Гормональным статусом в медицине называется совокупность биологически активных веществ желез внутренней секреции, оказывающих разностороннее действие на весь организм. Гормональная система наравне с нервной является регулятором жизнедеятельности человека, при этом регуляцию она проводит с помощью выделения в кровь гормонов, при этом даже их сверхмалое количество может оказать значимое влияние на работу внутренних органов. Основными органами, выделяющими биологически активные вещества, считаются эпифиз, гипофиз, щитовидная железа, тимус, надпочечники, поджелудочная железа, яичники у женщин и яички у мужчин. Любые нарушения в этих органах изменяют гормональный статус человека, что может послужить поводом для серьезных сбоев в работе организма.
Физическая активность – это очень эффективный способ регуляции гормонального фона как у мужчин, так и у женщин. Залогом благотворного влияния тренировок является сохранение анаболического режима, при котором происходит рост гормонов синтеза. В этом случае организм настраивается на уменьшение жировой и повышение мышечной массы, а также на нормализацию общего тонуса организма. Чрезмерные нагрузки, наоборот, приводят к замедлению синтеза гормонов и стагнации энергетического обмена.
Влияние физических упражнений на основные гормоны:
1. Соматотропин. Этот гормон называют гормоном роста, т. к. он отвечает за рост клеток, минерализацию костей и увеличение мышечных волокон. После 25 лет соматотропин начинает вырабатываться в меньших количествах, поэтому опорно-двигательный аппарат слабеет и становится более восприимчив к травмам. Для нормализации уровня гормона роста используются интенсивные тренировки, например, бег, плавание, езда на велосипеде или силовые упражнения.
2. Тестостерон. Тестостерон считается главным мужским половым гормоном, однако в норме он присутствует и в женском организме. Этот гормон отвечает за восстановление мышц и общую выносливость организма. Выработка тестостерона увеличивается во время выполнения силовых упражнений, однако его концентрация в женском организме все равно остается сравнительно невысокой, поэтому физкультура не может стать причиной формирования «мужеподобной» фигуры, роста волос на теле и т.д.
3. Адреналин. Это один из гормонов стресса, который активирует все защитные силы организма и заставляет его быстро адаптироваться к изменившимся условиям. Адреналин нужен сердцу и сосудам, дыхательной и нервной системам, а также он помогает нормализовать процессы обмена глюкозы и сжигания жировых отложений. Для того, чтобы стимулировать выработку адреналина, подходят интенсивные тренировки.
4. Дофамин. Дофамин является гормоном удовольствия, его активная выработка помогает человеку ощущать радость, удовлетворение и спокойствие. Любая физическая активность, если она не связана с перенапряжением, повышает уровень дофамина в крови, поэтому после тренировок мы ощущаем приятное расслабление.
5. Инсулин и глюкагон. Эти гормоны играют ведущую роль в усвоении глюкозы, при этом они являются антагонистами. Физическая активность помогает установить баланс между их концентрациями в крови, поэтому дозированные нагрузки являются отличной профилактикой диабета.
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50% (Тренажер Правило / Массаж / ЛФК / Йога / УШУ) по телефону 8 (977) 439-11-24.
6. Кортизол. Этот гормон стресса очень коварен, т. к. длительное его повышение приводит к расщеплению мышечных волокон и ухудшению функционирования всего организма. Уровень кортизола в крови повышается при экстремальных физических нагрузках, поэтому тренеры советуют не перенапрягаться и тщательно следить за своим состоянием во время тренировки.
Физические нагрузки, рекомендованные для профилактики и лечения эндокринных нарушений, должны быть строго дозированными, т. к. истощение приводит к изменению негативного фона и ухудшению состояния. При соблюдении принципов постепенности, регулярности и индивидуальности нагрузок пациентам удается в короткие сроки нормализовать вес, стабилизировать уровень глюкозы в крови и улучшить психоэмоциональное состояние. Ни одно гормональное нарушение не является противопоказанием для занятий ЛФК и фитнесом.
