Подагра – это достаточно тяжелое неизлечимое заболевание, при котором происходит сбой нормального метаболизма. Из-за того, что мочевая кислота перестает перерабатываться в организме, ее избыток оседает на поверхности суставов, вызывая боли и жжение. Обычно первыми от подагры страдают суставы стоп, однако без адекватной терапии болезнь распространяется дальше. Основной «мишенью» подагры являются почки и другие внутренние органы, однако первыми страдают именно нижние конечности. Пациенты с многолетним стажем заболевания часто остаются полностью обездвиженными, т. к. суставы деформируются, распухают, постоянно болят. Лечением подагры занимаются врачи самых различных специальностей, среди которых также присутствуют ортопеды-травматологи, неврологи, реабилитологи. Для того, чтобы замедлить наступление негативных изменений, важно принимать лекарства, корректирующие обменные процессы, а также соблюдать диету. Физические нагрузки при подагре имеют вспомогательное значение, однако их роль в терапии все же достаточно велика.
Цели ЛФК при подагре:
-
Ускорение кровообращения и лимфотока
-
Нормализация обменных процессов, протекающих в организме
-
Нормализация сосудистого тонуса
-
Укрепление мышц и связок, поддерживающих сустав
-
Нормализация мышечного тонуса, снятие спазмов
-
Нормализация питания хрящевой ткани сустава
-
Уменьшение интенсивности болевого синдрома
-
Увеличение подвижности суставов
-
Формирование нормальной походки, компенсация имеющихся изменений
При подагре используются самые разные виды физической активности, под запретом находятся только тренировки с дополнительными весами, ударные нагрузки, подвижные спортивные игры, борьба. Основу занятий должны составлять растяжки, которые позволяют уменьшить боль и спазм, а также лечебное плавание, пилатес и йога. Регулярные спокойные, размеренные нагрузки в сочетании с правильным дыханием оказывают расслабляющее действие на нервную систему, помогают снизить интенсивность болевого синдрома, успокоиться. Не стоит давать серьезные нагрузки на сустав в период обострения, однако простые упражнения суставной гимнастики вполне могут использоваться в качестве обезболивающего средства. В период достижения стойкой ремиссии комплекс упражнений может практически не отличаться от общеукрепляющего комплекса.
Правила ЛФК при подагре:
1. Нагрузки должны быть комфортными и посильными для пациента, ажно избегать сильной боли и дискомфорта
2. Упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они затрагивали как все тело в целом, так и пораженный сустав
3. Зарядка всегда должна начинаться с разминки
4. При подагре нельзя перегружать мышцы, поэтому уровень нагрузок должен возрастать медленно
5. Следует избегать резких движений, т. к. травмы при подагре могут привести к усилению боли и деформации в суставах
Общеукрепляющий комплекс при подагре:
1. Сидя на стуле вращать стопами по 5-7 раз в каждую сторону
2. Стоя или сидя перекатывать стопы от носка к пятке и наоборот 5-8 раз
3. Ходить на носочках в течение 30-60 секунд
4. Ходить на пятках в течение 30-60 секунд
5. Ходить на внешнем крае стопы, затем – на внутреннем в течение 30-40 секунд
6. Перекатывать стопой массажный мячик, гимнастическую палку, ролик с шипами в течение 2-3 минут
7. Перебирать пальцами ног лежащее на полу полотенце, платок и т. д.
Упражнения для тазобедренного сустава:
1. Лежа на спине приподнимать то одну, то другую прямую ногу по 5-7 раз
2. В том же положении прижимать к животу то одну то другую ногу, сгибая ее в колене, по 5-7 раз
3. В том же положении прижимать к животу обе ноги 5-7 раз
4. В том же положении отводить в сторону то одну, то другую прямую ногу, скользя ей по полу, 5-8 раз
5. Стоя у опоры, совершать круговые движения тазобедренным суставом по 5-7 раз для каждой ноги
Упражнения для коленного сустава:
1. Сидя на стуле, выпрямлять колено и поднимать ногу по 5-8 раз
2. Лежа на спине, сгибать и выпрямлять колени, скользя стопами по полу, 8-12 раз
3. В том же положении приподнять согнутую в колене ногу, затем выпрямить колено и потянуть ногу вверх, повторить 5-7 раз
4. Стоя у опоры, выполнять полуприседы на одной ноге, отставив вторую назад, 5-7 раз
5. В том же положении медленно приседать двумя ногами до угла в 90°
Упражнения для голеностопного сустава:
1. В положении лежа совершать вращательные движения стопами по 5-8 раз в каждом направлении
2. В том же положении максимально отводить стопы, затем подтягивать их к себе 7-10 раз
3. В том же положении сгибать пальцы, затем максимально разводить их «веером» 8-10 раз
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
4. Сидя, сложить стопы подошвами друг к другу, задержаться на 30-40 секунд
5. В том же положении с помощью рук сгибать и разгибать по очереди каждый палец ноги по 5-8 раз
После окончания занятия следует сделать легкий массаж пораженного сустава поглаживающими и мягкими растирающими движениями.
