Искривление позвоночного столба – это часто встречающаяся патология, связанная с изменением физиологического положения позвоночника, сглаживанием или увеличением его естественных изгибов. Небольшие аномалии осанки представляют собой эстетическую проблему, становятся причиной болей в спине и шее, спазмов мышц. При сильном дефекте страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и внутренние органы, испытывающие компрессионное воздействие, а также сосуды и нервные волокна. Серьезное нарушение осанки может стать причиной потери трудоспособности и инвалидности.
Исправление дефектов осанки – это очень длительный процесс, который требует много сил и времени. Исправить осанку довольно легко в детском возрасте, поскольку ткани еще очень эластичны и податливы. Для взрослых процесс лечения достаточно сложен, однако можно если не улучшить состояние, то замедлить негативные изменения. Пациенту необходимо соблюдать рекомендации врача-невролога, ортопеда или вертебролога, регулярно посещать сеансы мануальной терапии и остеопатической коррекции. Важным этапом восстановления являются занятия лечебной физкультурой, которые оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Именно выполнение упражнений ЛФК помогает закрепить положительный эффект, полученный во время курса мануальной терапии и других физиотерапевтических методик.
Цели ЛФК при искривлении позвоночника:
-
Укрепление мышц
-
Повышение гибкости, подвижности и эластичности тканей
-
Активация кровообращение и улучшение питания тканей
-
Поддержание правильной осанки и походки, формирование новых двигательных стереотипов
-
Снижение лишнего веса
-
Повышение общего тонуса организма
-
Профилактика осложнений, связанных с защемлением нервных волокон и сосудов, сдавливанием внутренних органов
Важно понимать, что далеко не все упражнения подходят для людей с искривлением осанки, т. к. некоторые виды физической активности могут стать причиной ухудшения состояния. к запрещенным упражнениям относятся любые силовые нагрузки, связанные с работой с дополнительными весами, резкие махи, скручивания, ударные нагрузки. Перед началом занятий важно проконсультироваться с лечащим врачом, кинезиологом, инструктором ЛФК или физиотерапевтом, чтобы подобрать индивидуальную безопасную и результативную программу тренировок. Перед началом занятий следует пройти минимальное обследование, выполнить МРТ позвоночника и суставов.
Правила выполнения упражнений при искривлениях позвоночника:
1. Пациент должен заниматься физкультурой ежедневно, не пропуская сеанс без уважительной причины.
2. Начинать занятия необходимо под контролем опытного инструктора, т. к. картина искривления у всех пациентов индивидуальна.
3. Отложить тренировку стоит при повышении температуры тела, обострении хронических болезней и при острых воспалительных состояниях.
4. Противопоказаниями для занятий ЛФК являются опухоли, кисты больших размеров, нарушения свертываемости крови, остеопороз, недавние травмы.
5. Нагрузка во время занятий должна увеличиваться постепенно, начинать тренироваться нужно с минимального количества повторений и с минимальной амплитуды движений.
6. Во время занятия важно следить за частотой пульса и высотой артериального давления.
7. Дыхание во время занятия следует сохранять спокойным и плавным, нельзя задерживать вдох и выдох.
8. Любой дискомфорт и боль является причиной для прекращения выполнения упражнения и последующей его замены.
Комплекс ЛФК при искривлении позвоночника:
1. Стоя ровно, ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнять плавные неглубокие наклоны в стороны, вперед и назад по 10-12 раз.
2. В том же положении поставить руки на пояс и выполнять повороты туловища влево и вправо по 10-15 раз.
3. Стоя на четвереньках выполнять плавные переходы из положения прогиба в положение округленной спины 8-10 раз.
4. Лежа на животе, поднимать вверх прямые ноги с задержкой в крайнем положении на 8-10 секунд, повторить 10-12 раз.
5. Лежа на животе, упереться ладонями в пол, приподнять корпус, медленно опуститься обратно, повторить 8-10 раз.
6. Стоя у стены, коснуться ее затылком, лопатками и ягодицами, сделать 10-15 шагов вперед, не сгибая спину.
7. Положить на голову небольшой прямоугольный предмет, сделать 8-10 шагов, стараясь не уронить его на пол.
8. В положении стоя двигать плечами веред и назад, сводя и развоя лопатки 10-15 раз.
9. Встать ровно, постараться как можно дольше простоять на одной ноге с закрытыми глазами.
10. Шагать по комнате, высоко поднимая колени в течение 1 минуты.
11. Шагать по комнате, стараясь достать пяткой до ягодицы, в течение 1 минуты.
12. Шагать по комнате перекрестным шагом: левая нога при шаге далеко заходит вправо, правая – влево.
Выполнять упражнения следует медленно и плавно, избегая резких движений. После окончания комплекса следует отдохнуть на ровной полутвердой поверхности, подложив под спину игольчатый аппликатор Ляпко на 15-30 минут.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Отличным дополнением к занятиям ЛФК станет плавание в бассейне, скандинавская ходьба, занятия йогой.
