Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, однако выделить время для похода в тренажерный зал бывает не просто. К счастью, современные тренажеры для домашнего использования могут заменить занятия в спортклубе и помочь оставаться здоровым и активным надолго.
Перед покупкой необходимо четко определить цели, для которых вам нужен тренажер. Если цель занятий – снижение веса, поддержание здоровья дыхательной, нервной и кровеносной систем, то лучше всего подойдут кардиотренажеры. К кардиотренажерам относятся велотренажер, степпер, эллипс, беговые дорожки, а также гребной тренажер. Отличаются эти приспособления ценой и габаритами, поэтому для начала нужно оценить свои финансовые возможности и свободное пространство. Самым популярным кардиотренажером можно назвать беговую дорожку, поскольку ее применение приносит максимальный результат в кратчайшие сроки. Минусами этого девайся является высокая цена и большие размеры, поэтому в стандартной небольшой квартире дорожка вряд ли поместится. В последнее время появились модели дорожек без поручней и дисплея, которые легко убирать под кровать или в шкаф, но в таких тренажерах отсутствуют регулировки скорости и высоты подъема, поэтому их эффективность намного ниже.
Велотренажер не уступает беговой дорожке по эффективности, однако места занимает немного меньше. В хороших моделях можно регулировать скорость и силу вращения. К минусам велотренажера относится то, что во время занятий прорабатывается ограниченная группа мышц. Нагрузки не затрагивают руки, шею, спину, поэтому подойдут только для общего снижения веса. Эллипсоидный тренажер в отличие от велотренажера позволяет прорабатывать мышцы рук, спины и плеч, поскольку занятия на нем имитируют лыжную ходьбу с палками. К сожалению, эллипсоиды невозможно сложить, поэтому места они занимают довольно много. Площадь, занятая эллипсоидным тренажером больше, чем площадь, занимаемая велотренажером, однако меньше, чем площадь беговой дорожки. Конструкция тренажера позволяет исключить возможность травм, что важно для людей с болезнями суставов. На дорогих моделях можно выбрать амплитуду движения, скорость, угол наклона, что делает занятия более эффективными и разнообразными.
Конструкция степпера по габаритам похожа на эллипсоидный тренажер, однако в этом тренажере нет такого количества разных режимов. Тренировки на степпере имитируют подъем по лестнице, при наличии вертикальных палок – скандинавскую ходьбу. Эти тренажеры являются достаточно недорогими и относительно компактными, однако не затрагивают мышцы спины, плеч, рук и шеи. Гребные тренажеры не пользуются популярностью из-за своих габаритов, т. к. сложить их невозможно. Эти дорогостоящие и громоздкие девайсы, однако очень эффективны: они прорабатывают мышцы рук, ног, спины, пресса. Гребной тренажер нужно использовать с осторожностью тем, у кого есть болезни позвоночника, но в целом их эффективность превосходит эффективность других домашних тренажеров.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Не всегда цель тренировок состоит в сжигании калорий. Люди, которые хотят улучшить рельеф, придать мышцам силу и мощь, тоже могут заниматься дома. Для таких целей можно купить гантели, штанги, утяжелители, однако разумнее приобрести мультистанцию, включающую в себя несколько приспособлений. На таких станциях можно проводить разгибания и сгибания ног, тяги, жим, отжимания, сокращения пресса. К недостаткам такого тренажера относятся большие габариты, а также травмоопасность. Занятия с дополнительными весами часто приводят к неприятностям при несоблюдении правил безопасности, поэтому заниматься дома можно только тем, кто уверен в своих умениях.
Выбирая тренажер, необходимо понимать, что более дорогие и большие модели обычно оказываются более удобными и эффективными. Главное в тренировках – это постоянство и регулярность, т. к. даже самый лучший тренажер не сможет сделать вас красивым и стройным, если будет пылиться в углу.
