Массаж лица: как замедлить старение?

Почему лицо стареет

Лицо удерживается на месте сложной системой опор: кости черепа, мимические и жевательные мышцы, связки и фасции, жировые пакеты и собственно кожа. С возрастом все эти структуры меняются одновременно, и это приводит к тому, что мы видим в зеркале. После 30 лет выработка коллагена снижается примерно на 1–2% в год, и к 50 годам кожа теряет до 40% упругости. Кости лицевого черепа постепенно уменьшаются в объёме, челюсть становится уже, скулы менее выраженными. Связки, которые удерживают жировые пакеты на месте, удлиняются и уже не так надёжно фиксируют ткани. Ключевую, часто недооцениваемую роль в старении лица играет мышечный дисбаланс.

Как работают мышцы лица

Мышцы лица уникальны: в отличие от скелетных мышц тела, большинство из них не крепятся к костям обоими концами, а вплетаются в кожу и соединительную ткань. Это позволяет нам выражать эмоции, но имеет обратную сторону: когда мышца спазмируется или находится в хроническом гипертонусе, она постоянно тянет кожу в одну сторону, формируя заломы и складки. С возрастом возникает дисбаланс: одни мимические мышцы находятся в постоянном напряжении, а другие, наоборот, чрезмерно расслабляются и слабеют. Это перераспределение тонуса меняет контуры лица и углубляет морщины. 

Птоз

Гравитационный птоз — это естественный процесс смещения мягких тканей лица вниз под действием силы тяжести. В формировании птоза участвуют несколько мышечных групп: 

• Платизма — широкая плоская мышца, покрывающая шею и нижнюю челюсть. При гипертонусе она тянет ткани нижней трети лица вниз, формируя «брыли» и размывая контур подбородка. Интересно, что на тонус платизмы напрямую влияет положение языка: привычка опускать язык на дно ротовой полости ослабляет естественный каркас нижней трети лица. 

• Мышца, опускающая угол рта — при хроническом напряжении тянет уголки губ вниз, придавая лицу грустное выражение и формируя линии «марионетки». 

• Жевательные мышцы — при спазме и бруксизме (скрежетании зубами) создают впечатление тяжёлой, широкой нижней трети лица. Хронический гипертонус жевательной мускулатуры укорачивает мышцы, из-за чего нижняя челюсть подтягивается вверх и назад, овал становится менее чётким, угол подбородка сглаживается. 

• Подбородочно-подъязычная мышца — её слабость напрямую связана с формированием второго подбородка. 

Второй подбородок

Второй подбородок формируется по нескольким причинам. Во-первых, это ослабление подбородочно-подъязычной мышцы и платизмы, которые перестают удерживать ткани под подбородком в тонусе. Во-вторых, накопление жировой ткани в подбородочной области, особенно при деформационном типе старения, который характерен для славянского фенотипа и связан с венозным застоем и накоплением межклеточной жидкости. В-третьих, сглаживание шейно-подбородочного угла из-за ухудшения осанки: когда голова выдвинута вперёд (так называемая «компьютерная шея»), ткани под подбородком визуально провисают. 

Носогубные складки

Носогубная складка — одна из самых ранних возрастных изменений, она может намечаться уже после 25 лет. Её формирование связано с опусканием малярного (скулового) жирового пакета, т. к. с возрастом связки, удерживающие этот пакет на скуле, растягиваются, и жир смещается вниз, наполняя носогубную борозду. Мышечный компонент тоже важен: спазм мышц, поднимающих верхнюю губу, и круговой мышцы рта создаёт дополнительную тягу, углубляющую складку. 

Морщины и синяки под глазами

Зона вокруг глаз особенно уязвима. Кожа здесь в 4 раза тоньше, чем на щеках, а подкожно-жировая клетчатка практически отсутствует. С возрастом орбитальная перегородка, удерживающая жировые пакеты глазницы, слабеет, и жир начинает выпячиваться в виде мешков. Одновременно ослабевает круговая мышца глаза, что приводит к опущению нижнего века и формированию носослёзной борозды. 

«Синяки» под глазами в большинстве случаев — это не пигментация, а просвечивание тёмной венозной крови через тонкую кожу. Причина этого явления в застое венозной крови и лимфы в периорбитальной области. Этот застой часто связан не только с локальными проблемами, но и с общим нарушением оттока: например, хроническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса блокирует венозный и лимфатический отток от лица. Морщины в этой зоне формируются из-за гипертонуса круговой мышцы глаза при прищуривании, напряжении зрения, стрессе мышца постоянно сокращается, образуя «гусиные лапки». Со временем эластичность кожи падает, и заломы перестают расправляться. 

Методы мануальной коррекции

К методам, которые работают с мышцами, фасциями и лимфотоком, относятся:

1. Буккальный массаж. Буккальный массаж (от лат. bucca — щека) — это ручная техника, при которой специалист прорабатывает ткани лица одновременно снаружи и изнутри полости рта. Именно эта двойная проработка делает метод уникальным: снаружи к лицу невозможно добраться до внутренней поверхности щёк, глубоких слоёв жевательной и щечной мышц — а через слизистую рта они доступны напрямую. Врач надевает стерильные перчатки, очищает кожу лица антисептиком. Начинает с внешней проработки: разогревает ткани шеи, декольте, подчелюстных лимфоузлов, затем работает с внешней поверхностью лица. Затем переходит к интероральному этапу: большой палец внутри рта, указательный — снаружи. Последовательно прорабатывается круговая мышца рта, носогубные складки, щёчные мышцы, жевательная мускулатура. Завершается сеанс успокаивающими поглаживаниями и нанесением уходовых средств. Снятие спазма жевательных и щечных мышц возвращает им исходную длину и тонус, нижняя челюсть перестаёт подтягиваться вверх, линия подбородка становится чётче, брыли уменьшаются. Улучшаются микроциркуляция и лимфоотток, что снижает отёчность и освежает цвет лица. Носогубные складки разглаживаются за счёт расслабления мышц, которые их формируют. Приподнимаются уголки губ, уменьшается второй подбородок. Для стойкого результата рекомендуют 6–12 процедур с интервалом 1–2 раза в неделю. После первого сеанса заметен эффект расслабления и свежести, но устойчивый результат формируется курсом. Поддерживающие процедуры — раз в месяц. 

2. Лимфодренажный массаж. Лимфодренажный массаж лица — это техника мягкого, ритмичного воздействия, направленная на активацию лимфатической системы. Лимфа, в отличие от крови, не имеет собственного «насоса» (сердца) — её движение зависит от работы мышц, дыхания и внешнего воздействия. При гиподинамии, стрессе, нарушении осанки лимфоток замедляется, и жидкость скапливается в межклеточном пространстве. Результат — отёки, которые утяжеляют ткани лица и ускоряют птоз. Движения выполняются строго по направлению лимфотока, от центра лица к периферии, к основным лимфатическим узлам, расположенным за ушами и на шее. Давление минимальное: лимфатические сосуды расположены поверхностно, и сильное нажатие их пережимает. Обязательный этап — проработка шеи и зоны над ключицами, поскольку именно туда уходит лимфа от лица. Курс такого массажа способствует снятию отёчности, особенно под глазами и в зоне овала, более чёткому контуру лица, улучшению цвета кожи за счёт усиления микроциркуляции. Лимфодренажный массаж также подготавливает ткани к более глубокой работе, например, перед буккальным массажем или остеопатической коррекцией. 

3. Массаж Гуаша. Гуаша — древний китайский метод, адаптированный для лица. В косметической версии используется специальный скребок из нефрита, кварца или стали, который скользит по коже по массажным линиям.  Скребок, в отличие от пальцев, обеспечивает контролируемое, равномерное давление на ткани. Движения выполняются под углом 15–45 градусов к коже, обязательно используется масло или сыворотка для скольжения. Процедуру начинают всегда с шеи, т. к. они открывают «шлюзы» для оттока лимфы. Затем работают снизу вверх: от подбородка к ушам, от носогубных складок к вискам, от внутренних уголков глаз к внешним, от центра лба к вискам. Каждую линию повторяют 3–7 раз. Завершают снова шеей, направляя лимфу к ключицам. Курс обеспечивает лимфодренаж и уменьшение отёков, расслабление мимических мышц, улучшение микроциркуляции, выравнивание тона кожи. Регулярное использование 2–3 раза в неделю даёт заметный лифтинг-эффект через 2–3 недели. Гуаша противопоказан при активном акне, куперозе, герпесе, после инъекций.

4. Мануальная терапия. Мануальная терапия в контексте эстетики лица работает с опорно-двигательным аппаратом — прежде всего с шейным отделом позвоночника, височно-нижнечелюстным суставом и мышцами шеи. Логика проста: осанка напрямую влияет на лицо. Хроническое напряжение трапециевидной мышцы и мышц шеи блокирует венозный и лимфатический отток от головы, а нарушения в шейном отделе могут вызывать головные боли, бруксизм, асимметрию лица. Височно-нижнечелюстной сустав, если он дисфункционален, создаёт мышечный дисбаланс, который отражается на всём овале. Мануальный терапевт снимает блоки в позвоночнике, восстанавливает подвижность суставов, расслабляет спазмированные мышцы шеи и плечевого пояса, улучшает кровоток и лимфоток к лицу, уменьшает отёки, помогает при головных болях и бруксизме. Мануальная терапия хорошо сочетается с массажными техниками: сначала снимаются структурные блоки, затем локально прорабатывается лицо. 

5. Остеопатия. Остеопатия — самый целостный из перечисленных методов. В эстетическом моделировании лица, иногда называемом «фейспластикой», остеопат работает не только с лицом, а со всем телом как единой системой. Остеопаты считают, что изменения на лице — часто лишь следствие внутренних дисбалансов. Например, второй подбородок может быть напрямую связан с перекосом в тазу и нарушением осанки, отечность лица — следствием нарушений в работе почек или ЖКТ, спазма диафрагмы, ограниченной подвижности грудного отдела. Остеопат начинает с тела: прорабатывает стопы, таз, позвоночник, диафрагмы, фасциальные цепи от ног до шеи, уделяет особое внимание лимфодренажу и восстановлению подвижности всех структур. Затем переходит к черепу: мягко воздействует на кости черепа, черепные швы, твёрдую мозговую оболочку. Финальный этап — работа с мышцами лица, где могут использоваться разные техники: классический массаж, миофасциальный релиз, буккальная техника или гуаша. Остеопатическая коррекция необходима для контуров овала, коррекции асимметрии, уменьшения отёчности и тёмных кругов под глазами, разглаживания носогубных и межбровных морщин, уменьшения второго подбородка и «холки», улучшения осанки. Поскольку воздействие идёт на причины, а не на симптомы, результат может сохраняться до 1,5–2 лет. Остеопатические техники не предполагают активного давления на ткани, воздействие очень мягкое, безболезненное, работает с тонкими тканевыми ритмами и фасциальными натяжениями. Массаж отлично корректирует внешние проявления на лице и шее, а остеопатия устраняет первопричины, скрытые глубже. 

Что выбрать

Идеальной стратегии для всех не существует, а выбор зависит от типа старения, выраженности изменений, образа жизни и противопоказаний.

• Буккальный массаж особенно полезен при гипертонусе жевательных и щечных мышц, носогубных складках, брылях.

• Лимфодренажный массаж помогает бороться с отёчностью, застоем жидкости, тёмными кругами под глазами.

• Гуаша оказывает поверхностный лимфодренаж для расслабления мимических мышц и тонизации кожи.

• Мануальная терапия необходима, если существуют блоки в шейном отделе, нарушения осанки, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава.

• Остеопатия борется с системными причинами: неправильной осанкой, нарушениями работы диафрагмы, черепа, фасциальных цепей.

На практике методы не конкурируют, а дополняют друг друга, например, остеопат устраняет структурные причины (перекосы таза, блоки шеи), мануальный терапевт работает с височно-нижнечелюстным суставом, буккальный массаж снимает локальные мышечные спазмы, а гуаша и лимфодренаж поддерживают результат в домашних условиях. 

Запишитесь на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или онлайн

Чего ожидать

Мануальные методы — это не замена пластической хирургии или инъекциям при выраженном птозе 3–4 стадии, но они наиболее эффективны как профилактика, на ранних стадиях возрастных изменений и как дополнение к косметологическим процедурам. Их сила — в работе с первопричинами: мышечным дисбалансом, нарушением лимфотока, постуральными проблемами. Именно поэтому курсовой подход даёт не только эстетический, но и оздоровительный эффект: уходят головные боли, улучшается сон, нормализуется осанка.