Деформации позвоночного столба встречаются более, чем у 30% взрослых, а также у даже детей. Проблема может носить как врожденный, так и приобретенный характер, и проявляется не только внешним дефектом осанки, но и болями в спине, шее, голове, плечах, тазу, конечностях. Сколиоз не является смертельным заболеванием, однако на 3-4 стадии начинает доставлять больному ощутимые физические страдания из-за постоянной компрессии нервных корешков, внутренних органов и межпозвоночных дисков. К болям в опорно-двигательном аппарате могут добавиться проблемы с ЖКТ, мочеполовой системой, дыханием. Пациенты начинают страдать от недостатка кровообращения, постоянного дискомфорта, усталости. Если на начальном этапе сколиоз можно практически полностью вылечить или хорошо скомпенсировать, то 4 степень заболевания лечится только хирургическим путем. Для того, чтобы не допустить ухудшения состояния, больным рекомендуются занятия физкультурой, массаж, соблюдение принципов здорового питания.
Большую роль в формировании красивой осанки и лечения искривлений позвоночника играет физкультура и спорт. Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы, ускоряют обмен веществ в тканях и мягко растягивают позвоночный столб, суставы и связки.
Предпочтительные виды спорта при сколиозе:
1. Плавание. Этот вид спорта вообще полезен практически всем, т. к. в воде тело расслабляется и растягивается. Плавание помогает нормализовать давление и пульс, увеличивает дыхательную активность, способствует укреплению мышц и стабилизации их тонуса. Плавать можно детям и взрослым с любой степенью искривления позвоночника.
2. Танцы. Занятия танцами очень полезны для психоэмоционального состояния, а также обладают жиросжигающими свойствами. У людей, длительно занимающихся танцами, формируется правильная осанка, красивая походка, улучшается координация движений. К сожалению, занятия могут противопоказаны людям с серьезными нарушениями опорно-двигательного аппарата из-за сложности движений. Перед тем, как записаться в танцевальный класс, нужно посоветоваться с лечащим врачом.
3. Верховая езда. Этот вид спорта быстро и эффективно укрепляет мышцы, развивает ловкость, гибкость, выносливость. Однако занятия верховой ездой полезны скорее для профилактики искривлений, чем для их лечения, поскольку интенсивная тряска может привести к защемлению мышц и нервных корешков.
4. Йога. Занятия йогой не только укрепляют тело, но и придают силы, мудрость и спокойствие. Противопоказаний для занятий практически нет, кроме того, есть виды йоги, специально созданные для беременных, детей или людей с плохой физической подготовкой. При условии постепенности возрастания нагрузок йога приносит любому организму только пользу.
5. Занятия в тренажерном зале. этот вид спорта может принести как пользу, так и вред, поэтому программу тренировок важно обсудить с врачом и инструктором. Запрещены для больных со сколиозом подъемы тяжестей, скручивания, силовые нагрузки.
6. Пилатес и аэробика. Эти виды спорта чаще всего действуют на организм человека положительно, важно только избегать резких движений и форсирования нагрузки. Пилатес вообще является одним из самых безопасных видов физической активности за счет сочетания статических упражнений с дыхательной гимнастикой.
Несмотря на то, что физическая активность полезна для любого организма, есть виды спорта, которыми не рекомендуется заниматься людям с искривлениями осанки. К ним относятся все травматичные виды спорта: хоккей, футбол, бейсбол, фигурное катание, борьба, бокс, а также те виды, при которых нагрузка на позвоночник повышается в разы: велоспорт, бег, силовые нагрузки.Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Разумный подход к спортивным тренировкам поможет улучшить состояние позвоночника и стать здоровее. Основой для правильных занятий являются соблюдение рекомендаций врача и тренера, постепенное возрастание нагрузки и избегание травм.
