Осанкой называется способность удерживать свое тело в правильной позе во время ходьбы, положении сидя или стоя. От состояния осанки зависит как здоровье опорно-двигательного аппарата, так и состояние внутренних органов.
Типы нарушения осанки:
1. Сколиотическая осанка, связанная с искривлением позвоночника во фронтальной плоскости. При этой форме искривления появляется асимметрия правой и левой сторон тела, разная высота плеч, лопаток, тазовых костей.
2. Сагиттальная осанка, связанная с уменьшением или увеличением функциональных физиологических изгибов позвоночника. К этому типу относят сутулость, тотальный кифоз, кругловогнутую, плоскую и плосковогнутую формы спины.
Обычно нарушения осанки связаны со слабостью и нарушением тонуса мышц, которые не могут удерживать позвоночник в нормальном положении при нагрузках. В редких случаях изменения генетически детерминированы и имеют врожденную природу, чаще они появляются вследствие недостаточной двигательной активности. Часто дефекты начинают проявляться уже в школьном возрасте, когда ребенок все больше времени проводит за столом и реже гуляет, играет и бегает. Большую роль в формировании осанки также играет окружающая среда: жесткость спального места, недостаток света при занятиях, слишком тяжелый портфель или сумка, необходимость выполнения тяжелой и однообразной физической работы.
Поскольку осанка всецело зависит от состояния мышц спины и пресса, единственным способом предотвратить ее искривление или скорректировать уже имеющееся является физическая активность. Лечение назначается врачом-ортопедом, который на основе анамнеза назначает определенный комплекс лечебной физкультуры и механотерапии. Упражнения комплекса направлены на укрепление мышц спины, пресса и таза, а также на нормализацию патологического мышечного тонуса. Для того, чтобы позвоночник не получил дополнительной компрессионной нагрузки, не рекомендуется включать в состав тренировки силовые упражнения с дополнительными весами. Предпочтение отдается статическим и динамическим упражнениям на растяжку, а также кардио упражнениям, которые позволяют разогреть ткани. Для осуществления мягкого растяжения тканей могут использоваться тренажеры и приспособления, например, инверсионный стол, петля Глиссона, тренажер Правило, многофункциональные тренажеры Бубновского. Часто в занятие включаются простые асаны из йоги, а также танцевальные элементы. Поскольку нарушения осанки часто имеют под собой психологическую подоплеку, например, неуверенность в себе, скованность, тревожность, то рекомендуется включение в тренировку подвижных и командных игр, дыхательных упражнений и элементов восточных практик, которые оказывают стабилизирующее влияние на психику.
Иногда нарушения осанки связаны с дефектом суставных и костных структур, а также со смещениями позвонков и разрастанием остистых отростков. В таком случае на помощь пациенту приходит мануальная терапия и остеопатия, которые способны оказывать глубокое влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата. Мануальный терапевт мягко вытягивает и вправляет функциональные блоки, а также оказывает влияние на тонус мышц. В дополнении к мануальной терапии применяется массаж, который способствует глубокому расслаблению нервной системы и нормализации обмена веществ. Чаще всего используется лечебный, спортивный, расслабляющий или триггерный массаж, а также методы акупунктуры и акупрессуры.
Запишитесь на пробное занятие (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК) по телефону 8 (977) 439-11-24.
В некоторых случаях больному предписывается ношение специального реклинатора – корсета, удерживающего спину в правильном положении. Такая мера особенно актуальна на начальных этапах болезни, когда искривление еще не приобрело системный характер и зависит от привычки. Корсет заставляет пациента выдерживать определенную позу в течение нескольких часов, однако носить его постоянно нельзя, т. к. это чревато атрофией собственных мышц.
Профилактикой нарушений осанки является достаточнаядвигательная активность и поддержание нормальной гибкости и силы мышц. Людям, которые
много времени проводят сидя без движения или выполняют монотонную тяжелую
работу, рекомендуется посещать занятия йогой, ушу, пилатесом, аэробикой,
фитнесом, стретчингом или плаванием, т. к. плавное многоступенчатое растяжение
делает мышечные волокна эластичными и крепкими.