Кифозом называется искривление позвоночника в переднезаднем направлении в области грудного отдела. В норме угол наклона позвоночного столба составляет до 45°, все, что превышает это число, является патологией. Гиперкифоз может быть изолированным или сочетаться с гиперлордозом или сколиозом. Основные негативные последствия искривления связаны с защемлением нервных корешков и спинного мозга, что провоцирует различные нарушения чувствительности, вегетативные нарушения, тазовые расстройства.
Лечение гиперкифоза обычно является консервативным, операция назначается только при длительно существующем болевом синдроме, тяжелых неврологических нарушениях, потере двигательной активности.
Основой терапии при кифозе выступают немедикаментозные методы: лечебная физкультура, массаж, физиопроцедуры. Распространенное мнение о том, что исправить дефект можно постоянным ношением корсета, является ошибочным, т. к. длительное использование поддерживающих устройств только усиливает слабость мышц и провоцирует ухудшение состояния.
Цели ЛФК при кифозе:
-
Активация кровообращения в тканях опорно-двигательного аппарата
-
Улучшение питания хрящей и повышение их эластичности
-
Укрепление мышц спины, пресса, груди и шеи
-
Повышение гибкости и силы суставов, мышц, связок, фасций
-
Уменьшение мышечных спазмов
-
Формирование правильной осанки и походки
-
Профилактика мышечной дистрофии
-
Снижение риска возникновения неврологических осложнений
-
Улучшение работы органов грудной клетки, брюшины и малого таза
-
Противопоказания для занятий ЛФК:
-
Обострение хронических заболеваний
-
Признаки ОРВИ, повышенная температура тела, общее плохое самочувствие
-
Любые воспалительные и инфекционные процессы
-
Повышенное артериальное давление, высокий пульс
-
Нарушения свертываемости крови
-
Онкологические заболевания
-
Тяжелые неврологические и психические расстройства
-
Свежие травмы
Регулярные занятия ЛФК позволяют максимально эффективно исправить искривления позвоночника в любом возрасте, первые результаты обычно можно заметить уже через 2-3 месяца.
Правила выполнения ЛФК при кифозе:
1. Заниматься лечебной физкультурой необходимо ежедневно 30-40 минут
2. Начинать гимнастику нужно с разминки: ходьбы на месте, подъемов рук, легких поворотов и наклонов
3. Во время выполнения упражнений может ощущаться легкий дискомфорт, однако не должно быть острой боли, головокружений, тошноты и т. д.
4. При возникновении неприятных ощущений следует сразу же обратиться за консультацией к лечащему врачу или инструктору ЛФК
5. Во время упражнений важно не совершать резких движений, а также следить за дыханием, которое должно оставаться ровным и спокойным
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
6. Начинать гимнастику нужно с минимального числа повторений, обычно 3-5, затем постепенно прибавлять по два-три повторения в неделю
7. После окончания тренировки следует отдохнуть, а также мягко промассировать мышцы спины и шеи с помощью массажных роликов, игольчатого аппликатора и других доступных приспособлений
8. Отложить занятия стоит при ухудшении самочувствия, обострении хронических болезней, головной боли, повышенной температуре тела, а девушкам – в период менструаций
Комплекс ЛФК при кифозе:
1. Стоя ровно, расставит ноги на ширину плеч, завести гимнастическую палку за спину и обхватить ее в области подмышек, выполнять неглубокие приседания 10-15 раз.
2. В том же положении разместить палку перед собой на вытянутых руках, поднимать и опускать прямые руки 10-20 раз.
3. Стоя ровно, выпрямить спину, встать на носочки и поднять руки вверх, затем опустить руки и переместить вес тела на пятки. Упражнение выполняется 10-20 раз.
4. Стоя на четвереньках прогибать спину вверх и вниз 10-12 раз.
5. Лежа на спине, приподнимать и опускать голову 10-15 раз.
6. В том же положении согнуть ноги в коленях, и приподнимать таз 10-15 раз.
7. Лежа на животе, упереться ладонями в пол, поднять верхнюю часть туловища, повторить 5-8 раз.
8. В том же положении развести руки в стороны, приподнимать их вверх, сводя лопатки, 10-15 раз.
9. Сидя или стоя совершать круговые движения плечами по 15-20 раз в каждом направлении.
10. В том же положении положить ладони на лоб, создавая ими сопротивление для головы, напрячься на 10-15 секунд, расслабиться. Упражнение выполняется 10 раз.