от 2090 руб.
Оформите заявку на услугу. Мы свяжемся с вами в ближайшее время, ответим на все интересующие вопросы.
Проблема нарушений осанки становится все более актуальной в современном мире и охватывает даже детей и подростков. Вместе с тем, своевременно начатое в раннем возрасте лечение может полностью решить проблему искривления осанки, а вот во взрослом возрасте коррекции поддается только 40-60% случаев. Связано это с тем, что у детей кости, связки и суставы еще обладают высокой пластичностью, а зоны роста в костях еще не закрыты. У взрослых же коррекция осанки может происходить только благодаря формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник в правильном положении.
Понять, что у человека проблемы с осанкой, несложно. Любое искривление заметно невооруженным взглядом. Позвоночный столб может отклоняться от нормы в фронтальной или боковой проекции. В зависимости от вида искривления врач-ортопед может поставить диагноз лордоз, кифоз или сколиоз.
На проблемы с позвоночником могут указывать следующие симптомы:
- Сутулость, нарушение осанки, искривление позвоночника
- Не правильная походка и вертикальное положение тела
- Ассиметрия тела, смещение вертикальной и горизонтальной оси позвоночника, плеч, таза
- Головные боли и головокружения
- Боли или чувство напряженности в шее, плечах, спине
- Выпячивание живота вперед независимо от наличия лишнего веса
- Снижение подвижности, уменьшение гибкости в теле
- Плохой сон, ощущение невозможности принять удобную позу
Причины искривления осанки
Искривление осанки представляет собой длительный и сложный процесс. Причиной его обычно является постоянное нахождение в неудобной позе, поднятие тяжестей, неравномерные нагрузки. В результате одни группы мышц чрезмерно напрягаются, пытаясь уравновесить нагрузку, другие расслабляются и провисают. Мышечный корсет не в состоянии поддерживать нормальное положение тела, что часто усугубляется врожденной или приобретённой неправильной формой позвонков. Искривление одной зоны ведет за собой искривление всего позвоночного столба для компенсации перекоса и сохранения вертикального положения тела.
Методы исправления осанки
Для исправления осанки используются сразу несколько методов: лечебная физкультура с тренером (ЛФК), массажи, занятие на тренажерах ПравИло, мануальная терапия, ношение корсетов, занятия плаванием, физиотерапия. Все эти методы предназначены для того, чтобы нормализовать тонус мышц: расслабить одни и заставить работать другие. Основным методом коррекции осанки является лечебная гимнастика.Силовые упражнения тоже используются для исправления осанки, но с их выбором нужно быть осторожным. Во время ЛФК разрешено использовать такие упражнения, как приседания, правильная становая тяга, скручивания, поднятие прямых ног из положения лежа, подтягивание коленей к груди, отжимания и подъемы ног и висе. Тренер следит за качеством выполнения, а также регулирует количество подходов для исключения перенапряжения.
Большую роль в формировании правильной осанки играют специальные упражнения, направленные на гармонизацию всех частей тела и их правильной постановки относительно оси. Дело в том, что наше тело можно представить как человечка, собранного из кубиков. До тех пор, пока все кубики на месте, человечек стоит ровно. Как только одна зона начинает «съезжать», другим зонам также приходится менять свое положение для того, чтобы конструкция сохранила устойчивость. Поэтому, например, наклон головы вперед, ведет за собой отведение назад таза.
Профессиональный тренер ЛФК не только поможет укрепить мышцы, но в первую очередь при помощи специальных упражнений «установит» на место отклонившуюся зону, а потом уже «закрепит» ее на правильном месте при помощи мышечного корсета. Эта работа требует от тренера глубокого понимания анатомии и физиологии, т.к. зачастую проблема кроется не в той области, в которой наиболее заметно искривление. К искажению плечевого пояса, например, может привести неправильная постановка стоп. Из-за такой сложной взаимосвязи различных отделов невозможно заниматься изолированно лишь исправлением одной зоны, игнорируя другие.
Во время выполнения комплекса упражнений нельзя недооценивать роль дыхательных упражнений. При любом искривлении осанки очень сильно страдает дыхательная система, сокращается полезный объем легких, дыхание становится поверхностным, организм не насыщается кислородом. Выполнение дыхательных упражнений помогает грудной клетке раскрываться, выпрямляться. Кроме этого, правильное дыхание способствует мышечному расслаблению, снятию гипертонуса.
Нарушение осанки и психология
При исправлении осанки психологический настрой имеет большое значение. Часто плохая осанка связана с эмоциональным состоянием пациента. Человек, несущий на себе груз неразрешимых проблем, тревожный, уставший, будет горбиться чаще и сильнее, чем человек спокойный и уверенный в себе.Задача тренера состоит в том, чтобы создать на занятиях атмосферу понимания и позитива, нивелировать возможные негативные реакции пациента, не допускать конфликтов, ситуаций неуспеха. Человек должен получать на занятиях удовольствие и заряд бодрости, тогда ему захочется выпрямиться, вдохнуть всей грудью и сбросить груз с плеч. Многие ортопеды в сложных случаях рекомендуют сочетать ЛФК с посещением психотерапевта.
Как часто необходимо заниматься гимнастикой для исправления осанки
Заниматься лечебной физкультурой при искажениях осанки необходимо ежедневно. Конечно, посещать спортивный зал каждый день бывает сложно, в таком случае необходимо тренироваться в спортзале 3-4 раз в неделю, в остальное время выполнять рекомендованные тренером упражнения дома при соблюдении всех правил.Длительность занятия составляет 40-90 минут. Важно, что даже после полного исправления положения позвоночного столба, тренировки нельзя бросать. Мышцы, оставшиеся без должной нагрузки, через 3-4 месяца ослабевают снова, и проблема возвращается.
Лечебная гимнастика помогает достичь следующих результатов:
- Исправление сутулости и нарушения осанки
- Выравнивание походки
- Повышение мышечной выносливости
- Улучшение кровообращения
- Увеличение подвижности в суставах
- Улучшение самочувствия
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Противопоказания для ЛФК:
- Обострение хронических заболеваний
- Повышенная температура тела
- Угроза выкидыша при беременности
- Недавно перенесенное оперативное вмешательство
- Кровотечение и склонности к ним
- Тяжёлые патологии сердца и сосудов
- Онкологические заболевания
- Серьезные психические заболевания
- Острые воспалительные процессы
- Острые инфекционные заболевания
