Фитнес как направление физической культуры, позволяющей поддерживать тело в хорошей форме, появился еще в древние века. О пользе движения говорили еще античные врачи, настоящим же «отцом» фитнеса называют педагога из Германии Фридриха Яна. С 1970-х годов физкультурные центры и школы стали активно открываться сначала в США, а затем по всему миру. Сейчас фитнес клубы есть практически в любом городе и районе, и их популярность с годами не уменьшается.
Основной идеей данного направления является сочетание дозированных умеренных нагрузок с правильны питанием и достаточным отдыхом, за счет чего организм получает ресурсы для восстановления и оздоровления. Тренировки рекомендуются людям, которые стремятся сбросить лишний вес и гармонизировать фигуру, сохранить гибкость и подвижность опорно-двигательного аппарата, улучшить физическое и психологическое состояние. Для здоровых людей фитнес полезен и безопасен, кроме того, при некоторых хронических заболеваниях он может применяться в качестве средства терапии. Врачи советуют записаться в спортклуб пациентам с эндокринными нарушениями, изменениями сердечного ритма, снижением иммунитета и хронической усталостью. Обычно через 1-2 месяца посетители отмечают значительное улучшение самочувствия и внешнего вида.
Польза занятий фитнесом для организма огромна, однако существуют состояния, при которых он противопоказан. Список этих состояний достаточно велик, поскольку нагрузка на организм во время тренировок гораздо выше, чем при занятиях лечебной физкультурой и восстановительной гимнастикой, ведь фитнес задумывался как средство профилактики патологических процессов для практически здоровых людей. Перед началом посещения фитнес клуба необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, который может оценить возможности организма и состояние здоровья пациента.
Основные постоянные противопоказания для занятий:
1. Доброкачественные и злокачественные опухоли
2. Тяжелые психические заболевания, эпилепсия
3. Органические поражения центральной нервной системы
4. Прогрессирующие воспалительные заболевания суставов (полиартрит, спондилоартрит)
5. Легочная недостаточность, ХОБЛ, бронхиальная астма с частыми приступами
6. Заболевания сердца (аритмия, стенокардия, кардиосклероз, рубцовые изменения миокарда, гипертония 3 степени)
7. Заболевания сосудов (аневризма, варикозная болезнь с трофическими изменениями, любые состояния с недостаточностью кровообращения 1 степени и выше)
8. Тяжелые заболевания органов ЖКТ (язва желудка, язвенный колит, хронический панкреатит, печеночная недостаточность, цирроз, холецистит, гепатоз)
9. Заболевания мочеполовой системы (гломерулонефрит, пиелонефрит, хронический цистит и уретрит)
10. Тяжелое течение эндокринных заболеваний, например, сахарного диабета, гипо- или гипертиреоза, различных форм зоба
11. Синдром Иценко-Кушинга
12. Подагра
13. Большая степень дальнозоркости выше +6.0 Д
14. Вич, туберкулез, гепатит, сифилис и другие тяжелые хронические вирусные, бактериальные и грибковые инфекции
15. Кожные высыпания любого генеза
16. Тяжелые формы аллергических реакций
17. Воспалительные заболевания органов малого таза
18. Смещение и опущение внутренних органов
19. Сколиоз 3-4 степени, требующий ношения корсета
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Помимо постоянных противопоказаний существуют временные, которые требуют не полного отказа от тренировок, а приостановки занятий до полного выздоровления. К ним относятся любые травмы, операции, манипуляции, проводимые под общим наркозом, обострение хронических болезней, острые воспалительные процессы, период менструации у женщин. Не рекомендуется посещать фитнес клуб в период ОРВИ, а также при головной боли, тошноте, сильной усталости и разбитости. Беременные женщины могут продолжать занятия, однако программа тренировок должна быть изменена таким образом, чтобы исключить сдавливание живота и нагрузку на тазовую область.
Приступая к тренировкам, человек должен быть уверен в своих силах. Любое ухудшение самочувствия, даже едва заметное, является поводом для того, чтобы отложить посещение спортивного центра. Если во время выполнения упражнений ощущается боль в голове, животе или груди, головокружение, сильное сердцебиение и ощущение нехватки воздуха, необходимо оповестить об этом тренера, а также остановиться и отдохнуть. Программу занятий необходимо согласовывать с профессиональным инструктором, который подберет те упражнения, которые не нанесут вреда. Так, например, при гастрите и эзофагите не стоит качать пресс, при остеохондрозе и грыже – выполнять скручивания, при геморрое – поднимать дополнительный вес. Все эти нюансы может учесть только специалист, знакомый с методикой и владеющий знаниями в области анатомии и физиологии. Самодеятельность в спортивном зале может привести к обострению хронических болезней и получению травм.
