Йога как направление зародилась в Древней Индии как одна из ветвей индуизма. Йога – это не просто физкультура, а средство достижения духовной гармонии и равновесия. Для того, чтобы душа человека достигла мокши – освобождения от кругов сансары, йоги использовали различные физические и духовные практики. Выход из колеса сансары – череды смертей и перерождений, означал освобождение души от страданий, переживаний и стремлений к материальным благам. В основном трактате о йоге «Йога-сутре» говорится, что «йога есть обуздание волнения ума».
Первые упоминания о йоге появились в трактате Веды, который является древнейшим священным писанием в практике индуизма. Позднее в йоге выделились несколько ветвей: раджа, джнана, карма, бхатхи и хатха. Направление хатха йоги окончательно оформилось к Х веку благодаря Минанатху и его ученику Горакша. Хатха йогу можно рассматривать как подготовку к более сложному этапу практики – раджа-йоге, но часто она является самостоятельным средством достижения освобождения – мокши. Цель хатха-йоги состоит в обретении полного контроля над своим разумом, чувствами, эмоциями. Практиковать йогу могли все люди, однако крайней ее формой являлось монашество – саньяса. Индийские монахи фактически отрекались от всего мирского, материального и вели мирную и размеренную жизнь. В традиции йоги большое внимание уделяется отсутствию насилия, однако монахам приходилось защищать свои земли от мусульман, поэтому им приходилось разрабатывать свою систему единоборств. Именно хатха-йога и стала сочетать в себе упражнения, ориентированные на работу духа, с силовыми упражнениями. Уникальным в этой системе является использование собственного веса для тренировок без дополнительных тренажеров, что позволяет нарастить мышечную массу и укрепить организм.
Само название хатха происходит из двух корней Ха (Солнце) и Тха (Луна). Это название символизирует единство мужского и женского начал, души и окружающей природы. Только объединяя две противоположные энергии в одно можно добиться возникновения энергетического потока Кундалини. Основы хатха-йоги изложены в трактате Сватмарамы «Свет Хатха-йоги». Течение хатха стало особенно популярно в XVII-XVIII веках, а в XIX-XX веках достигло Европы и Америки. Сейчас хатха является одним из самых востребованных и популярных направлений йоги благодаря своему разумному сочетанию физических и духовных упражнений.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Основу хатха йоги составляют асаны. Этот термин переводится как «положение сидя», хотя не все асаны выполняются в этой позе. Смысл асаны заключается в принятии положения некой устойчивости для медитации. Для неподготовленного человека нахождение в асане может быть некомфортным, но цель йоги и состоит в том, чтобы добиться спокойствия и гармонии даже там, где их изначально не было. Асаны – это не упражнения для похудения и усиления мышц, это инструмент работы с ментальной энергией, способ познания самого себя и своего тела. Ежедневное выполнение серии асан должно приносить удовольствие и покой, только тогда может быть открыт канал мировой энергии. Во время принятия определенной позы задействуются глубокие мышцы, осуществляется массажный и рефлекторный эффект, затрагивающий внутренние органы, а также происходит усиление и перераспределение энергии. Для того, чтобы достичь максимальной концентрации внимания на энергетических потоках используется пранаяма -дыхательная гимнастика. Контролируя свое дыхание можно научиться управлять праной, энергией жизни, очистить свое «тонкое тело» от всего лишнего. Дыхание в йоге осуществляется животом, оно должно быть равномерным и спокойным. Между вдохом (пурака) и выдохом (речака) всегда присуствует перерыв (кумбхака). Мудры (позы пальцев), шаткармы (процессы очищения тела) и бандхи (блокировка утекающей энергии) также используются в хатха йоге для усиления эффекта. С помощью мудр и бандх можно остановить перемещение энергии и предотвратить ее выход из тела. С помощью этих действий йогам удается усилить энергию кундалини. Шаткармы включают собой промывания органов ЖКТ, кишечника, носоглотки, а также особый массаж живота, упражнения для стимуляции зрения, слуха и головного мозга.
Польза йоги официально признана во всем мире. Во многих странах хатха-йогу рекомендуют в качестве реабилитации после тяжелых болезней и травм, а также для пациентов с неврозами и депрессиями. В 2006 году йога была включена в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.
