Баня для русского человека – это не просто место для мытья, а источник сил и хорошего настроения. Традиция посещения бани как минимум один раз в неделю уходит корнями в далекое прошлое, ведь славяне всегда любили чистоту и уют. Сейчас банное искусство не утратило своей актуальности, ведь даже не имеющие своего загородного дома или дачи, могут посещать общественные бани, арендовать их или ездить в гости к друзьям.
Распаривание, массирование тела веником и контрастные обливания составляют основу закаливания и тренировки сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают сохранять молодость и упругости кожи, бороться с лишним весом. Воздействие высокой от 60 до 100°С температуры и большой влажности оказывает тонизирующее и сосудорасширяющее действие, очищает дыхательные пути, ускоряет метаболические процессы в тканях и активирует работу иммунитета. При правильном использовании баня превосходит по эффективности многие физиотерапевтические процедуры, а также методы медикаментозной терапии, однако существует масса нюансов, которые могут сделать процедуру вредной и даже опасной. Опытные банщики твердо знают правила поведения во время мытья и после него, в том числе те, которые касаются еды и питья.
Поскольку правильный процесс оздоровления в бане занимает несколько часов, а чаще – целый вечер, без еды и напитков здесь никак не обойтись. Есть и пить до, во время и после процедуры можно и нужно, главный вопрос состоит в выборе блюд и жидкостей. В тот день, когда планируется посещение парной, лучше отказаться от тяжелой пищи: шашлыка, сладостей, копченостей. Если вы все-таки не удержались от чего-то вредного, стоит выждать хотя бы 2-3 часа, чтобы пища усвоилась. Идти в баню сразу после еды не стоит, желудку и кишечнику будет трудно переваривать пищу, могут возникнуть тошнота и тяжесть в животе. В самой бане можно перекусить фруктами или свежими овощами, идеальным вариантом являются арбузы, дыни, яблоки, огурцы и помидоры, т. к. в них много жидкости. Не стоит налегать на хлеб, мясо или картошку, лучше утолить голод овощными или фруктовыми салатами. После окончания процедуры разрешается поужинать примерно через 45-60 минут, однако ужин тоже должен быть легкоусвояемым. Для ужина можно приготовить тушеные овощи, немного отварной или запеченной рыбы, суп на овощном бульоне. Долгое и обильное застолье может помешать заснуть, а хороший сон после бани является ее одним естественным методом оздоровления. Сладости и выпечку тоже лучше оставить на другой день, ведь вы только что ускорили метаболизм и очищение организма, не стоит нагружать его снова.
Употребление жидкости в бане является ключевым фактором, ведь с потом мы теряем много влаги и минералов. Начинать пить чистую воду нужно за 2-4 часа до сеанса, стараясь выпить не менее 2 литров. В самой бане необходимо продолжать утолять жажду, для этого подойдет вода, травяной чай, морс из ягод, несладкий компот, отвар шиповника или квас. Чтобы вода была вкуснее, в нее можно добавить половинку лимона, ложку меда или сбитня. Употреблять минеральную воду также можно, однако лучше заранее выпустить из нее газ. Напитки не должны быть ледяными, чтобы не спровоцировать спазмы дыхательных путей. Категорически нельзя пить черный сладкий чай, кофе, лимонады, пакетированные соки, сладкие компоты и кисели, т. к. большое количество сахара вредно скажется на состоянии поджелудочной железы и почек, а обезвоживание только усилится. После бани тоже не стоит спешить пить так любимый всеми чай из самовара, поскольку это обычно сопровождается обильным поеданием блинов, ватрушек, булочек и конфет. Если вы ощущаете жажду, отдавайте предпочтение чистой питьевой воде, которую можно принимать без ограничений.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Самым строгим запретом во время банных процедур, конечно, является распитие спиртных напитков. Даже легкий алкоголь типа вина или пива оказывает нагрузку на сердце, усиливает обезвоживание и приводит к спазму сосудов. Сочетание алкогольного опьянения и распаривания при высокой температуре может стать причиной инфаркта или инсульта даже у здоровых людей. При этом пить нельзя не только во время мытья, но и за день до него, а также после. Даже если вы уверены в своих силах, не стоит испытывать судьбу, ведь пьяные люди теряют способность объективно оценивать реальность, становятся менее осторожными и критичными к своим действиям. В условиях экстремальной жары алкоголь действует быстрее и сильнее, поэтому человек может опьянеть уже после 1-2 бутылок пива или бокала вина. Именно такое состояние чаще всего становится причиной несчастных случаев: ожогов, утоплений, ушибов.
Соблюдая несложные правила употребления пищи и напитков, вы не только обезопасите себя от неприятностей, но и увеличите пользу банных процедур.
