Как известно, самые гибкие люди – это дети. Малыши могут весь день проводить в движении, при этом их возможности намного выше, чем у взрослых. Чем старше становится человек, тем больше у него возникает проблем с опорно-двигательным аппаратом и тем менее гибким он становится. Пожилые люди часто испытывают большие проблемы даже с самыми простыми движениями, например, они не могут достать руками до пола с прямыми коленями, дотянуться рукой до лопаток и т. д. По уровню подвижности и гибкости человека можно судить о состоянии его костно-мышечной системы и здоровье в целом.
В детском возрасте до 12 лет ребенок может легко и быстро научиться множеству вещей: вставать на мостик. Садиться на шпагат и т. д. Не случайно в спортивные секции обычно набирают малышей, тело которых еще пластично и подвижно. Взрослый человек не может освоить упражнения на растяжку так легко, как дети, да и зачастую не стремится к этому. Многие из нас рассуждают так: в 35-40 лет уже не хочется удивлять друзей поперечным шпагатом, в чем тогда заключается смысл занятий? Однако на самом деле хорошая растяжка – это залог здоровья позвоночника, т. к. позвоночные суставы, связки и хрящи требуют постоянного питания. В том случае, если человек не расширяет амплитуду своих движений и не задействует разные группы мышц, рано или поздно он сталкивается с постоянным ощущением скованности, нарушениям осанки и походки, изменению конфигурации позвоночного столба. Кроме этого, дозированная растяжка оказывает положительное влияние на тонус как скелетных мышц, так и мышц внутренних органов, помогает бороться со спазмами, отеками, застоями и нарушениями моторики. Нервная система под воздействием новой деятельности формирует сложные нейронные связи, что является отличной профилактикой деменции и болезни Альцгеймера. Сотни рецепторов сухожилий и мышц передают импульсы в нервные центры и заставляют организм работать слаженно и четко, как единое целое. Тренированное тело также меньше подвержено травмам, т. к. имеет прочный мышечный каркас, а также обладает хорошей координацией движений.
Активные тренировки активируют метаболические процессы в тканях, поэтому легко уходит лишний вес, а фигура становится гармоничной и красивой. Активация обменных процессов затрагивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, при этом растяжка является самым безопасным видом физической активности для сердечной мышцы и сосудов. Во время выполнения упражнений в человеческом организме происходит увеличение выработки гормонов удовольствия, а также половых гормонов, что особенно важно для мужчин и женщин старшего возраста. Главный приятный эффект тренировок – это полное физическое расслабление, которое передается нервной системе и обеспечивает нормализацию психоэмоционального состояния. Расслабление особенно важно для жителей мегаполисов, офисных работников, студентов, т. к. они испытывают постоянный стресс, делающий тело твердым, неподвижным и бесчувственным. После завершения тренировки большинство участников ощущает небывалую легкость в шее, плечах, спине и руках, там, где обычно «гнездится» усталость, тревога и раздражение. Регулярные занятия помогают избавиться от хронических головных болей напряжения, скачков артериального давления, бессонницы и повышенной утомляемости.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Заниматься растяжкой можно и нужно в любом возрасте, однако начинать тренировки необходимо под наблюдением инструктора. Профессиональный контроль поможет подобрать оптимальную нагрузку и избежать травм. Важно помнить о том, что болезненность в мышцах, тремор и спазмы являются сигналом о превышении необходимого уровня активности. Для того, чтобы тренировки приносили радость, можно выбрать тот тип растяжки, который кажется вам наиболее интересным: йогу, альфа-гравити, стретчинг, фитнес или пилатес. Положительные эмоции об общения с тренером или соратниками, изучение новой информации, достижение результатов – все это способно оживить жизнь и привнести в нее свежую струю. Такие тренировки очень полезны для людей, испытывающих стресс, проживающих сложную жизненную ситуацию, много и напряженно работающих, а также для тех, кто одинок и чувствует себя несчастным.
