Занятие на тренажере ПравИло для растяжки и гибкости - 90 минут

Тренажер ПравИло - это система мягкой растяжки и оздоровления опорно-двигательного аппарата и высвобождения психосоматического напряжения. Это средство развития силы и выносливости, профилактики различных заболеваний. Во время занятий мягко вытягивается позвоночник, суставы, связки. После растяжки улучшается осанка, походка, голос. Улучшается настроение, тело становится легким, появляется бодрость, наступает прилив сил и энергии.



Занятия не требуют подготовки и подходят всем возрастным группам так как нагрузка дозируется индивидуально для каждого. Конструкция тренажёра ПравИло проста и сложна одновременно, и непременно поначалу будет казаться, что он воздействует только на суставы и мышцы. Но это не так. Действие его уникально. Подвижность всего тела зависит в первую очередь от гибкости суставов и позвоночника, а также от упругости мышц.

Примеры упражнений на тренажере ПравИло

Комплекс упражнений для ПравИло должен быть подобран индивидуально с учетом ваших особенностей. Здесь мы приведем примеры некоторых основных упражнений из комплексов «Пробуждение огня», который используется для растяжки, снятия блоков и зажимов в теле, борьбы со стрессами, депрессией, апатией, и «Полный стяж силы», направленный на повышение физической и психологической выносливости.

• Упражнение «Скрутка». В положении лицом вниз выполняется скручивание только тазовой области.
• Упражнение «Скрутка плечами». В том же положении выполняется скручивание только плечевого пояса.
• Упражнение «Скручивание всем телом». Объединяет два предыдущих упражнения.
• Упражнение «Подтягивание руками». В положении лицом вниз выполняется подтягивание прямых рук друг к другу.
• Упражнение «Подтягивание ногами». Аналогично предыдущему, но выполняется ногами.
• Упражнение «Растяжение силы». В исходном положении растягиваем руки как можно дальше.
• Упражнение «Общий стяж силы» объединяет в себе «Подтягивание руками» и «Растяжение силы».
• Упражнение «Планка». Тело приподнимается таким образом, чтобы полностью быть параллельным полу. Такое положение нужно удерживать так долго, насколько возможно.
• Упражнение «Полет». Выполняется раскачивание из исходного положения, затем расслабление, вызывается ощущение качели.
• Упражнение «Шпагат вверх ногами». Выполняется при подвешивании за ноги вертикально вверх ногами, при этом ноги растянуты максимально в шпагате. Руками при этом можно ходить по полу
• Упражнение «Вертикальная скрутка». Выполняется при подвешивании за ноги вертикально вверх ногами, Происходит скручивание вбок всего тела

Запишитесь на пробное занятие Тренажер Правило по телефону 8 (977) 439-11-24.

Противопоказания для работы на тренажере ПравИло:

• Серьезные инфекционные заболевания в стадии обострения
• Острые заболевания ЖКТ
• Злокачественные новообразования
• Стенокардия и аритмия
• Инсульт и предынсультное состояние
• Незажившие раны и травмы
• Психические заболевания
• Беременность
• Эпилепсия
• Тяжелые переломы костей с применением металлоконструкций
• Компрессионный перелом позвоночника
• Беременность