движения, которые вызывают сложности на суше. Тёплая вода расслабляет мышцы и снижает болевые ощущения, ускоряет кровообращение, снимает спазмы, успокаивает нервную систему.

Особенности ЛФК

Основной особенностью ЛФК в отличии от спорта является то, что все упражнения носят точечный характер. Они выполняются в замедленном темпе направлены на оздоровление определенной зоны. Здесь отсутствует соревновательный момент и нацеленность на результат. Все гимнастические упражнения можно условно разделить на активные и пассивные.

При выполнении пассивных упражнений всю нагрузку на себя берет инструктор. Эти упражнения обычно используются для тяжелобольных, обездвиженных, парализованных пациентов. Активные упражнения выполняются непосредственно самим пациентом и требуют от него напряжения и затрат сил.


 Упражнения для ЛФК делятся на: 1. Статические и динамические. Статические предполагают удержание одной позы в течение некоторого времени, динамические заключаются в повторении определенных движений. 2. Растягивающие и расслабляющие. Первые направлены на растяжку и тонизирование мышц, вторые на расслабление мышечной ткани. 3. Дыхательные упражнения. Используются при заболеваниях бронхов, лёгких, трахеи, либо в качестве вспомогательных упражнений при других заболеваниях. 4. Корригирующие упражнения. Направлены на коррекцию осанки и избавление от болей в позвоночнике.



Комплекс упражнений ЛФК подбирается индивидуально в зависимости от заболевания, особенностей пациента и его возможностей. Часто методы ЛФК комбинируются между собой для достижения максимального эффекта. При этом задача инструктора состоит в том, чтобы максимально делать акцент на полезные движения, исключая вредные, и дозировать нагрузку.

Запишитесь на пробное занятие  ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.

Противопоказания для ЛФК:

• Обострение хронических заболеваний
• Повышенная температура тела
• Угроза выкидыша при беременности
• Недавно перенесенное оперативное вмешательство
• Кровотечение и склонности к ним
• Тяжёлые патологии сердца и сосудов
• Опухолевые процессы
• Серьезные психические заболевания
• Острые воспалительные процессы
• Острые инфекционные заболевания