Большинство случаев ухудшения зрения имеют прижизненную причину и связаны с возрастными изменениями, различными профессиональными вредностями, неправильным образом жизни. основной причиной боли в глазах, сухости слизистых оболочек, снижения остроты зрения является чрезмерная зрительная нагрузка, увлечение гаджетами, недостаток сна. Часто зрение садится у пациентов с шейным остеохондрозом, хроническими головными болями напряжения, нарушениями мозгового кровообращения.
Для того, чтобы замедлить развитие возрастных нарушений, важно поддерживать в тонусе глазные мышцы, а также обеспечить нормальный приток крови к области глаз и зрительного нерва. Для того, чтобы стабилизировать остроту зрения, пациенту могут быть назначены физиопроцедуры: специальные сеансы аппаратного лечения, массаж лица, головы и шеи, а также гимнастика для глаз. Конечно, восстановить зрение такими методами невозможно, однако можно избавиться от дискомфорта, предупредить развитие осложнений и замедлить дальнейшее падение зрения.
Цели гимнастики для глаз:
-
Ускорение кровообращения в области глазного яблока
-
Уменьшение утомляемости мышц глаза
-
Укрепление глазной мускулатуры
-
Активация обмена веществ
-
Снижение отечности
Гимнастика для глаз является простым, эффективным и безопасным методом профилактики и лечения заболеваний, связанных со зрительным анализатором. Активные упражнения помогают справиться с имеющимися заболеваниями и не допустить снижения зрения при сверхвысоких нагрузках, работе за компьютером и т. д.
Упражнения для глаз нельзя делать людям с отслоением сетчатки, во время острого воспалительного процесса (например, при конъюнктивите), а также после лазерной коррекции зрения. Гимнастику следует отложить при любых заболеваниях ЛОР-органов, ОРВИ и ОРЗ, т. к. прилив крови к области лица может спровоцировать осложнения и распространение инфекции. Стоит посоветоваться с лечащим врачом пациентам, перенесшим инсульт, травму головы, страдающим эпилепсией. В остальных случаях выполнение простых упражнений в домашних условиях принесет только пользу, особенно полезно оно будет школьникам, студентам, менеджерам, IT-специалистам.
Правила выполнения упражнений для глаз:
-
Комплекс упражнений важно проводит ежедневно, 1-2 раза в день. Пропустить занятие можно только при плохом самочувствии.
-
Следует отложить занятие, если у вас насморк, температура и другие симптомы респираторной инфекции, сильная головная боль, а также при конъюнктивите, халязионах или ячмене.
-
Упражнения для глаз полезно совмещать с упражнениями для шейного отдела, а также массажем лица, головы и шеи
-
После окончания комплекса стоит несколько минут полежать с закрытыми глазами, стараясь максимально расслабиться
-
Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя, в свободной удобной позе
-
Если вы носите очки или контактные линзы, следует выполнять упражнения без них.
Комплекс упражнений для глаз:
1. В течение 90-120 секунд следует как можно чаще моргать глазами. Выполняя упражнение, важно не допускать чрезмерного зажмуривания, напряжения лицевых мышц, собирания морщин.
2. Разместившись около окна, следует нанести на стекло небольшую метку (поставить точку маркером, наклеить кружочек из бумаги на скотч или пластилин), затем в течение 2-3 минут медленно переводить взгляд с этой метки на пейзаж за окном и обратно. Важно не просто переводить взгляд, а добиваться поной фокусировки глаз, т. к. в первые секунды картинка может быть размытой.
3. В положении сидя или стоя с ровной спиной необходимо максимально крепко зажмурить глаза на 5-7 секунд, затем раскрыть их как можно шире. Выполняется 10-15 повторений, после чего необходимо прикрыть глаза на 30-40 секунд, чтобы дать им отдохнуть.
4. Положив подушечки пальцев рук на веки, следует аккуратно надавливать ими на области глаз на 5-10 секунд. Упражнение выполняется 5-8 раз.
5. Прикрыв ладонями глаза, необходимо максимально расслабить мышцы лица и представить что-то приятное. Не открывая глаз, наслаждайтесь картиной, продумывайте детали в течение 3-5 минут, затем медленно откройте глаза.
6. Разместившись на стуле, необходимо устремить взгляд вперед и глазами «нарисовать» в воздухе следующие фигуры: круг, квадрат, ромб, знак бесконечности, горизонтальные, а затем вертикальные линии, дуги, бантики.
7. В том же положении отвести глаза максимально вверх и вниз, вправо и влево, по диагоналям.
8. Взяв в руку карандаш или ручку, отвести руку вдаль, затем медленно привести ее к переносице, не отрывая взгляд от предмета.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
9. Постараться максимально свести глаза к переносице, стараясь разглядеть кончик носа.
10.Надев очки или линзы, закрыть один глаз специальной накладкой, отрезком пластыря или мягкой повязкой, в течение 30-60 минут стараться выполнять бытовые дела с одним глазом. Можно менять «отдыхающий» глаз через день или в течение дня закрывать то левый, то правый глаз.
Совмещая гимнастику с приемом витаминов, правильным питанием, ежедневными прогулками и достаточным употреблением чистой воды, уже за 30-40 дней можно добиться значимых результатов: уменьшения дискомфорта и боли в глазах, стабилизации остроты зрения.
