Спортивный массаж

Спортивный массаж является прекрасным дополнением в обычным тренировкам и помогает спортсменам добиться высоких результатов и восстановиться при значительных нагрузках, если массажист учитывает все особенности такого воздействия. Впервые массаж для улучшения результативности спортсменов был применен еще в Древней Греции во время Олимпийских игр. Постепенно эта практика была забыта, и “вторая жизнь” спортивного массажа началась уже в СССР.

Спортивный массаж незаменим при тренировках как профессиональных спортсменов, так и спортсменов-любителей. Несложные способы поглаживания, растирания и разминания мышц, даже выполненные самостоятельно, помогут избежать травм и восстановить силы. В зависимости от преследуемых целей, выделяют несколько видов спортивного массажа.

Применение спортивного массажа

Спортивный массаж используется в качестве дополнения к тренировкам при подготовке спортсменов. Основными его целями являются:

• Разогревание мышц перед тренировками
• Снижение уровня молочной кислоты в тканях
• Восстановление организма после чрезмерных физических нагрузок.

Виды спортивного массажа

• Тренировочный. Этот массаж используется для дополнительного тонизирования мышц спортсменов, что повышает их выносливость и силу.
• Разминочный. Этот вид массажа выполняется перед каждой тренировкой для разогрева мышц, их дополнительного растяжения и повышения кровообращения. Это снижает риск травм и повышает эффективность тренировок. Часто спортсмены сами проводят разминочный массаж, растирая области основных нагрузок.
• Предстартовый. Этот тип массажа проводится только профессиональными массажистами и призван улучшить результат спортсмена во время соревнований.
• Согревающий. Данный вид призван максимально увеличить кровоток и разогреть ткани. Особенно актуальна эта процедура для зимних видов спорта, При которых на мышцы отрицательно влияет низкая температура окружающей среды.
• Восстановительный. Такой массаж сокращает время восстановления организма между интенсивными тренировками. Его цель – снижение количества молочной кислоты в мышцах и устранение микротравм.
• Реабилитационный. Применяется при восстановлении спортсменов после травм. Способствует уменьшению болей, увеличивает обменные процессы в тканях, положительно влияет на опорно-двигательный аппарат.

Основные принципы спортивного массажа

• Массаж для спортсменов проводится с большей интенсивностью, чем классический. Это связано с тем, что мышцы спортсменов более крепкие и требуют более тщательной проработки.
• Движения должны проводиться по направлению к лимфатическим узлам, а не наоборот во избежание инфекций.
• Во время процедуры спортсмен должен быть максимально расслаблен, чтобы массажист смог тщательно проработать не только мышцы, но и суставы, сухожилия и нервы.

Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.

Противопоказания для массажа:

• Беременность
• Онкологические заболевания
• Травмы, раны, ожоги
• Острые воспалительные процессы
• Обострение хронических заболеваний
• Состояния после инфаркта или инсульта