В последние годы все большую популярность обретают «воздушные» виды физкультуры, к которым относится альфа-гравити, йога в гамаках, гимнастика на полотнах или кольцах. Психологи объясняют такой интерес желанием людей «подняться над суетой», «устремиться вверх». Тренировки на высоте очень зрелищны и эффектны, кроме того, они дают ощущение полета и легкости, так необходимых всем пребывающим в стрессе людям. Во время занятий не только укрепляются мышцы и связки, но и полностью меняется сознание. Отсутствие под ногами твердой опоры позволяет проработать те участки опорно-двигательного аппарата, которые мы не задействуем в обычной жизни, кроме того, растяжение тела приносит мощный декомпрессионный и антигравитационный эффект, перенастраивает работу вестибулярного аппарата и нервной системы.
Самыми популярными направлениями «воздушной» физкультуры являются система альфа-гравити и йога в гамаках. Эти дисциплины имеют разные корни: альфа-гравити произошло от древнерусского тренажера Правило, а йога в гамаках – из классической йоги. Несмотря на то, что эти системы зародились в разных странах, общим для них является воздействие на тело и дух занимающегося. В древности врачеватели гораздо больше времени уделяли психологическому состоянию пациента, считая его изменения причиной всех болезней. Лишь недавно в современной медицине возникла психосоматическая теория, подтверждающая то, что было известно лекарям Древней Индии, Греции, Руси и Рима.
Находясь в воздухе гораздо проще вытянуть позвоночный столб как в вертикальной, так и в горизонтальной оси, используя при этом только свой собственный вес. При вытяжении раскрывается грудная клетка и таз, происходит перемещение на физиологическое место внутренних органов и суставов, ускоряется кровоснабжение хрящей, связок, мышц, суставных сумок, а также головного и спинного мозга.
Основные результаты «воздушных» видов физкультуры:
1. Декомпрессия позвоночного столба и суставов
2. Укрепление мышц, связок и сухожилий
3. Улучшение подвижности
4. Ускорение кровообращения и лимфотока, активация метаболизма
5. Улучшение питания тканей, ноотропное и регенерирующее действие
6. Тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем
7. Укрепление нервной системы
8. Высвобождение внутренних сил организма
9. Улучшение координации движений, стабилизация работы вестибулярного аппарата и мозжечка
10. Уменьшение уровня стресса
11. Обретение фигуры мечты
Йога в гамаках и альфа-гравити имеют ряд различий, связанных со способом крепления и строением подъемных механизмов. В системе альфа-гравити используются 4 троса, два из которых имеют крепления для ног, а два других – нескользящие ручки для захвата ладонями. Тросы могут закрепляться на разной высоте, для начинающих их часто размещают прямо над полом, чтобы тело имело точку опоры. Для йоги на потолке закрепляется специальный гамак из прочного и легкого материала, дополнительно могут использоваться ремни, стремена, обручи. Первые тренировки также начинаются с частичной опорой на пол, и лишь после этого ученику разрешают подняться в воздух. При этом сами йоги называют гамак коконом, в котором постепенно происходит трансформация «гусеницы» в «бабочку».
Характер тренировок в альфа-гравити и йоги очень схожи, и там, и там большое внимание уделяется состоянию человека, его чувствам и мыслям. Во время занятий человек опирается на свои ощущения и готовность двигаться дальше, при этом нет никаких соревновательных моментов, конкуренции и ускорения. Двигаться в собственном ритме и получать удовольствие от происходящего – самая главная задача, направленная на стабилизацию душевного состояния. При этом тренировки альфа-гравити содержат в себе заминочный и разминочный комплекс на полу и основную часть в воздухе, йога же использует традиционные асаны, только выполняемые в гамаках, а также элементы медитации.
Поскольку йога в гамаках представляет собой более зрелищное, разноцветное шоу, похожее на причудливый танец, она больше нравится женщинам. Во время тренировок используются яркие красивые наряды, гамаки разного цвета, часто звучит традиционная индийская музыка. Мужчины гораздо чаще предпочитают анти-гравити из-за его простоты и строгости выполнения упражнений. В технической части различий между двумя направлениями немного, и они не являются принципиальными. При выборе техники стоит уделить особое внимание своим внутренним ощущениям: познакомиться с тренером, осмотреть зал, записаться на пробное занятие. Поскольку при тренировках «из-под палки» никакого положительного эффекта не будет вовсе, следует выбирать не умом, а сердцем, идти на поводу у своей интуиции.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
Противопоказания к занятиям «воздушными» видами гимнастики являются стандартными. К ним относятся острые воспалительные, инфекционные и опухолевые процессы, тяжелые травмы в анамнезе, сердечная и почечная недостаточность, наличие металлических имплантов в опорно-двигательном аппарате. При этом беременность, лишний вес и пожилой возраст не являются категорическими противопоказаниями, а только причиной для коррекции нагрузки. В целом, люди без экстремальных патологий с легкостью могут освоить «полеты» на тросах и гамаках, несмотря на их кажущуюся сложность.
