Как Правило помогает при боли в шее и спине?

Наверное, в мире не существует людей, которые хотя бы изредка не сталкивались с дискомфортом в области спины и шеи. Часто с этой проблемой сталкиваются трудоголики, которые проводят весь рабочий день за ноутбуком, письменным столом, за рулем автомобиля. Привычка после тяжелого дня отдохнуть на диване возле телевизора или с телефоном в руке также добавляет нашему опорно-двигательному аппарату проблем. С болью в спине трудно жить, двигаться, получать удовольствие от любимых дел, кроме того, от нее очень трудно избавиться.

На занятия в физкультурно-оздоровительную студию «Равновесие» чаще всего приходят пациенты, которые безуспешно в течение долгого времени пытаются справиться с дискомфортом в спине с помощью лекарств и корсетов. Все они отмечают, что после очередного курса терапии, у них снова наступает обострение. Как Правило помогает при боли в шее и спине?

Основными причинами боли в спине являются:

Травмы
Искривления осанки
Стресс и тревога
Неправильная поза при сидении за столом, ношении грузов и т. д.
Перенапряжение одной группы мышц, например, у спортсменов, молодых мам, строителей

Когда мы занимаем привычное положение, например, носим на руках младенца, печатаем текст на клавиатуре, смотрим видео на смартфоне, мы чрезмерно нагружаем определенную группу мышц, при этом такая нагрузка для нее не предусмотрена природой. Например, для поддержания головы в склоненном вперед положении, мышцам шеи необходимо удерживать вес в 4.5-5.5 кг. Для того, чтобы приспособиться к такой ситуации, мышцам приходится спазмироваться – укорачиваться и сжиматься, тем самым, утрачивая свою эластичность и подвижность. При спазме мышечные волокна пережимают и окружающие ткани: кровеносные сосуды, нервы, т. е. в зоне спазма фактически прекращается нормальное кровообращение и иннервация тканей. Именно поэтому люди, проводящие много времени за столом или с ребенком на руках, могут испытывать головокружения, онемение пальцев, нарушения зрения и слуха. Как Правило помогает при боли в шее и спине?

Поскольку большинство проблем со спиной связаны с особенностями нашего образа жизни, то и решить их можно только одним способом: пересмотрев и изменив свои привычки.

Меры по предотвращению болей в спине:

1. Стараться не опускать голову вниз, наклоняя ее надо столом или клавиатурой, сохранять расстояние между поверхностью стола и глазами не менее 30 см. Экраны гаджетов, страницы книги или документы лучше поднимать на уровень глаз

2. Формировать правильный двигательный стереотип, ежедневно несколько раз прижимаясь к стене затылком, лопатками и ягодицами на несколько минут. После такого упражнения ваше тело непроизвольно запомнит и сохранит физиологически естественную позу

3. Формировать двигательный стереотип и укреплять мышцы шеи можно также передвигаясь по дому с небольшой книгой на голове

4. Полезно узнать у врача или найти в интернете базовый курс ЛФК для спины и шеи и выполнять его ежедневно Как Правило помогает при боли в шее и спине?

5. Для «ленивых» прекрасно подойдет лежание на валике, а также перекатывание специального миофасциального ролика спиной и шеей для легкого растяжения тканей

6. Научиться работать со специальными тренажерами, например, петлей Глиссона и приобрести ее для домашнего пользования

Если боли в спине стали настоящей проблемой, которая заставляет вас чувствовать себя несчастным, уставшим, слабым, необходимо бороться с ней по-настоящему. Помочь в этом вам могут профессиональные инструкторы ЛФК, тренеры Правило, массажисты и мануальные терапевты студии «Равновесие». Для каждого своего пациента мы разрабатываем индивидуальную программу посещений, которая будет действовать максимально эффективно и комфортно.