Ушу тайцзи

Искусство тайцзи развивалось в рамках провинции Хэнань, основоположником его является семья Чень, которая передавала свои знания из поколения в поколение. Датой рождения тайцзи ушу называют XVII век, а основателем – Чэнь Вантина. Существует легенда о том, что первым создал тай-чи патриарх Чжан Саньфэн в 1247 году, однако эта гипотеза не имеет никаких доказательств. Продолжил традицию этого вида ушу полководец Ван Цзунъюэ, который написал трактат «Руководство тайцзицюань». Позже тайцзи разделилось на две ветви: ветвь Ян и ветвь Чэнь, а ветвь Ян в свою очередь на ветви Цуй Иши, Фу Чжунвэня, Ван Юнцюаня. В XIX-XX веке в стиле тайцзи дополнительно были выделены ветви У Юйсяна, Сунь и Цзяньцюаня.

Особенностью ветви Ян является отказ от использования грубой физической силы (Ли). Вместо Ли необходимо применять Намерение (И) и Энергию (Ци). В трактатах основателей тайцзи часто можно встретить высказывания о том, что «можно сдвинуть 10 тонн с помощью усилия в 2 грамма». Ветвь Чэнь является более жестким направлением. В основе него лежат мягкие, плавные движения в сочетании «липкими руками» (чи-сао). Целью последователя этого стиля является постоянное предугадывание действий соперника и быстрый переход от нападения к защите и обратно. Во время наблюдения за поединком кажется, что у бойца тысяча рук, которые находятся повсюду. Противник буквально не может сделать ни одного движения, чтобы не встретить отпор.

Буржуазная революция в Китае всколыхнула интерес к национальным видам искусства и спорта, в том числе и к ушу тайцзи. С 1911-1915 годов по всей стране стали образовываться секции, в которых все желающие могли обучиться мастерству ведения боя. К сожалению, интерес к традициям собственного народа в Китае угас после Второй мировой войны и гражданской войны на территории Китая. Молодое правительство взяло курс на обновление традиций, однако скоро стало ясно, что жителям страны не хватает методов для оздоровления и развития физической силы. Коммунистическая партия решила возродить искусство тайцзи, однако упростили ее и приспособили под свои нужды. Тайцзицюань стало не боевым искусством, а одним из направлений гимнастики. На основе тайцзи Ян Госкомспорт КНР создал энциклопедию» Упрощенный тайцзицюань», в котором было описано 24 упражнения. Далее список упражнений был расширен до 88, а в 70-е годы к ним добавилось еще 48.

Во время правительства Компартии многие мастера ушу были вынуждены покинуть Китай, переселяясь на Тайвань, в Америку и Австралию. Именно в это время во многих странах мира, ставших новым домом китайских беженцев, стали открываться школы ушу, и интерес к ним постепенно возрастал. Через некоторое время популярность тайцзицюань в КНР была восстановлена, кроме того, правительство наконец проявило лояльность к традиционным стилям, а не упрощенным схемам. Госкомспорт стал активно изучать стили Ян, У и Чэнь для того, чтобы создать расширенное описание техник. В это же время правящая партия поставила перед собой задачу – включить ушу в список Олимпийских видов спорта. В 2020 году ушу впервые было включено МОК в реестр направлений спортивной борьбы, представленных на Олимпийских играх. Интерес к ушу давно распространился по всему миру, при этом под ушу тайцзи понимается исконное искусство, передающееся из поколения в поколение с XVII века, которое удалось сохранить благодаря мастерам и их записям.

Сейчас тайцзи популярно во всем мире, общее число последователей этого направления перевалило за 100 миллионов человек. Ушу тайцзи развивается параллельно в двух направлениях: как оздоровительная гимнастика и как боевое искусство. Приемы и движения являются одинаковыми для обеих форм, однако в целях оздоровления действия осуществляются медленно и плавно, а в целях борьбы – быстро. Один и тот же комплекс упражнений может занимать около получаса, если выполняется для укрепления организма, и исполняться за 2-3 минуты, если применяется для самообороны.

Как и все восточные дисциплины, ушу имеет под собой четкую философскую базу. Занятия этим видом спорта невозможны без понимания смысла и цели направления. Основой ушу тайцзи является избавление от физических и психоэмоциональных проблем, обретение здоровья и гармонии. Занятия по этой системе помогают очиститься от всего лишнего, обратиться к себе и своим чувствам. Сосредоточение и концентрация на себе и своих действиях является основой успеха в искусстве тайцзи. Только поняв и познав себя и научившись отстраняться от суеты, человек может считаться Мастером ушу.

Интересной особенностью является отношение к противнику в философии тайцзи. Восточные практики вообще славятся своим дружелюбием и терпимостью, ушу здесь не является исключением. Несмотря на то, что изначально тайцзи – это боевое искусство, в нем нет жестокости, агрессии и жажды крови. Отсутствие ненужного насилия – вот основной постулат ушу. К противнику всегда проявляется уважение, даже если тот заведомо слабее. В поединках ушу запрещено намеренно калечить, «добивать», унижать соперника. Собственно, приемы ушу тайцзи можно разделить на общеукрепляющие, предупреждающие и боевые. Боевые приемы используются только в случае необходимости, иногда они проводятся с применением оружия. В качестве оружия может выступать пика, деревянный шест, особый меч с прямым лезвием цзянь или сабля дао.

Во время поединка мастер использует одно из семи усилий цзинь, олицетворяющих собой 4 направления и 4 угла. К усилиям-направления относятся Пэн (расширение), Люй (притяжение), Цзи (толчок изнутри), Ань (толчок снаружи). Усилия – углы включают в себя Чжоу (усилие локтей), Ле (вращение), Цай (движение вниз), Као (сила спины и плеч).

Современное направление тайцзи включает в себя пять основных стилей: стиль Чэнь, стиль Ян, стиль У Юйсяна, стиль У Цзяньцюаня и стиль Сунь. Эти стили могут использоваться для укрепления организма (оздоровительное ушу), так и для самообороны (спортивное ушу). В рамках спортивного направления проводятся соревнования и показательные поединки, однако оздоровительное направление более популярно за счет своей эффективности.

Техника тайцзи включает в себя работу с телом, мыслями и энергией. Это течение называют «поэзией движений» из-за его плавности, мягкости и осмысленности. Человек, занимающийся ушу, научается полностью осознавать и контролировать свои мысли, чувства, действия. Принцип работы тела в тайцзи заключается в постоянном усилии ума, который позволяет предугадывать действия противника. Для занятий важно контролировать свое дыхание, позволяя кислороду активно питать ткани и органы. Дыханию в тайцзи отводится большая роль, ведь именно вдох и выдох позволяют наполнить тело энергией Ци. Для того, чтобы энергия перемещалась по внутреннему каналу легко, движения человека так же должны быть точными, плавными. В тайцзи одно упражнение переходит в другое без разрывов и остановок, делая тренировку похожей на удивительный танец. При этом с помощью практики «липких рук» человеку удается настроиться на волну противника, угадать его намерения и желания. В практике тайцзи первенство отдается уму и интуиции, а не силе удара и размеру бицепсов.

Оздоровительный эффект тайцзицюань состоит в глубокой и мягкой проработке всего тела, контроле за дыханием и массажном эффекте.

Влияние тайцзицюань на организм:

1. Ускорение кровообращения и лимфотока, увеличение темпов обменных процессов

2. Увеличение гибкости и силы мышц

3. Укрепление мышечного корсета

4. Улучшение осанки и походки

5. Улучшение координации движений

6. Укрепление сердечной мышцы

7. Увеличение жизненного объема легких, очищение дыхательных путей

8. Нормализация моторики внутренних органов, перистальтики ЖКТ

9. Уменьшение лишнего веса, гармонизация фигуры

10. Улучшение психоэмоционального состояния, снижение уровня стресса

Регулярные занятия тайцзи позволяют значительно улучшить состояние больных с ХОБЛ, бронхиальной астмой, гипертонической болезнью, ИБС, гастритом, колитом, остеохондрозом и артрозами. Полезны тренировки для людей с неврозами, депрессией, неврастенией, нарушениями сна. Особенную пользу занятия ушу приносят людям с болезнями опорно-двигательного аппарата, т. к. во время выполнения комплексов упражнений задействуются абсолютно все мышцы и суставы.

Запишитесь на пробное занятие  ЛФК по телефону 8 (977) 439-11-24.

Во время занятий тайцзи укрепляется не только тело, но и дух. Человек постепенно начинает осознавать ценность самой жизни, учится отсекать лишнее и фокусироваться на главном. Оздоровительное направление ушу направлено на расслабление и гармонизацию души и тела. Сами мастера сравнивают себя с ивой, обладающей крепкими корнями, но гибкими и сильными ветвями. Оставаться собой, выдержанным, добрым и честным человеком, вне зависимости от внешней ситуации, отказываться от излишеств, контролировать свои эмоции и поступки – вот основные ценности последователей тайцзи. Поскольку накопление хронического стресса считается основной причиной снижения защитных сил организма, умение слышать, принимать и контролировать свои чувства и мысли является большим шагом к общему оздоровлению организма.

Занятия тайцзи показаны всем независимо от возраста, пола и состояния здоровья. Мягкость воздействия на тело делает эту практику безвредной даже для детей и пожилых. Нагрузки на тренировках возрастают постепенно, а плавность движений сводит на нет вероятность травм. Отказаться от занятий стоит только людям с тяжелыми пороками сердца, почек и печени, онкологическим пациентам, а также больным с тяжелыми заболеваниями психики. Временно ограничить свою активность придется беременным и кормящим женщинам, при обострении хронических болезней или манифестации острого воспалительного процесса.

Ушу тайцзи предполагает изменение отношения к себе и окружающему миру. Обретение здоровья – это важный шаг к гармонии между внутренним и внешним. Регулярные занятия 3-7 раз в неделю необходимо сочетать с правильным питанием, общением с природой и восточным массажем. Массаж позволяет телу быстро восстановиться после нагрузки, а также способствует успокоению и расслаблению. Последователи ушу пропагандируют умеренность во всем, поэтому отказ от вредных привычек и сбалансированное питание являются основой их образа жизни.