Традиционная тренировка, которая приносит пользу организму и позволяет сохранить хорошее самочувствие, состоит из трех видов физических упражнений: аэробных, силовых и упражнений на растяжку. Растяжка или стретчинг обычно является заключительным этапом, поскольку именно она помогает мышцам расслабиться и восстановиться после нагрузок. Мягкое и плавное растяжение мышц избавляет их от избытка молочной кислоты, являющейся главной причиной болевых ощущений после занятия, а также усиливает метаболизм в тканях и насыщает их кислородом. Растягиваться необходимо после любой тренировки, и касается это правило как профессиональных спортсменов, так и клиентов оздоровительных студий, центров реабилитации и фитнес клубов. Именно дозированное растяжение тканей является ключом к похудению, избавлению от болей и спазмов, активации питания и улучшения эластичности мышц.
Польза растяжки:
- Увеличение гибкости и подвижности
- Улучшение координации движений
- Активация метаболизма
- Улучшение кровоснабжения тканей
- Ускорение прилива кислорода, воды и питательных веществ к хрящам и суставам
- Нормализация тонуса, уменьшение спазмов, зажимов и блоков
- Уменьшение интенсивности болевых ощущений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- Укрепление связочного аппарата
- Стимуляция процесса похудения
- Улучшение внешнего вида кожи
- Глубокое расслабление центральной нервной системы
- Гармонизация осанки и походки
- Улучшение самочувствия, эмоционального фона и процесса сна
- Профилактика заболеваний сердца и сосудов
- Активация венозного оттока, профилактика и лечение варикозного расширения вен
Упражнения на растяжку полезны не только для женщин, как принято считать. Главная их цель заключается не в том, чтобы добиться возможности удивлять окружающих невероятными трюками, а в оздоровлении опорно-двигательного аппарата. Данный вид нагрузок особенно рекомендуется офисным работникам, водителям, тем, кто мало двигается или, наоборот, перенапрягает определенные группы мышц без должного восстановления. занятия помогают справиться с хронической болью в спине, шее и суставах, восстановиться после травм, болезней, операций и родов. Мышечные волокна при растягивании рефлекторно расслабляются, поскольку это является обязательным условием для их удлинения. Конечно же, движения при этом должны быть постепенными и плавными, чтобы мышца не разорвалась в месте наибольшего натяжения. Именно из-за вероятности получения травмы стретчингом лучше всего заниматься под контролем опытного инструктора, т. к. растяжению должна предшествовать достаточный разогрев тканей. упражнения для каждого конкретного пациента следует подбирать в соответствии с его физическими возможностями.
Запишитесь на пробное занятие ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.
Занятия на растяжку являются основой лечебной физкультуры, направленной на оздоровление костно-мышечной системы. Благодаря устранению спазмов и нормализации тонуса стретчинг также полезен для сосудов, органов дыхания, пищеварения и выделения. Даже небольшой комплекс упражнений позволит восстановиться после физического, умственного и эмоционального напряжения.
