Спазм мышц является самой частой проблемой, возникающей в ответ на неблагоприятные условия окружающей среды или внутреннее неблагополучие. При спазме напряжение мышечных волокон невозможно ослабить усилием воли, они происходят непроизвольно и неожиданно. Резкий спазм может быть очень болезненным, а при переходе в хроническую форму проявляется как постоянный дискомфорт, снижающий качество жизни.
Основные причины мышечных спазмов:
- Длительное пребывание в одной позе
- Монотонное и однообразное выполнение движений
- Заболевания позвоночника и суставов
- Искривление осанки
- Хронический стресс
- Умственное или физическое переутомление
- Слишком сильные физические нагрузки
- Подъем тяжестей
- Беременность
- Перепады температуры, сквозняк, переохлаждение
- Недостаток витаминов и микроэлементов, например, кальция, магния, витаминов группы В
- Воспалительные процессы в тканях опорно-двигательного аппарата
- Нарушения крово- и лимфообращения
- Новообразования в спинном и головном мозге
- Гормональные изменения
- Болезнь Альцгеймера
- Употребление алкоголя, наркотиков или некоторых лекарственных препаратов
- Обезвоживание
- Несбалансированная диета с большим дефицитом калорий и углеводов
- Заболевания нервной системы
Спазмы мускулатуры приводят к защемлению нервных волокон и кровеносных сосудов, поэтому могут стать причиной снижения чувствительности, отечности, головных болей и головокружений, тошноты и слабости. Более 80% случаев боли в голове являются болями напряженного типа, т. е. связаны с недостатком поступления питательных веществ к головному мозгу из-за сдавливания сосудов шеи. Особенно часто с такой проблемой сталкиваются те, кто вынужден много времени проводить за столом или за компьютером с опущенной вниз головой. Постоянное напряжение шейного отдела приводит к нарушению тонуса шейных мышц, замедлению лимфотока и кровообращения, формированию «холки» и накоплению в тканях молочной кислоты.
Несмотря на то, что большинство спазмов не приносит больному сильного вреда, игнорировать эту проблему нельзя. Переход напряжения в хроническую форму приводит к значительному снижению подвижности и активности, а также оказывает негативное влияние на весь организм.
Влияние мышечных спазмов на организм:
- Хронические или острые боли в разных частях тела, усиливающиеся при нагрузке
- Ощущение зажатости, напряженности и стянутости, мешающее полноценно отдохнуть
- Нарушения сна
- Головные боли, головокружение, шум в ушах
- Ухудшение общего состояния, постоянное чувство усталости
- Формирование морщин, складок, заломов на лице и теле, ускорение процессов старения кожи
- Формирование «вдовьего горбика» на задней поверхности шеи
- Судороги в ногах
- Ощущение онемения, «мурашек» или жжения в конечностях, шее, спине
- Появление участков отечности, застоев
Бороться с мышечными спазмами необходимо комплексно, применяя физиотерапевтические и лекарственные методы, а также методы психотерапии. Часто больному необходима психологическая помощь и поддержка, которые позволяют нервной системе расслабиться. Для облегчения боли могут использоваться методы криотерапии и лазеротерапии, а также внутримышечные инъекционные блокады. Актуальными средствами борьбы со спазмами являются занятия лечебной физкультурой, кинезиотейпирование, массаж, иглорефлексотерапия, мануальная терапия и остеопатия. Если лечение не будет начато вовремя, хронический спазм может привести к некрозу окружающих тканей, атрофии мышечных волокон, стойкому сужению просвета кровеносных сосудов и развитию болезней опорно-двигательного аппарата.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Профилактика мышечных спазмов не требует особых усилий. Чтобы избежать неприятностей, необходимо соблюдать разумную диету и питьевой режим, обеспечить поступление в организм основных минералов и витаминов, а также отказаться от табака и алкоголя. Т. к. спазм часто происходит при низких температурах, не следует купаться в холодных водоемах, допускать нахождения на сквозняке, мерзнуть. Частые стрессы и малоподвижный образ жизни многократно повышают вероятность спазма, поэтому во время рабочего дня рекомендуется делать перерывы для выполнения простых упражнений, а также чаще отдыхать, гулять на свежем воздухе и стараться поменьше пользоваться гаджетами. Регулярные разумные физические нагрузки и профилактические курсы массажа 1-3 раза в год также будут полезны как для физического, так и для психологического состояния.
