Хатха йога является первой ступенью йоги, подготавливающей человека к переходу на высшую ступень Раджа йоги и выходу из колеса Сансары. Конечно, сейчас большинство из тех, кто практикует йогу, не исповедают индуизм, однако это не мешает им по достоинству оценивать пользу этого направления для организма.
Йога – это удивительная практика, оказывающая мощный эффект как на тело, так и на психику. Во время занятий человек не только повышает свою гибкость, устраняет мышечные зажимы и спазмы, ускоряет метаболические процессы и стимулирует работу сердца, сосудов и нервной системы, но и решает свои психоэмоциональные проблемы. В учении йоги заложено особое отношение к душе каждого ученика, его потребностям, желаниям и мыслям. По сути медленные, размеренные движения, спокойное глубокое дыхание и минимум внешнего шума позволяют человеку встретиться с самим собой, отбросив все лишнее и суетное. Люди, практикующие регулярные занятия, обычно отличаются от окружающих особым спокойствием, позитивным отношением к происходящему и мудростью. Положительный психологический настрой постепенно изменяет к лучшему и физическое состояние, ведь большинство наших недугов – это следствие постоянных тревог, стрессов и переживаний. Мягкость йоги делает ее полезной для всех без исключения от маленьких детей до глубоких стариков. Основным принципом тренировок является постепенность и комфорт, при этом конфликты, конкуренция между учениками и нацеленность на достижение спортивного результата исключены. Каждый человек, приступивший к занятиям, движется в своем собственном ритме и темпе, прислушивается к своим ощущениям и желаниям, концентрирует мысли на своих сокровенных думах. Йогу любят и практикуют многие врачи, специалисты по физической культуре и реабилитации, т. к. ее польза ни у кого не вызывает сомнений.
Занятия хатха йогой приносят пользу только тогда, когда они доставляют удовольствие. Для того, чтобы научиться концентрироваться на своем Я, правильно выбирать интенсивность нагрузки и избежать травм, занятия стоит начинать под контролем опытного тренера-йога. Именно он не только покажет, как правильно выполнять асаны и дышать, но и объяснит основные психологические аспекты практики, поможет выбрать правильный путь. Подсказки тренера особенно необходимы тем людям, которые испытывают проблемы со здоровьем, ведь при всей своей мягкости и безопасности йога может навредить больному с тяжелыми патологиями. К счастью, противопоказаний у хатха йоги очень немного, ведь глубокое медленное дыхание и полное расслабление снимают нагрузку с сердца, сосудов и дыхательной системы. По сути йога – это практически единственный вид физической активности, разрешенный для сердечников, т. к. при занятиях практически не учащается пульс и не повышается артериальное давление. Люди с бронхиальной астмой, заболеваниями нервной системы, аллергическими реакциями и мигренями порой находят в хатха йоге свое спасение.
Основными противопоказаниями для занятий являются:
- тяжелые заболевания сердца, предынфарктное и предынсультное состояние, гипертония с уровнем артериального давления выше 200 мм рт. ст. и аневризма аорты
- обострение язвенной болезни желудка и язвенного колита кишечника
- камни в желчном пузыре, холецистит и острый панкреатит
- любые опухоли и большие кисты с риском разрыва
- открытые раны и гнойные высыпания на коже
Можно заметить, что список противопоказаний крайне невелик, при этом в нем перечислены настолько тяжелые состояния, при которых человек и так органичен в своей активности и часто нуждается в полном постельном режиме и даже госпитализации. В целом, человеку с хроническими болезнями дыхательной, пищеварительной и мочевыделительной системы, а также с эндокринными, иммунными и метаболическими нарушениями, заниматься йогой можно при наличии разрешения лечащего врача. Для беременных женщин, маленьких детей, инвалидов и пожилых людей план тренировок составляется отдельно, однако им также можно практиковать йогу. Сейчас во всем мире функционирует огромное количество школ йоги для будущих мам, малышей, а также людей, нуждающихся в длительной медицинской реабилитации.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
У хатха йоги, как и у любого вида физической активности, есть временные противопоказания, связанные с риском возникновения кровотечения и распространением воспалительного процесса с током крови. Отложить тренировку стоит при любом ОРВИ, повышении температуры тела, сильной боли в голове, груди, спине или животе, тошноте, головокружении и другом дискомфорте. Не следует заниматься йогой в период менструации, в раннем постоперационном периоде и при наличии свежих травм. Перед тем, как возобновить практику после хирургического вмешательства, обострения хронической болезни или травмирования, следует получить одобрение лечащего врача, а также на время снизить интенсивность нагрузки.
