Термином «ушу» обозначают китайские боевые искусства, насчитывающие более сотни стилей. Одним из видов ушу является тайцзицюань (или сокращенно тайцзи) – оздоровительная гимнастика, возникшая на основе единоборства, для укрепления опорно-двигательного аппарата и омоложения организма.
Китай издревле считается страной, в которой здоровью, силе и ловкости уделяется особое внимание. Китайцы следят за собой и своим телом, правильно питаются, много двигаются и сочетают методы официальной медицины с вековыми народными традициями. В этой стране не принято быть полным, тучным, ленивым, ценится хорошая фигура, нормальный вес, красивая кожа и плавность движений. Китайцев уважают и немного побаиваются во всем мире, потому что они излучают уверенность в себе и своих силах, терпение, мужество и спокойствие. Достичь всего этого им помогают оздоровительные методики, которые они сохранили через века. Ушу тайцзи является одной из таких методик, не случайно с выполнения основных движений этого стиля на многих предприятиях и в школах начинается день. Китайцы занимаются физкультурой повсюду: в парках, в учебных заведениях, на работе, дома, в больницах и поликлиниках. Они считают, что тайцзи подходит для всех людей от мала до велика без ограничений, поэтому приучают к ней малышей с детского сада. Особенностями техники является ее плавность и неспешность, не зря основные приемы здесь называются «толкающие руки» или «липкие руки». Шаги и движения рук перекатывающиеся непрерывные, одно перетекает в другое, нет рывков, скачков и подскоков, дыхание ровное и глубокое. Сам комплекс похож на удивительный танец, обладающий сложным рисунком. Такие особенности делают технику безопасной для суставов и хрящей, а также очень комфортной для людей с заболеваниями сердца и сосудов.
Ушу тайцзи считается одной из самых безопасных и мягких техник, однако только в том случае, если овладение ей происходит под контролем профессионала. Никакие самоучители и видеоуроки не могут помочь правильно установить уровень нагрузки, необходимый каждому конкретному человеку. Излишнее усердие в работе может привести к травмам и обострениям хронических заболеваний. Именно поэтому перед тем, как начать тренировки, стоит найти школу ушу и специалиста, который отлично ориентируется во всех особенностях практики.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Официально для ушу тайцзи не существует никаких противопоказаний. Особой осторожности требуют состояния, связанные с тяжелыми нарушениями сердечного ритма и кровообращения, значительными отклонениями артериального давления, хроническими функциональными изменениями органов дыхания и аутоиммунными процессами. Злокачественные и доброкачественные опухоли не являются помехой для занятий в том случае, если находятся в стадии ремиссии. С большой осторожностью следует начинать тренировки тем, у кого присутствуют отслоения сетчатки или роговицы, катаракта, астигматизм и другие патологии зрения. Беременные женщины должны совместно с ведущим гинекологом оценить необходимость и целесообразность посещения занятий. Стоит временно отложить посещение школы ушу при любых воспалительных процессах, протекающих с температурой, острых аллергических реакциях, приступе головной боли и при менструации у женщин. Плохое физическое состояние, сильная усталость и разбитость также являются основанием для переноса занятия. О любом дискомфорте, возникшем до, во время или после тренировки необходимо сообщать мастеру, т. к. он может принять решение о прерывании тренировки.
Перед тем, как записаться в школу ушу, следует посоветоваться с лечащим врачом и пройти минимальное обследование: сдать анализ крови, сделать ЭКГ, УЗИ брюшной полости и почек, дуплексное сканирование сосудов ног и шеи. При общении с тренером не стоит утаивать свои диагнозы, поскольку в таком случае он не сможет грамотно составить индивидуальный план нагрузок.
