Аквааэробика представляет собой физические упражнения, выполняемые в воде под ритмичное музыкальное сопровождение. Занятие проходит в бассейне, однако умение плавать здесь совершенно не важно, поскольку заниматься можно на небольшой глубине.
Со стороны занятие по аквааэробике может показаться достаточно легким, однако это не так. Дело в том, что вода обладает ярко выраженным выталкивающим свойством, ее сопротивление гораздо больше, чем сопротивление воздуха. Кроме того, температура воды обычно не превышает 22-24°С, поэтому организм человека должен тратить дополнительные калории для обогрева. Именно эта особенность делает аквааэробику столь эффективной для похудения. Воздействие воды также положительно сказывается на коже: она подтягивается, выравнивается, уменьшается глубина жировых отложений и целлюлита. Аквааэробику назначают даже очень полным людям с массой тела более 100 кг, т. к. в воде снижается нагрузка на позвоночник и суставы, и вероятность получения травмы уменьшается во много раз. Одно занятие в бассейне способно помочь сжечь от 300 до 600 ккал.
Занятия аквааэробикой полезны не только для тех, кто хочет похудеть. Тренировки могут использоваться для восстановления после травм, аварий, инсультов и инфарктов, для лечения заболеваний суставов, поскольку опасность получения травмы стремится к нулю. Вода отлично расслабляет, поэтому у занимающихся отмечается приятную усталость, улучшение сна, нормализация эмоционального состояния. Тренировки в воде могут посещать беременные, люди с сердечно-сосудистыми патологиями, тяжелыми заболеваниями костно-мышечной системы, лица старше 65 лет.
Еще одним плюсом аквааэробики является короткий восстановительный период после тренировки, поскольку молочная кислота не накапливается в мышцах благодаря массажному эффекту воды.
Одна тренировка по аквааэробике длится от 30 до 60 минут в зависимости от уровня подготовки, пола, возраста и индивидуальных особенностей занимающихся. Ритмичная музыка и движения, напоминающие танцевальные, не дают скучать и создают атмосферу праздника. Немаловажным фактором является и то, что человека, погруженного в воду, практически не видно, поэтому на такие тренировки психологически легче решиться тем, кто стесняется своего тела и боится выглядеть нелепо.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.Тренировка по аквааэробике состоит из разминки, основной части и заминки. Часто для занятия используются легкие пенопластовые предметы: шесты-нудлсы, гантели, доски, штанги, перчатки, пояса, мячи. Эти предметы служат для того, чтобы помочь удержаться на воде, а также повысить сопротивление при движениях. Упражнения, которые используются на занятиях, очень динамичные, однако у занимающихся не возникает одышки, экстремального увеличения пульса и повышения потоотделения благодаря прохладе.
Аквааэробика практически не имеет противопоказаний, однако отказаться от занятий придется людям со свежими травмами, инфекционными заболеваниями, грибком ногтей и кожи, аллергическими высыпаниями, любыми ранами и гнойными образованиями на коже. Беременным женщинам, людям с тяжелыми болезнями сердца, печени и почек перед посещением тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
