Красивые женские ножки безусловно привлекают внимание противоположного пола. Носить изящную открытую обувь или гулять босиком по пляжу или лужайке мечтает каждая представительница женского пола, однако иногда этому мешает появление «косточки» на стопе. Размер новообразования бывает столь большим, что нарушает эстетику и просто физически мешает носить красивые туфли и босоножки.
На самом деле пресловутая «косточка» — это вальгусное искривление большого пальца стопы, который меняет свое направление и начинает выпирать. Причинами появления «шишки» на ноге обычно становится неудобная и слишком тесная обувь с очень узким носом. Чаще эта проблема касается женщин, хотя бывают и мужчины, которые столкнулись с такой проблемой. Однако обувь – не единственная причина возникновения «косточки». Иногда ее появление связано с генетической предрасположенностью или врожденной слабостью связочного аппарата. Часто «косточки» вырастают у слишком полных людей, у тех, кто вынужден часто поднимать тяжести, а также у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и не укрепляет свои мышцы. Иногда «косточка» сопровождает плоскостопие, детский церебральный паралич, снижение мышечного тонуса.
Для того, чтобы предупредить развитие «шишки» на стопе и уменьшить ее рост, нужно выполнять простые рекомендации врачей-ортопедов.
Во-первых, стоит обратить внимание на то, какую обувь вы носите. У любой, даже летней обуви, должен быть каркас, хорошо поддерживающий ткани. Увлекаться шлепанцами, балетками, сланцами вредно, т. к. такая обувь не обеспечивает поддержки связочного аппарата. Однако и слишком жесткие модели с негнущейся подошвой лучше отложить в сторону, поскольку они будут сдавливать ткани и мешать нормальной амортизации движений.
Во-вторых, необходимо находить возможность походить босиком, ведь это естественное состояние ног. Ходьба по неровной разнообразной поверхности укрепляет мышцы и связки, ускоряет обмен веществ и оказывает тонизирующий эффект. Хорошо, если есть возможность побегать без обуви по песку или траве, но в крайнем случае можно обойтись массажными ковриками. Полезны для ног занятия йогой, плаванием, пилатесом.
В-третьих, если проблемы с ногами уже появились, лучше приобрести ортопедические стельки для фиксации правильного положения стопы. Конечно, полностью ортопедическая обувь не каждому по карману, но даже стельки, подложенные в обычную пару повседневных ботинок, намного улучшают состояние ног. Стельки можно вынимать и перекладывать в ту обувь, в которой вы собираетесь ходить сегодня. В среднем, одной пары стелек хватит примерно на год интенсивной носки. Ортопедические стрелки изготавливаются по индивидуальной мерке с учетом всех особенностей стопы и стоят примерно 5-8 тысяч рублей. Учитывая то, что они прослужат вам не меньше 10-12 месяцев, это не так уж дорого.
В-четвертых, лучшей профилактикой и лечением наростов выпячивания на стопе является лечебная физкультура. Подбирать комплекс упражнений должен инструктор ЛФК, и выполнять его необходимо ежедневно 1-2 раза. Одна тренировка обычно занимает 5-10 минут вашего времени, но при этом по эффективности может соперничать с операцией. Упражнения ЛФК нацелены на укрепление мышц сгибателей и разгибателей стопы, которые обеспечивают высокую и крепкую арку свода стопы. Кроме того, лечебная физкультура помогает избавиться от боли и тяжести в ногах после трудного дня. никаких дополнительных тренажеров покупать не нужно, достаточно использовать мячик, платок или полотенце, а также гимнастическую палку или простую скалку. Полезными для ног будет ходьба на пятках и носках, потягивания стопы, разведение пальцев, перекаты. Если возможности лично посетить специалиста ЛФК нет, то можно посмотреть обучающие видео и попробовать повторить упражнения.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
В-пятых, избавиться от проблем с ногами поможет массаж. Конечно, одним только массажем избавиться от «косточки» и вылечить плоскостопие нельзя, однако он способен улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, а также укорить обменные процессы в тканях. Массаж обязательно нужно совмещать с лечебной физкультурой.
Обычно приведенных выше советов достаточно, чтобы замедлить рост «косточки», избавиться от болей и чувства тяжести в ногах. В некоторых случаях, к сожалению, болезнь заходит так далеко, что избавиться от нее помогает только операция. Сейчас существует несколько видов оперативных вмешательств, вплоть до малоинвазивных процедур, когда действия хирурга осуществляются через небольшой прокол. Для того, чтобы убрать «косточку», нужно сломать неправильно стоящую кость и закрепить ее в нужном положении болтами, скобами или саморассасывающимися имплантами. Болезненные ощущения сразу после операции сведены к минимуму. Несмотря на то, что процесс реабилитации может занять около двух месяцев, пациент все это время находится на своих ногах и может себя обслуживать. Ограничения касаются лишь серьезных нагрузок, в бытовом плане никаких сложностей обычно не возникает.
