В наше время количество офисных работников увеличивается с каждым днем. По данным Росстата более 50% работающих людей трудятся именно в условиях офисов. Еще Шнур пел: «Тебе повезло, ты не такой, как все, ты работаешь в офисе…» На первый взгляд, действительно, работать в чистом уютном помещении, сидя за компьютером в нарядной одежде проще, да и престижней, чем на производстве или стройке. Но, к сожалению, такая работа таит в себе немало подводных камней. Так называемый «офисный планктон» большую часть жизни проводит без солнечного света, свежего воздуха, физической активности, испытывает постоянные стрессы, портит зрение. Почти все сотрудники офисов в той или иной степени страдают заболеваниями, напрямую связанными с их образом жизни.
Типичные болезни сотрудников офисов:
1. Туннельный синдром. Возникновение этого синдрома связано с характерным положением ведущей руки при работе за компьютером. Длительные нагрузки на мышцы запястья вызывают защемление нервных окончаний, в результате чего человек постоянно ощущает боль и онемение в руке, ощущение покалывания или отечности в пальцах и ладони, снижение подвижности. Сначала боли появляются время от времени, но при отсутствии лечения могут достигнуть такой интенсивности, что человек утрачивает способность что-либо делать поврежденной рукой. Лечением туннельного синдрома занимается врач-невролог, чаще всего оно включает гимнастику для рук, массажи, физиотерапию.
2. Остеохондроз. Позвоночник сидящего человека испытывает нагрузку в два-три раза большую, чем позвоночник идущего человека. В результате таких нагрузок нарушается кровообращение, происходит спазмирование мышц и сосудов спины, шеи, конечностей. Симптомами остеохондроза являются не только боли в спине, но и головные боли, головокружения, снижение остроты зрения, онемение конечностей. При отсутствии лечения остеохондроз приводит к грыжам, радикулиту, протрузиям. Лечение остеохондроза заключается как в приеме медикаментозных средств, так и проведении курсов массажей, ЛФК, физиотерапии.
3. Лишний вес. В сидячем положении человек тратит в среднем 1 калорию в минуту. На самом деле это крайне мало, поэтому офисным работникам особенно важно питаться правильно. Однако как раз сотрудники офисов склонны поглощать бизнес-ланчи и делать бесконечные перерывы на чай и кофе из автомата. В итоге калорий потребляется намного больше, чем тратится, а все, что не потрачено, откладывается на теле в виде жировой прослойки. Доказано, что люди, имеющие лишний вес, чаще болеют диабетом, ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью. Выход из положения может быть только один – больше двигаться и есть в основном овощи, фрукты, кисломолочные продукты и рыбу.
4. Гипертония. Причина возникновения повышенного давления – это стрессы, хроническая усталость, нарушение режима дня, злоупотребление кофе, крепким чаем, табакокурение. Не обнаруженная и не вылеченная вовремя артериальная гипертензия может стать причиной инфаркта, инсульта, почечной недостаточности. Борьба с гипертонической болезнью включает в себя прием препаратов и ведение здорового образа жизни.
5. Синдром сухого глаза. Слизистая оболочка глаза очень чувствительна к яркому искусственному освещению, сухому пыльному воздуху, излучению от экрана монитора. Проявляется синдром сухого глаза высыханием внешней оболочки роговицы, воспалением глаза, болями, резью и покраснением глаз. При возникновении подобных симптомов нужно как можно скорее обратиться к офтальмологу, который пропишет капли, представляющие собой искусственные слезы, увлажняющие слизистую, и специальную гимнастику для глаз.
6. Синдром хронической усталости. Это неприятное заболевание также часто встречается именно у офисных работников на фоне постоянного стресса, нехватки времени и несоблюдения режима труда и отдыха. Синдром может долго маскироваться под мигрени, нарушения пищеварения, различные боли неясного генеза. Запущенное состояние стресса и напряжения может привести к реальным проблемам со здоровьем, например, к инфаркту, инсульту, диабету, гипертонии. Лечат подобное состояние специальными успокоительными и снотворными препаратами, а также методами психотерапии.
7. Варикозное расширение вен. При сидячем образе жизни вены постоянно находятся в пережатом состоянии, в результате чего на их стенках образуются варикозные узлы, кровоизлияния и даже язвы. Одной из разновидностей варикозной болезни является геморрой, который по сути также представляет собой большой варикозный узел. Для лечения любых проблем, связанных с состоянием вен, врач-флеболог выписывает препараты, разжижающие кровь и повышающие тонус стенок сосудов. Дополнительно может использоваться компрессионное белье, ЛФК, некоторые виды массажа и физиотерапии. В запущенных случаях на месте варикозного узла проводят операцию по его иссечению.
8. Заболевания органов пищеварения. Главной причиной любых патологий органов ЖКТ является несбалансированное питание. Работники офисов часто «грешат» употреблением фаст-фуда, чая, кофе, курением. Все это усугубляется постоянными стрессами и отсутствием режима дня. Лечение заболеваний органов пищеварения должно быть комплексным и включать в себя изменение пищевых привычек, прием медикаментов и борьбу со стрессами.
9. Респираторные инфекционные заболевания. Любые ОРВИ быстрее передаются в тесном душном плохо проветриваемом помещении. Большое скопление людей и отсутствие свежего воздуха приводят к тому, что среди офисных работников случаются целые эпидемии гриппа и других вирусов. Во время массовых заболеваний лучше обезопасить себя при помощи медицинской маски и соблюдения правил личной гигиены. Также стоит заняться укреплением иммунитета при помощи прогулок, закаливания, физической активности.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Сохранить свое здоровье офисным работникам можно при условии ведения здорового образа жизни, отказа от курения и алкоголя, борьбы со стрессами и соблюдения режима работы и отдыха. Не стоит забывать о постоянной физической активности, которая способна значительно улучшить качество жизни и помочь оставаться бодрым и здоровым как можно дольше.
