Большинство дефектов позвоночного столба закладываются еще в детском возрасте или внутриутробно. Такое тяжелое искривление позвоночника как сколиоз имеет обычно врожденный характер или связан с процессами, происходящими в первые годы жизни ребенка. Особенно ярко искривления проявляются в школьном возрасте, когда из-за длительного сидения, ношения тяжелого рюкзака и снижения физической активности ухудшается состояние мышц спины, происходит деформация позвоночных структур и формируется неправильный двигательный стереотип.
Задумываться о красивой и правильной осанке ребенка мать должна уже в период беременности, поскольку кости и хрящи закладываются и формируются в пренатальном периоде. Для того, чтобы все структуры сложились правильно, беременной необходимо полноценно питаться, отдавая предпочтение пище, богатой белком, витаминами, минералами и жирными полиненасыщенными кислотами, а также исключить алкоголь, табак, жирные, копченые и сладкие продукты. Будущей маме также нужно готовиться к родам, укрепляя мышцы таза, промежности и пресса, т. к. затяжной потужной период, наложение вакуума или щипцов могут повредить позвоночник малыша.
В младенчестве забота о здоровье опорно-двигательного аппарата ребенка должна продолжаться. Сейчас педиатры дают исчерпывающие ответы на все вопросы неопытной мамы, детям, испытывающим трудности с переворотами, посадкой, подъемом на ноги и ходьбой назначается полный спектр процедур: массаж, электро-, фото-, магнитотерапию, лечебное плавание и физкультуру. Отказываться от проведения этих мероприятий очень нежелательно, т. к. слишком слабые спинные мышцы не позволят позвоночнику формироваться правильно.
Основные правила профилактики искривлений у ребенка:
1. Малыша нельзя принудительно сажать или ставить на ноги, если он не умеет делать это самостоятельно. Раньше было принято «присаживать» детей в подушки, однако это создает слишком большое напряжение в поясничной области и может стать причиной деформации позвоночника. Не менее вредны для детей различного рода ходунки, т. к. организм ребенка еще не готов к вертикальному положению. Если младенец отстает от сверстников в скорости освоения двигательных навыков, необходимо сообщить об этом педиатру или неврологу.
2. Когда ребенок научается ходить, но еще требует страховки, лучше использовать специальные «вожжи», т. к. постоянное хождение «за ручку» создает напряжение перекос в спине. Если малыша все-таки приходится брать за руку, необходимо чередовать стороны как можно чаще.
3. Младенца нельзя класть головой на высокую подушку, чтобы его шея не сгибалась вперед, также в детской кроватке не должно быть слишком мягких матрасов, перинок и подстилок, в которых тело малыша буквально «утопает».
4. Ребенку до 3 лет особенно необходим витамин Д, который можно получать только при условии достаточного нахождения на улице. Ежедневные прогулки должны быть неизменным ритуалом для всех малышей.
5. Осанка ребенка с самого раннего возраста должна быть правильной. Если у малыша наблюдается опущение головы вперед или вбок, торчащие крылообразные лопатки, выступающий вперед живот и другие дефекты, о них необходимо сообщить врачу.
В период дошкольного детства также важно контролировать осанку ребенка, не позволять ему долго сидеть со склоненной головой, сутулиться и горбиться. Большое значение в оформлении детской комнаты играет мебель: стул и стол необходимо подбирать под рост, чтобы стопы уверенно стояли на полу, а спина не сгибалась над чересчур низкой столешницей. Важно помнить, что между глазами и листом бумаги должно быть не менее 30 см, при этом локти должны лежать на столе, а ноги строго под столом. Если ребенок постоянно сидит неровно, жалуется на дискомфорт в спине и шее или усталость глаз, необходимо обязательно посетить врача-ортопеда.
В школьном возрасте количество проблем с осанкой возрастает в несколько раз, т. к. дети вынуждены проводить за столом от 5 до 8 часов. В этот период родители должны помочь ребенку адаптироваться к нагрузкам, проследить за тем, чтобы рабочее место было укомплектовано правильно, школьная сумка была не слишком тяжелой и не надевалась на одно плечо. Для походов в школу лучше выбрать ортопедический рюкзак с жесткой спинкой и двумя широкими лямками.
во время работы за столом ребенок должен придерживаться определенных правил, которые помогут ему избежать перенапряжения в спине и формирования неправильной осанки.
Правила работы за столом:
1. За столом необходимо сидеть ровно, не сгибаясь и не наклоняясь вбок. Локти ученика лежат на столешнице, спина прямая, ноги стоят под столом. Свет для правшей должен падать слева, для левшей – справа.
2. Ребенок может помочь себе при длительном сохранении позы сидя передвижением ступней вперед, назад и в стороны, а также периодическим потягиванием, разминанием стоп и кистей.
3. Через каждые 20-25 минут следует встать и походить о комнате, медленно покрутить головой в стороны, покачать руками и т. д.
4. Читать, писать и рисовать можно только сидя, а не лежа в кровати.
5. Просмотр телевизора или работа с гаджетами не может занимать более 1 часа в день для младших школьников и более 2-3 часов для подростков. Особенно опасно для осанки нахождение в кровати или на диване с телефоном в руках.
В любом возрасте малышу может быть назначена ЛФК для профилактики и лечения нарушений опорно-двигательного аппарата. Кроме того, сами родители должны взять за правило обязательно заниматься с ребенком утренней гимнастикой и закаливанием. Очень полезны в детском возрасте занятия плаванием, танцами, детским фитнесом, ходьбой на лыжах, бегом. Прогулки должны быть регулярными и активными, т. к. достаточная физическая активность является залогом формирования крепкого мышечного корсета.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Большую роль в сохранении детского здоровья играет правильное питание, которое позволяет организму получать достаточное количество минеральных веществ и витаминов. При соблюдении принципов правильного питания нет опасности набрать лишний вес, повышающий нагрузку на хрупкий и эластичный опорно-двигательный аппарат. Ребенок должен получать не менее 100 г белка в день, кроме того, в его рационе обязательно должны быть фрукты, овощи, рыба и молочные продукты.
Очень важен для костно-мышечной системы полноценный ночной отдых, который помогает тканям восстановиться после нагрузки и расслабиться. Детям нужно больше часов сна, чем взрослым, поэтому дошкольник может спать до 11-13 часов в сутки, школьник – около 10 часов. Кровать для сна должна быть умеренно жесткой, просторной, ровной, подушка выбирается невысокая, упругая, плотная.
Родители не должны игнорировать жалобы ребенка на дискомфорт в спине, шее или конечностях, особенно если он носит постоянный характер. Если врач рекомендовал посещение занятий ЛФК, массажа или физиотерапии, ни в коем случае нельзя от них отказываться, поскольку большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата поддаются лечению только до 14-16 лет.
