Словосочетание «спортивный массаж» вызывает ассоциации с подготовкой к тренировкам или соревнованиям, восстановлением после трудных матчей, состязаний и спортивных конкурсов. Большинство людей считает, что выполнять спортивный массаж целесообразно только тем, кто профессионально занимается каким-либо видом спорта, а всем остальным такая процедура ни к чему. Многие удивились бы, если бы врач вдруг порекомендовал им пройти курс спортивного массажа, а между тем эта техника полезна для большого числа взрослых людей и подростков.
Цель спортивного массажа заключается в проработке мышц и суставов, на которые приходятся большие нагрузки. Даже если человек просто занимается фитнесом или йогой, посещает бассейн или выполняет зарядку дома, спортивный массаж может помочь подготовиться к тренировке и разогреть ткани. Массаж после тренировки ускорит кровообращение, разгонит молочную кислоту и избавит мышцы от боли и спазмов. При легких травмах спортивный массаж позволит восстановиться раньше и меньше чувствовать дискомфорт.
Основными результатами процедуры являются:
- Увеличение выносливости
- Снятие спазмов мышц
- Ускорение процесса восстановления после нагрузок
- Снижение утомляемости, уменьшение чувства усталости
- Ускорение обмена веществ и вывода токсинов
- Повышение стрессоустойчивости
- Улучшение самочувствия, стабилизация эмоционального фона
Подойдет ли спортивный массаж тем, кто совсем не занимается спортом? Конечно! То, что человек не посещает тренажерный зал или танцевальный класс, совсем не означает, что его тело не испытывает физических нагрузок. Понаблюдайте, часто ли вы ходите пешком на далекие расстояния, носите тяжелые сумки из магазина, работаете в огороде и саду, носите на руках ребенка, коляску или санки? Как чувствует себя ваше тело после этого? Ощущается ли «гудение» в ногах, усталости, боли в мышцах, скованность движений? Если ваш ответ «да», то спортивный массаж вам просто необходим.
Запишитесь на пробный массаж по телефону 8 (977) 439-11-24.
Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, предварительный и восстановительный. Исходя из названий становится ясно, что предварительный массаж служит подготовкой к физической активности, тренировочный – помогает улучшить свой результат, а восстановительный – способствует быстрому восстановлению после активности или небольшой травмы. Если вы посещаете физкультурный центр, бассейн или фитнес, обязательно узнайте, если ли там массажист, который поможет вам начинать тренировки правильно. Если вы собираетесь в поход или планируете ударно поработать на садовом участке – постарайтесь также выделить время на массаж, который подготовит ваше тело к резко возрастающим нагрузкам.
Обычно спортивный массаж проводят непосредственно перед физической нагрузкой или через 1-2 часа после нее, однако можно пройти курс из 5-10 сеансов по 30 минут, если планируется длительное повышение активности. С помощью поглаживаний, разминаний, выжиманий, растираний, вибраций и ритмичных поколачиваний массажист прорабатывает спину, шею, руки и ноги клиента в направлении основных лимфоузлов. Несмотря на то, что процедура выполняется интенсивными и глубокими движениями, она не причиняет боли и дискомфорта.
