1. В чем основной механизм действия тренажера Правило?
Тренажер Правило оказывает мягкое, но глубокое декомпрессионное воздействие не только на костно-мышечную систему, но и на все органы человеческого тела. Прямохождение подарило человеку возможность использовать руки для сложных манипуляций, но оно же стало причиной того, что постоянное давление на ткани в его организме ощущается гораздо сильнее. Из– за действия силы тяжести и силы притяжения с возрастом органы опускаются, связки и мышцы ослабевают, расстояние между позвонками, суставными головками и костями уменьшается. По сути, человеческий организм в 40-45 лет уже достаточно сильно деформирован, у большинства уже есть остеохондроз или межпозвоночная грыжа, артроз крупных суставов, искривление осанки. Плавное горизонтальное вытяжение на Правиле позволяет уменьшить негативное влияние компрессионных нагрузок, позволяет мышцам растянуться, удлиниться и насытиться кислородом и питательными веществами. Растяжка – это естественный механизм защиты костно-мышечной системы от зажимов и спазмов, и Правило этот механизм использует.
2. Чем Правило отличается от других тренажеров, основанных на принципе декомпрессии?
Декомпрессионных тренажеров вообще очень мало, ведь если вы придете в фитнес клуб или спортивный зал, вы найдете там только тренажеры с компрессионной нагрузкой. Существует несколько приспособлений для растяжки, самое простое из них – обычный турник. Минусом виса на турнике, брусьях или кольцах является большая нагрузка на поясничный отдел и плечевые суставы, а минусом других декомпрессионных тренажеров – недостаточность их воздействия на все тело. С помощью замечательной петли Глиссона можно хорошо проработать шейный отдел, но она никоим образом не поможет вам в работе со спазмами тазовой области и ног. Правило позволяет за одну тренировку охватить не только все отделы позвоночника, но и конечности, тазовые кости и суставы, мышцы пресса и грудины.
3. Какие заболевания являются показаниями для тренировок на Правило?
В первую очередь, это любые заболевания опорно-двигательного аппарата, кроме инфекционных и острых воспалительных явлений, а также остеопороза. Реабилитация после спортивных травм, аварий и несчастных случаев также входит в список основных показаний. За счет глубокого расслабляющего эффекта растяжки можно рекомендовать больным с ХОБЛ, бронхиальной астмой, гипер- и гипотонией, аритмией, гастритом, дискинезией желчевыводящих путей, колитом, любыми застойными явлениями в органах малого таза, сосудистыми патологиями и головными болями напряженного типа.
4. Как давно существует тренажер Правило? Кем и для чего он был разработан?
Точной даты возникновения тренажера никто не знает, поскольку первые упоминания о нем относятся еще к летописям времен Сергия Радонежского и раньше. Горизонтальное растяжение опорно-двигательного аппарата помогало воинам восстановиться после длительных пеших походов в тяжелой броне и кольчуге, долгого пребывания в седле и травм, полученных в бою. В наше время тренажер удалось восстановить благодаря сохранившимся у сибирских староверов чертежам. Сначала он использовался для тренировки бойцов силовых подразделений, а в последние 10 лет стал доступен всем желающим.
5. Правило эффективен только при заболеваниях опорно-двигательного аппарата?
В первую очередь да, но человеческий организм является сложной системой, в которой все взаимосвязано. Часто улучшение состояния позвоночника и суставов становится ключом к решению проблем с желудочно-кишечным трактом, мочеполовой, дыхательной и кровеносной системой. Кроме того, мышечная ткань есть не только в опорно-двигательном аппарате, ей выстланы стенки сосудов, внутренних органов и полостей. Эти мышцы также могут быть спазмированы и лишены нормального кровоснабжения, поэтому требуют расслабления.
6. Спасет ли тренажер от хронических болей в спине?
У каждой боли может быть множество разных причин, поэтому принимать решение о начале занятий без врача нельзя. Если болевые ощущения являются следствием острого воспалительного, инфекционного или онкологического процесса, а также травмы, тренировки не только не помогут, но и могут навредить. Если болевой синдром связан с остеохондрозом, грыжей, мышечными спазмами или нарушениями осанки, то растяжка определенно принесет большую пользу.
7. Насколько трудно заниматься на тренажере?
Любая физическая нагрузка, особенно если она непривычна, является достаточно трудным испытанием для организма. Наше тело довольно мало подвергается растягиванию, поэтому ощущения во время первых двух занятий могут быть умеренно неприятными. По мере того, как мышцы будут включаться в работу, тренироваться будет все проще.
8. Как выглядит само занятие? Сколько по времени оно занимает?
Само занятие может продолжаться от одного до двух часов, при этом растяжка на Правило занимает не более 40– 50% этого времени. Перед тем, как приступить к работе с тренажером, тело пациента долго подготавливают с помощью хорошей разминки, массажа, разогрева в бане и других физиотерапевтических методов. После окончания растяжки проводится заминочный комплекс, направленный на восстановление дыхания и расслабление, затем клиенту предлагают отдохнуть и прислушаться к своим ощущениям.
9. Растяжка является болезненной процедурой?
Нет, ведь все нагрузки точно дозированы и подобраны под индивидуальные особенности человека. На первых занятиях может ощущаться небольшой дискомфорт, особенно в области рук, т. к. мышцы здесь обычно достаточно слабые, но этот дискомфорт вполне терпим и не сильно выражен. Если во время занятия возникает именно боль – это сигнал тревоги для инструктора. Боль ни в коем случае нельзя терпеть молча, о ней сразу же необходимо рассказать наставнику.
10. Почему растяжки на Правило считаются более эффективными, чем занятия на других тренажерах в спортивном зале?
Во-первых, ни один тренажер в спортзале не оказывает декомпрессионного воздействия, наоборот, большинство из них основано на компрессионном воздействии: тяге, подъемах, толчках, сгибаниях, скручиваниях и т. д. Во-вторых, горизонтальная растяжка заставляет организм задействовать глубокие слои мышц спины, грудины, пресса и таза, которые практически не работают во время обычных тренировок.
11. Как часто необходимо посещать занятия?
Для новичков оптимальным режимом является 2-3 занятия в неделю с перерывом между ними не менее двух суток для восстановления тканей. Ученики, занимающиеся более года, иногда выбирают более напряженный график, однако это зависит от самочувствия и состояния здоровья.
12. Можно ли тренироваться детям, женщинам, пожилым людям? Какие есть ограничения?
Девушкам и женщинам посещать занятия можно и нужно, для них разрабатывается особая программа с минимальной силовой нагрузкой. Что касается возраста, то не стоит тренироваться детям-дошкольникам и старикам 80+, т. к. кости, суставы и связки таких людей обычно отличаются повышенной хрупкостью. Всем остальным заниматься можно, несмотря на возраст, лишний вес, состояние здоровья и уровень подготовки, т. к. перед первым занятием инструктор оценивает все факторы и составляет индивидуальный план работы под каждого.
13. Какие противопоказания существуют у данного метода?
В принципе, список противопоказаний является стандартным для любых физических нагрузок: возраст старше 80 лет, тяжелые патологии сердца, сосудов, печени и почек, психические заболевания, острые воспалительные и инфекционные процессы, онкологические заболевания, обострение хронических недугов. Не стоит заниматься тем, кто имеет тяжелые переломы позвоночника в анамнезе, металлические конструкции в опорно-двигательном аппарате, большие межпозвоночные грыже свыше 8-10 см. Временно отказаться от тренировок придется девушкам при беременности и кормлении грудью, а также в период менструации.
14. Можно ли совмещать растяжки на Правило и другие виды физической активности?
Да, определенно. Растяжки помогают тканям быстрее восстановиться после нагрузок, способствуют выведению из мышц молочной кислоты, стимулируют процессы регенерации тканей. Спортсмены могут использовать занятия на тренажере для увеличения силы и выносливости, улучшения спортивных показателей и нивелирования последствий травм.
15. Можно ли совмещать тренировки с другими методами реабилитации?
Конечно, можно, и даже нужно. В своей работе мы совмещаем несколько самых эффективных физиотерапевтических техник: массаж, рефлексотерапию, мягкие мануальные методики, элементы ЛФК, миофасциальный релиз, а также элементы йоги и ушу. Такой микс позволяет нам составлять индивидуальную программу, соответствующую возможностям и особенностям каждого пациента.
16. Возможно ли сбросить вес, занимаясь растяжками?
Да, конечно. Занятия на Правило сжигают большое количество калорий, кроме того, происходит не просто уменьшение жировой прослойки, а гармонизация фигуры за счет детальной проработки всех слоев мышц. Регулярные занятия оказывают стимулирующий эффект на лимфоток и ускоряют протекание метаболических процессов. Кроме того, длительное и глубокое расслабление мышц успокаивающе действует на психику, поэтому человек достаточно быстро избавляется от привычки «заедать» неприятности и стрессы.
17. Как занятия влияют на психологическое состояние человека?
Любая физическая активность стимулирует выработку гормонов удовольствия и постепенно снижает уровень кортизола в крови. Кроме этого, особенностью действия Правило является устранение физических зажимов и блоков, что приводит к полному расслаблению и достижению физической и душевной гармонии.
18. Оказывают ли тренировки влияние на осанку?
Безусловно, самое непосредственное. Причиной искривления позвоночника обычно является ослабление мышц спины, которые не могут удерживать позвоночный столб в нормальном положении. Даже если с помощью мануальной терапии и массажа «поставить» позвоночник на место, слабые мышечные волокна все равно не смогут долго сохранять правильное положение, снова будет создан перекос в сторону мышц, находящихся в гипертонусе. Правило позволяет укрепить и нормализовать тонус всех мышц, даже залегающих в глубоких структурах, недоступных в ходе обычных тренировок.
19. Как долго необходимо ждать результата занятий?
Обычно начальный курс, после которого можно подводить первые итоги, состоит из 8-10 тренировок. За это время тело адаптируется к нагрузкам, проходит страх перед тренажером, укрепляются мышцы. Конечно, если после месяца занятий бросить физическую активность и вновь вернуться к малоподвижному и нездоровому образу жизни, то проблемы через некоторое время проявят себя вновь. К счастью, таких случаев среди наших пациентов не бывает, т. к. практически все из них продолжают тренироваться дальше в режиме 1-3 раза в неделю. Для большинства посещение студии становится приятной и необходимой потребностью, хобби, увлечением, приносящим удовольствие и пользу.
20. Можно ли заниматься на Правило детям?
Детям дошкольного возраста растяжки не рекомендуются, т. к. их кости, суставы и связки еще очень подвижные и мягкие. После 7 лет дозированное воздействие уже возможно в игровой форме, а после 13-14 лет подросток уже может заниматься наравне со взрослыми. Часто именно Правило становится для старшеклассников помощником в непростой борьбе с переходным возрастом, школьными проблемами, сложностями с друзьями и родителями.
21. Что нужно взять с собой на занятие?
В зал требуется принести сменную одежду, не сковывающую движения и пропускающую воздух, а также чистые хлопчатобумажные носочки. Питьевая вода и чай, полотенца и тапочки в нашей студии предоставляются каждому посетителю. Если вы хотите взять свои вещи, и вам кажется это более комфортным и приятным, вы можете это сделать.
22. Как нужно готовиться к занятию?
За сутки до тренировки следует исключить алкоголь, сигареты, тяжелую и жирную пищу. Воздержаться от еды стоит за 1.5-2 часа до занятия, в это время можно пить воду или травяной чай. Непосредственно перед растяжкой необходимо снять массивные украшения, пирсинг, заплести волосы в нетугую косу или хвост, смыть макияж.
23. Можно ли тренироваться очень полным людям?
Стандартный тренажер выдерживает вес около 300 кг, поэтому бояться его сломать не стоит. Естественно, тренер подберет тот уровень нагрузки, который является безопасным при высокой массе тела, т. к. у полных людей выше риск повреждения суставов.
24. После тренировки болят руки, это нормально?
Мышцы рук меньше готовы к нагрузкам, чем мышцы ног, т. к. в повседневной жизни им достается гораздо меньше. Некоторый дискомфорт в руках в течение 1-2 дней после занятия возможен, однако он не должен быть сильным. Если болевые ощущения доставляют вам сильные неудобства, об этом необходимо как можно скорее сообщить своему наставнику.
25. Может ли во время занятия стать плохо?
Нет, любой дискомфорт, в том числе одышка, повышение сердцебиения, тошнота, головная боль и головокружение являются сигналом о том, что что-то идет не по плану. О любой неприятности необходимо немедленно сообщать тренеру, который даст дальнейшие рекомендации.
26. Можно ли купить Правило домой и заниматься самому?
Теоретически, да, однако не стоит этого делать, если вы не имеете достаточно знаний и умений для этого. Те ученики, которые занимаются в студии несколько лет, иногда оборудуют правильню у себя на даче или в бане, однако для новичков такая самодеятельность может быть опасной.
27. Зачем во время тренировки необходимо терять время на массаж и физкультуру? Не лучше ли весь час посвятить растяжке?
Растяжка на Правило – это достаточно серьезная нагрузка, т. к. она заставляет мышцы удлиняться и растягиваться. Если сделать это без достаточной подготовки, мышечные волокна могут порваться. Цель массажа, элементов ЛФК, йоги, мануальной терапии и других манипуляций состоит в разогревании мышц и связок.
28. Межпозвоночные грыжи являются показанием или противопоказанием для занятий?
Все зависит от местоположения и размеров грыжи. Небольшие выпячивания, не имеющие склонности к ущемлению, а также грыжи Шморля являются прямым показанием к растяжкам. Если же речь идет об огромном выбухании, которое представляет опасность при защемлении, провоцирует сильное сужение спинномозгового канала, то от занятий стоит отказаться. Решение о целесообразности растяжек необходимо принимать после обследования у врача и консультации с наставником.
29. Нужно ли пройти медицинское обследование перед походом в правильню?
На самом деле минимальную диспансеризацию даже здоровым людям необходимо проходить ежегодно. если вас беспокоят боли в спине или другие симптомы – показаться врачу также обязательно. Простые обследования, например общий анализ крови, рентгенография позвоночника, флюорография и ЭКГ, помогут исключить развитие воспалительного или опухолевого процесса, протекающего бессимптомно.
30. В чем польза растяжки для мышц?
Необходимость удлиниться заставляет мышц расслабиться, является фактором нормализации тонуса. Растянутые мышцы напитываются кровью, несущей кислород и питательные вещества, а также быстро избавляются от продуктов распада. Упражнения на растяжку используются во всех видах физкультуры и спорта, однако они носят локальный характер. Во время виса на Правило в работу включаются все мышцы, которые мы не задействуем в обычной жизни.
31. Возможно ли получить травму на занятии?
Если вы занимаетесь с профессиональным тренером и следуете его указаниям, то нет. Естественно, что попытки самостоятельно попробовать «подняться» на тренажере как правило заканчиваются растяжением или разрывом мышц и сухожилий. К любой физической активности нужно подходить с умом, это касается не только Правило, но и любого другого тренажера и спортивного снаряда.
32. Тренажер очень похож на средневековую дыбу, он точно безопасен?
Как про любое вещество можно сказать, что «любое есть лекарство и есть яд», так и про любой тренажер можно сказать – все может быть источником травмы и полезным приспособлением. Если игнорировать технику безопасности, пропускать разминку и форсировать нагрузку, то Правило вполне может превратиться в дыбу. Именно поэтому заниматься на нем нужно под присмотром опытного наставника и никак иначе.
33. Выдержат ли суставы вес тела при подъеме?
Во-первых, с первых же занятий вы вряд ли подниметесь над полом. Во-вторых, ваши суставы, кости, связки и сухожилия выдерживают ваш вес ежедневно. Вы же не боитесь висеть на турнике, отжиматься, совершать подтягивания? Весь организм человека адаптирован к его массе, иначе мы бы «ломались» при любом неловком движении.
34. Правило нужен только тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом?
В первую очередь да, но ведь организм – это очень сложная структура, в которой все взаимосвязано. Нередко спастические процессы формируются не только в скелетной мускулатуре, но и в мышечных стенках сосудов, протоков, внутренних органов. Большинство функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой, мочеполовой и дыхательной систем успешно устраняются без лекарств посредством тренировок на Правило и других методов расслабления.
35. Как практикующие врачи относятся к занятиям?
Большинство молодых продвинутых врачей знают, что лекарства не всегда эффективны, а также часто имеют побочные эффекты. Медики все чаще говорят о психосоматическом источнике болезней, а также делают акцент на необходимость занятий физкультурой для оздоровления и укрепления организма. Большинство из них поддерживает желание своих пациентов попробовать наш метод лечения, естественно, после прохождения обследования.
36. Почему в интернете можно встретить плохие отзывы о Правило?
Плохие отзывы, конечно, есть, но относятся они не к самому тренажеру, а к людям, которые предлагают свои услуги правильни, не озаботившись ни безопасностью, ни комфортом пациентов. Мы рекомендуем выбирать для занятий проверенные места и не стесняться интересоваться образованием, опытом работы и умениями тренера, задавать ему различные вопросы, чтобы понять, что перед вам действительно профессионал.
Запишитесь на пробное занятие Тренажер Правило по телефону 8 (977) 439-11-24.
37. Реально ли изменить свою внешность с помощью занятий?
Да, можем заявить открыто – наши занятия делают человека моложе и привлекательнее. Красота человеческого тела состоит в хорошей осанке, красивой походке, плавных движениях, подтянутой и стройной фигуре. Если все это в наличии, никто не заметит несовершенства вашего маникюра или отсутствие салонной укладки. Правильная осанка и отсутствие лишнего веса как правило также являются ключом к упругой коже, ровному овалу лица, коде без заломов и морщин.
38. Каким образом во время занятия минимизировать нагрузку на сердце и сосуды?
Основой безопасности для сердечно-сосудистой и дыхательной систем при любых формах физической активности является правильное дыхание. Во время самостоятельных тренировок человек часто упускает этот фактор из виду, чем ухудшает свое состояние. Наши наставники много внимания уделяют правильному вдоху и выдоху, а также проводят специальную гимнастику в ходе заминки.
39. Какие дополнительные приспособления используются в работе на тренажере?
Мы включаем в занятие растяжку шейного отдела на петле Глиссона, также можем предложить пациенту доску с гвоздями Садху, прокатные роллы и другие снаряды.
40. Занятия проводятся в группе или индивидуально?
Мы ратуем за индивидуальный режим работы, ведь каждый человек уникален, и мы хотим уделить максимум внимания ему одному. Иногда мы проводим совместные тренировки, например, с супругом или другим близким человеком, но обычно это касается продвинутых учеников, давно посещающих студию.